W danej chwili nie ale na prxyszlosc nie rolowac w tym miejscu. Nawet nie wiem co to jest to rolowanieTo prawda - nie należy rolować kręgosłupa a tylko mięśnie obok kręgów. Rolowanie to przesuwanie części ciała po wałku lub piłeczce - tak w skrócie.
[...] daje popalić 2. Podciąganie na drążku nachwytem 6p 5p 4p+2p+2p strasznie słaby jestem 3. Wznos ramion w bok w opadzie tułowia 10kg/6p 6p 6p+4p+4p 4. Biceps stojąc na wyciągu z dołu 30kgx6p 35kg/6p 6p+2p+2p 5. Wznos nóg w zwisie na drabinkach 3x6p walczę z bólem prawego barku w miejscu połączenia z łopatką Jutro drugi trening wg nowego planu :-)
[...] bo nie było na czym wody ugotować . Wracając do aktualnych mistrzostw-Ojana widziałem tak koło 4/5 miejsce ale może to tak na filmie tylko wyglądało? Nie wiem, nie byłem na miejscu. Co do wielkości zawodników-niezbyt byli wielcy patrząc na wagę-3 osoby powyżej 80 kg(pamiętajmy też o wzroście ),reszta poniżej 80 kg. Mój kolega,który tam [...]
Nadrabiam zaległości. Fajnie Ojanie, że wróciłeś do swojej siłki. Trening u siebie zawsze będzie lepszym treningiem niż trening w tamtym (krematorium?) miejscu. PS. Udam, że nie zauważyłem komentarza dotyczącego stylu moich wypowiedzi.
[...] myślałem, że rozerwie mi klatę i wyłamie prawy bark! Walczyłem z rozciągnięciem klatki a ból barku był jeszcze długo! Teraz mogę wisieć bez większego bólu w barku (bolało w miejscu styku z łopatką). Okazuje się, że wiszenie na drążku nie zapobiega ograniczeniom w stawie barkowym i skróceniu pozostałych mięśni przodu tułowia. Zresztą u mnie [...]
[...] odczuwalne przy treningu bicepsów, nie wiem czemu. Biceps ma swój przyczep w okolicy barku (jeśli dobrze pamiętam to głowa długa), stąd problemy z bicepsem mogą się objawiać właśnie bólem w barku. Jak mnie zaczął boleć bark, to okazało się, że jest właśnie stan zapalny w miejscu przyczepu bicepsa i to biceps jest "zepsuty" a nie bark.
[...] Wróżka Ci przepowiedziała wózek? Też się cieszę z tego co mam :-). Jednak mam apetyt na więcej :-). Idę na urodziny szwagra - będzie regeneracja :-). Widzę, że pomimo wieku, humoru u Pana nie brak, lecz śmianie się z czyjegoś wypadku, jest nie na miejscu. Dlatego, daruje sobie prowadzenie dyskusji z Panem. Życzę zdrowia i powodzenia na zawodach.
Widzę, że pomimo wieku, humoru u Pana nie brak, lecz śmianie się z czyjegoś wypadku, jest nie na miejscu. Dlatego, daruje sobie prowadzenie dyskusji z Panem. Życzę zdrowia i powodzenia na zawodach. Nie śmieję się z niczyjego wypadku! Nic nie pisałeś o swoim wypadku a ja tylko zapytałem kto przepowiedział Ci wózek w przyszłości. Dziękuję za [...]
A jaki nastrój przed zawodami ? :-)Na filmie mina zadowolona ,uważam że jest z czego ,po takiej chorobie i spadku masy mieśniowej wygląd niczego sobie Gratuluję Panie Janku :-))Ciekawość dominuje w nastroju - na którym miejscu ustawią mnie sędziowie. Prawdopodobnie będę ostatni. Jawor - minę też trzeba trenować :-). Za gratulacje dziękuję.
[...] zadowolona ,uważam że jest z czego ,po takiej chorobie i spadku masy mieśniowej wygląd niczego sobie Gratuluję Panie Janku :-))Ciekawość dominuje w nastroju - na którym miejscu ustawią mnie sędziowie. Prawdopodobnie będę ostatni. Jawor - minę też trzeba trenować :-). Za gratulacje dziękuję. Jutro nie będziesz sam, przyjedziemy i będziemy [...]
[...] się z tego powodu francuz w siadzie - mam nadzieję poprawić w ten sposób ruchomość barku i wyprostować kręgosłup - żebra poniżej splotu słonecznego idą wówczas do przodu. To nic innego nie pozostało jak życzyć nie obicia potylicy :-)) Ja mam żebra już genetycznie bardzo szerokie w tym miejscu i psują mi kompozycję ale dobre są do pozy vacum ;-)
panteon - obiecane pomiary tali przy wciągniętym brzuchu: powyżej pępka 86 cm; poniżej pępka 84 cm; na luzie w najszerszym miejscu 93 cm; tyłek na luzie (stopy razem) 97 cm. Wiosło z oparciem czoła 58kg/4x10p https://youtu.be/g7sHds9ODKU a teraz przystępuję do WL na skosie i przyciągania wyciągu do brzucha 80kg w siadzie bez filmowania :-D
[...] z Sally https://youtu.be/0_ptADUpji0 jednak jakimś cudem na komputerze to co miało być pierwsze to Movie Maker nagrał jako drugie (tzn. drugi filmik wgrał się na pierwszym miejscu - cuda mi się dzieją!) https://youtu.be/-6i4-o6rrAk teraz będę wgrywać pompki gdzie z początku się porypało down z up :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-10 [...]
Podjąłem się sprostania wyzwaniu mastiego i zrobiłem pierwszą serię https://youtu.be/qZ04FnLGxwk a teraz idę zrobić jeszcze dwie na maksa ale w tradycyjnym miejscu. Później czeka na mnie trening bicepsa z tricepsem.
Jednak te dwie serie wznosów zrobiłem w tym samym miejscu Było 37p i 30p - chwyt został przećwiczony. :-) Potem biceps z tricepsem - powtórka poprzedniego treningu. Ps. Przypomniało mi się, że była jednak 1 super seria więcej :-) No i trochę rozciągałem nóżki do szpagatu. Miałem też na priv. prośbę konsultacji aerobów na cyklu z dopingiem. [...]
[...] słońce i zimny wiatr ale strój odmienny. :-) Żona zadowolona :-)(jest zadowolona). W nocy wielokrotnie budziło mnie drętwienie lewej dłoni. Na dodatek coś mi stało się w miejscu połączenia obojczyka z łopatką! Przy próbie położenia się na prawym boku czułem przenikliwy ból łopatki oraz mięśnia piersiowego w okolicy obojczyka i barku. Noc była [...]
Mi również nie chce się ćwiczyć ale zbieram się i może uda się zrobić choć część planu na barki i bicepsy. Wznosy proszę próbować dalej bo jest poprawa. Nawet jak Pan nie pobije mojego wyniku, choć życzę odwrotnie, to koordynację Pan poprawi. Ja już odpuszczam bo po każdej próbie mocno boli mnie krawiecki albo coś w tym miejscu.
[...] Opłaty nie zawierają kosztów transportu z/na lotnisko. Opłaty należy wnosić do 26.11.2019 r do godz. 24:00. Potem system opłat online będzie wyłączony. Płacąc na miejscu, podczas weryfikacji, opłata wzrośnie o 50 EUR. Potwierdzenie wpłaty należy wydrukować i wziąć ze sobą. Zawodnicy sami organizują swoją podróż. Oficjalnym portem [...]
Panie Janku hantelki można było przewieść w kuferku przez całą Polskę :-DMam żonę ze sobą - wożę tylko rzeczy niezbędne! Hantle których nie ma na miejscu przyjazdu ,są jak najbardziej niezbędne %-)
Panie Janku hantelki można było przewieść w kuferku przez całą Polskę :-DMam żonę ze sobą - wożę tylko rzeczy niezbędne! Hantle których nie ma na miejscu przyjazdu ,są jak najbardziej niezbędne %-)Bez hantli mogę się obejść! Bez żony nie.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
