miejscu

I to jest mój problem z którym borykam się..strach przed łapaniem tłuszczu i uzależnienie od ruchu .Ja nie potrafię siedzieć w miejscu A ja bardzo dużo siedzę w kuchni }:-( Wczoraj wieczorem w kuchni tradycyjnie 5x20 wznosów tułowia na brzuch w siadzie na krześle. Dzisiaj w południe to co na filmiku https://youtu.be/27H5K3YbsCM

[...] chcąc więcej pochylę bieżnię bardziej, teraz było to 7%, nastąpi zmiana na 15%. Początek filmu pokazuje V-max bieżni. Jakby nie było zszedłem zlany potem. Bieganie w miejscu jest podobne do jazdy rowerem w miejscu (co innego klimatyzowany klub, a co innego bieżnia czy trenażer w domu, jeśli mowa o trudności zapewne domowe zacisze na plus) [...]

[...] Wszystko mnie boli. Ratuje sie jak moge aspiryna. Nie lubie brac lekow. . Wymiary : Poczatek diety z ankiety : biceps : 37 pod biustem : 91 biust : 109 pas w najwezszym miejscu: 84 pas w okolicach pepka: 89 biodra : 119 udo najszerzej : 67 lydka : 41 Wymiary 14.03.2011 Bicpes 36 -1cm pod biustem 84 -7cm biust : 102 -7cm pas w [...]

[...] ale bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem tułowia [...]

[...] Waga 91,5-------->91 -0.5 łydka 44 ,5------->44 -0.5 udo 62---------->63,5 +1.5 (chyba zly pomiar:D) brzuch 1(w najchudszym miejscu w pasie)98---->96 -2 brzuch2(w najszerszym miejscu) 101--->99,5 -1.5 klata 104--->106,5 +2.5(źle zrobiłem chyba pierwszy pomiar:D) przedramię 31,5--->32 [...]

Panowie taka sprawa że od około 2-3 tygodni odnotowuję mały zastój w redukcji. Przez ten czas waga lekko spadła (około 0.5-0.8kg), natomiast obwód pasa w najszerszym miejscu stoi w miejscu. Mój obecny jadłospis poniżej (do niego trzeba doliczyć trochę owoców, więc podaż kalorii to około 2700 na chwilę obecną). W 1 posiłku jem kiwi do omleta, [...]

[...] powoli opanowuje technikę, powoli %-) także jest dobrze. W podstawowych ćwiczeniach też udało mi się zrobić jakiś progres, mogę troszkę ciężaru dołożyć, tylko klatka stoi w miejscu, nie mogę dołożyć wgl kg na nią, nie wiem czemu. Wymiary też troszeczkę poszły w górę. Ale ogólnie wydaje mi się że nie rosnę, niewiem czy może za dużo wymagam czy [...]

[...] jak ja to rozumiem, to jak mięsień jest zerwany i nie przyczepiony na swoje miejsce zaraz po urazie to później już tylko krojenie zostaje żeby właśnie doszyć go na swoim miejscu żadne komórki, peptydy czy cokolwiek nie będzie w stanie nam przyczepić mięśnia w innym miejscu ale mogę się mylić bo doświadczenia nie mam a światopogląd zawsze [...]

Ja też tak myślę... Jadę każdą partię raz w tygodniu i stoję w miejscu. Jak robiłem 2 razy w tyg partię to np. w bicu szło 1 cm na miecha a teraz stoję w miejscu. Ale jeszcze tak pojadę ponad miesiąc i jak tak dalej pójdzie to jadę 2 razy w tyg partię. Pozdro i powodzenia. PS. Słuchaj swojego ciała... Każdy ma inny organizm i na każdego różnie [...]

Ema, pytanie jest takie co myślicie o robieniu HIIT`u na worku bokserskim?? oczywiście w dni wolne od siłowni, przykład jednego interwału: -15s uderzania na maxa ciosów prostych, niestojąc w miejscu tylko imitując trucht bokserski. -45s samego truchtu w mniejszym tempie bez ciosów. z góry dzięki za podpowiedź i opinie.

OK, dzięki wielkie ;) Jeszcze jedno pytanie - jak jest zima, to.. gdzie biegać? Boje się, że zachoruję biegając na dworzu - niedługo matura to trzeba być zdrowym :P Może w miejscu? Chociaż nie jestem pewien, czy to wygodne...

[...] przesadzał bym ilościowo z treningami biegowymi bo można uzyskać efekt zupełnie odwrotny do zamierzonego. Szybkość i dynamike poprawisz tylko na dużym wypoczynku. Na twoim miejscu ograniczył bym się do 1 treningu czy to squasha, hiita tudzież aerobów dziennie, więcej poprosto nie widze sensu wykonywania (praca włożone nie będzie równa uzyskanym [...]

[...] wchodzi trening silowy ok godz, jakies inne prace i pozniej pod wieczor bieg rowniez ok 60 minut. Mieso nie leci bo w miare odpowiednio sie odzywiam i wymiary i sila stoja w miejscu a nawet pomalu rosna ale tluszczyk tez zbytnio nie spada tak jakbym chcial. Mozesz podpowiedziec co robie zle? aha i dodam ze weglowodany trzymam na poziomie 2g/kg mc [...]

[...] wedle możliwości; zacząc może sz i od dwoch, trzech, ważne aby stopniowo dodawać -też wedle mozliwości, a jak treningi przeprowadzisz wlaściwie to nie ma sily aby nie uzyskiwac poprawy a więc i uzyskasz możliwości dokladania kolejnych interwalów[a jak zaczniesz za mocno to utkniesz w miejscu i na kolejnych treningach możesz nie móc nic dodać...

moze skip w miejscu? unoszenie kolan szybkie jako sprint, i leciutki trucht i tak na zmiane

Ewentualnie bieg bokserski/trucht w miejscu

[...] 160 - 170, a powinien wynosić ok. 120 (tak wynika z obliczeń, mam 24 lata). Żeby puls spadał do 130 muszę robić jakieś 90s. odpoczynku (spacer lub też zatrzymanie się w miejscu), z tym że podczas kolejnych interwałów ten czas się wydłuża. Czy dobrze robię regulując czas odpoczynku podczas treningu? Czy dopuszczane jest całkowite zatrzymanie [...]

Dwa pytania 1. Czy moge robic hiita codziennie, ewentualnie co środa odpoczynek? 2. Czy moge robic hitta w domu(bieganie w miejscu)? Biegałem w ten sposób przez pare dni i 4 interwał(30x10) wykonywałem na oparach sił, pot lał się ze mnie strumieniem, tak czy siak nie mam urządzen do mierzenia pulsu, zatem przejscie na dwór chyba niczego nie [...]

Rozgrzewke dobierałbym indywidualnie i bez patrzenia na zegarek. Najpierw w miejscu rozgrzać wszystkie stawy potem marsz i różnego rodzaju wymachy, skłony itd. i przejść do truchtu

[...] złe samopoczucie, tak jakbym miał się zaraz zrzygać. także potwierdzam poprzedników. 5. całość biegłem na odcinku ok. 200m. 1wszy sprint w jedną stronę, potem trucht w miejscu i w kółeczku, potem drugi sprint w powrotną stronę... itd... tak jest mi biegać LEPIEJ, bo strint biegnę po tej samej długości i nie muszę odliczać czasu w głowie - [...]