[...] sporo więcej niż 500kcal, bo nic mi to nie daje @-) /SFD/Images/2015/11/2/74ce558a56634dd3b76cea1a0d3c3ddb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: Rozgrzewka: 5 min. biegu w miejscu, pajacyków, skipów itp. + trochę skłonów, wymachów, rozgrzanie stawów 1a. Przysiady bułgarskie 5x12/x12/x12 4.5x12/x12/x12 1b. Pompki 13/11/9 11/9-/8 2a. Wznosy [...]
[...] jako jeden z czynników, bo samo to to bez przesady. /SFD/Images/2015/11/7/b7f62587f56d46788412f21fa44c886a.jpg Trening FBW w warunkach domowych: Rozgrzewka: 5 min. biegu w miejscu, pajacyków, skipów itp. + trochę skłonów, wymachów, rozgrzanie stawów 1a. Przysiady bułgarskie 6x12/x12/x12 5x12/x12/x12 4.5x12/x12/x12 1b. Pompki 15/10/10 [...]
(Gwoli ścisłości – te sprinty w tabacie to były w miejscu – inaczej bym padła |-)) julinka39: Dziękuję :-) Obserwowanie to trudna sprawa, bo czasem ciągle jestem śpiąca @-) Ale będę musiała jakoś się temu przyjrzeć. Jedzenie co 3-3,5h to nie będzie wielka nowość, bo tak jadłam co 3,5-4h najczęściej. Ale ogólnie czuję się z tym (jeszcze) trochę [...]
[...] Dlatego jak dokrecilem ja do sciany na maxa jak powinna byc ciezko wchodzil i wychodzil wyciag.(z powodu minimalnego skrzywienia prowadnicy przy dokrecenia jej na maxa w miejscu krzywej sciany) Sprawdzilem poziomica sciane i byla bardzo krzywa a w tym miejscu co najbardziej po miedzy sciana a prowadnica podlozylem na srube ktora przykrecalem [...]
[...] bardziej walka we wnętrz. Po prostu zatrzymałam się w połowie tego ostatniego ruchu i nie miałam już siły pchnąć dalej. Psychicznie się czułam jakby się czas zatrzymał w miejscu. A jednak znalazłam w sobie jeszcze trochę siły i udało się. Dumna byłam z siebe 8-) Po siłowni było jeszcze 20 minut rowerkiem, ale zapomniałam dopisać. Trening [...]
[...] około 1,5 palce. Tydzień temu mieściły się 2 palce i był leciutki luz. Przynajmniej tutaj jest efekt ;-) Pomiary jak niżej... co się będę wypowiadać... w najważniejszym miejscu stoi ;-) Za to dziś poszło w plecy... albo w cycki %-) Dieta w tym tygodniu była czysta. Podczas świąt generalnie też. Nowe treningi siłowe to tylko dwa były i do [...]
[...] x4 3b Wznosy ramion bokiem (każde osobno) 3x 12 (402) przerwa 2min 5kg x12/12/10 + 15min orbitrek Uwagi do treningu: Znowu nie poszło 40kg na klatę...od 7tygodni stoję w miejscu mam już dosyć...nie skutkują żadne możliwe kombinacje, po prostu jestem bezradna Pierwszy raz w życiu robiłam pompki na poręczach w seriach do tego łączone z [...]
[...] oryginalnie a nie standardowo w sumie białeczka mi nieźle wchodzą i same żółtka też Co do wyciskania to wiesz skończyłam w sobotę cykl 6tyg dla dołu i przez 6tyg stałam w miejscu w wyciskaniu a na redukcji nie byłam...w sumie z tą siłą bywa różnie i czasami nawet redukując się mam fajne wyniki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-18 [...]
[...] nie mów nigdy, bo hantlami brałam 27,5kg na łapę,ale nie pamiętam czy przypadkiem serii z 30kg hantlami też nie miałam więc slayerek przykro mi...ale czuj się zawstydzony a jesli chodzi o klatę to mój najczulszy punkt...stoję w miejscu od 7tygodni i tych *******onych 40kg nie mogę wycisnąć Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-21 22:56:25
[...] z 1,25kg to dokładaj a nie zostawaj drugi raz na tym samym i sie później cofaj. Do przodu To powinno wygladac, tak mniej wiecej: x5/+1,25x5/+2,5x3 (powiedzmy ze tyle ci wyjdzie)/+1,25x4/x5 A kto wie moze i 2,5kg wyszlo by 5x, jezli tak to znów dokładasz, tu nie ma miejsca na stanie w miejscu wioslo w ogole powinnas zaczac od 20kg i powalczyc
Venka następna uwaga przy wiośle nie podciągaj pleców do góry tylko trzymaj w jednym miejscu bo tak jak robisz to ciągniesz barkiem, a nie plecami...wiem,,wiem czepliwy jestem :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciastka owsiane z przepisu z kuchni SFD. Wyszły zayebiste, tylko trochę przypaliłem :)) na drugi raz będę krócej trzymał w piekarniku. Wyjechaliśmy koło 8, o 9 byliśmy na miejscu. Zjadłem coś jeszcze, później rozgrzewka na lądzie, w wodzie i oczekiwanie %-) Nasza sztafeta płynęła w 2 serii. Ja byłem na 3 zmianie. Pobiłem życiówkę na 50 dow 8-) [...]
[...] w gazetach, ale na swoich znajomych z krwi i kości. Jak już pisałem, problem nie w tym że chodzi o ubezpieczenia, ale w tym, że wielu z wyjeżdżających nie sprawdziło tu na miejscu wszystkich możliwości lub - co gorsza - z góry uznało że tu jest do bani i tam będzie lepiej. No i niestety z mojego otoczenia swego czasu wyjechało dosłownie ok [...]
Eliasz a jak byś jechał do Peru to fasolę byś na miejscu kupował czy zabrał z sobą z Polski? pamiętaj też żeby wąs zapuścić minimu 3 tygodnie przed wyjazdem, żeby nie zatracić tożsamości i okazać narodową dumę kielnia i główka od mopa zmieszczą Ci się do podręcznego jak będziesz leciał,a żel do pielęgnacji bujnego zarostu między nosem a ustami [...]
[...] mi się parametry, ale że dokładam ćw to chciałabym to teraz zaznaczyć i jest tak: Waga : 60 kg Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 I na podstawie powyższego bardzo ładnie widać, gdzie [...]
[...] Korzystając z soboty i niedzieli wznowiłam treningi po 10-dniowej przerwie, Sobota idzie ciężko, na razie skoncentrowałam się na aerobach, mimo wysiłku tętno stoi w miejscu, ciężko mi wytrzymać godzinę, ale dotrwałam niedziela wzięłam się na sposób, przed aerobami mocna kawa, poszło jak z płatka, zaczynam się rozkręcać tydzień zapowiada [...]
[...] poważaniu dlugi czas, to że wskoczyłam na nią to tylko z kobiecej ciekawości, trochę mnie zmartwiło to, że jest większa ale najbardziej martwi mnie to, że obwody stoją w miejscu, a ogolnie jestem taka sama, te detaliczne zmiany chyba bardziej chcę widzieć niż... Bitwa być może przegrana, ale wojna wciąż trwa.. Nie wiem co mam robić z tymi [...]
[...] tylko nadmierne kilogramy, to także psychika, to wieczny strach przed przytyciem, wieczna obsesja tłuszczu, sadła, kilogramów.. W tzw przerwach już nie dobieram, ale stoję w miejscu bez żadnego wysiłku, to tak jak unosić się na wodzie w bezruchu, spokojnie bez paniki.. No to wyszłam na prostą... do wirtuozerii mi daleko, ale trzymam się w [...]
###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94
