[...] więcej jakiś plan na to wszystko. Z góry dzięki za odp Siema :) Generalnie musisz to sobie po prostu rozplanować wg. celu. Jeżeli głównym celem jest wygląd, a na drugim miejscu siła, znaczy że nad wyglądem musisz bardziej pracować, jeżeli na tym samym poziomie wygląd i siła, no to po równo. Możesz to zrobić na dwa sposob 1) wymieszać ze sobą [...]
i to jest wiosło a nie bawienie sie z 60kg i zdziwienie czemu plecy w miejscu :-)) plecak sie elgancko prezentuje. ciasteczkowypotwor: wpisalem w google "domowa tortilla" i wszedlem w pierwszy linka ht tp://passionatanyprice.blogspot.com/2015/03/domowa-tortilla-z-kurczakiem-i-wazywami.html %-)
i to jest wiosło a nie bawienie sie z 60kg i zdziwienie czemu plecy w miejscu :-)) plecak sie elgancko prezentuje. ciasteczkowypotwor: wpisalem w google "domowa tortilla" i wszedlem w pierwszy linka ht tp://passionatanyprice.blogspot.com/2015/03/domowa-tortilla-z-kurczakiem-i-wazywami.html %-) Jakiś Ty Bartek pomocny %-) Ciasteczkowy - w necie [...]
i to jest wiosło a nie bawienie sie z 60kg i zdziwienie czemu plecy w miejscu :-)) plecak sie elgancko prezentuje. Dokładnie tak ! Plecy są duże i potrzebują dużych ciężarów :D ! Dopiero się rozkręcam :D Dzieki ;) Men'sAesthetics20 - dzeki ;) Piotrek - No nie obijasz się ;-) Szkoda życia na obijanie :) nikt tym jeszcze nic nie osiągnął :) [...]
[...] że są różne przypadki, różne diety i w ogóle jest dużo innych czynników na to wpływających, ale ja będę tak czy siak twierdził, że bilans kaloryczny jest na pierwszym miejscu jak chodzi o pozbywanie się WAGI CIAŁA i nikt mnie nie przekona do tego, że tak nie jest bo to jest fakt. Organizm nie zmagazynuje energii w żaden sposób jeżeli [...]
[...] że oni jedzą multum żarcia + są na dopingu i taki poziom tłuszczu to bardziej efekt uboczny. Wg. mnie UTRZYMYWANIE poziomu tłuszczu na masie, to w 90% przypadków stanie w miejscu. Raczej bym nie masował powyżej 15% BF-a. Organizm każdego sam da o sobie znać jak poziom tłuszczu będzie dla niego za niski. Dla jednego będzie to 8%, dla drugiego [...]
[...] że są różne przypadki, różne diety i w ogóle jest dużo innych czynników na to wpływających, ale ja będę tak czy siak twierdził, że bilans kaloryczny jest na pierwszym miejscu jak chodzi o pozbywanie się WAGI CIAŁA i nikt mnie nie przekona do tego, że tak nie jest bo to jest fakt. Organizm nie zmagazynuje energii w żaden sposób jeżeli [...]
[...] że oni jedzą multum żarcia + są na dopingu i taki poziom tłuszczu to bardziej efekt uboczny. Wg. mnie UTRZYMYWANIE poziomu tłuszczu na masie, to w 90% przypadków stanie w miejscu. Raczej bym nie masował powyżej 15% BF-a. Organizm każdego sam da o sobie znać jak poziom tłuszczu będzie dla niego za niski. Dla jednego będzie to 8%, dla drugiego [...]
[...] wiecej fatu ? Nie wiem...12-13% mam teraz myślę, mniej na pewno nie. Nie napisałem, że NIE MOŻNA UTRZYMAĆ 7% BF ;) napisałem, że to w większości przypadkó stanie w miejscu, bo w większości przypadków ludzie nie mają 10-11% bez ćwiczeń i diety ;) Moja odp. - będzie mu łatwiej utrzymać taki BF, ale w końcu mu dojdzie smalcu, tym bardziej [...]
[...] wiecej fatu ? Nie wiem...12-13% mam teraz myślę, mniej na pewno nie. Nie napisałem, że NIE MOŻNA UTRZYMAĆ 7% BF ;) napisałem, że to w większości przypadkó stanie w miejscu, bo w większości przypadków ludzie nie mają 10-11% bez ćwiczeń i diety ;) Moja odp. - będzie mu łatwiej utrzymać taki BF, ale w końcu mu dojdzie smalcu, tym bardziej [...]
Dzięki za lajki Panowie :) !! Bartosz53 - dzięki :) ! To ja bym na Twoim miejscu ciągnął deficyt do wyjazdu, a po powrocie z niego reverse (wejdziesz na trochę na deficyt to spalisz to co dojdzie na wakacjach). Spokojnie, nie stracisz tego co robiłeś 3 miesiące, nie ma takiej opcji, chyba że na wakacje jechałbyś na 3-4tygodnie i codziennie jadł [...]
[...] do nich zmuszony. Trening siłowy 5x w tygodniu, czasem 4x w tyg. Push/Pull/Legs - treningi będę wykonywać po kolei, czyli Push #1 Pull #1 Legs #1 Push #2 itd. Na pierwszym miejscu będzie stała technika i kontrolowanie ruchu, ciężar schodzi na drugi, a może nawet i trzeci plan. Nie chcę znowu sobie zrobić krzywdy. Do końca też roku nie będę [...]
[...] i spuścić trochę tej wody. Nie wiem jak to jest, mi powrót na studia nie robi róznicy :P 2-2,5kg na "+" od formy z avka to raczej wszystko jest w porządku ;) ja na Twoim miejscu bym to olał, ewentualnie na tydzień obciął kcal o 20% jak Cie to tak męczy ;) zależy też czy te 2600kcal to jest "0" czy dalej deficyt, ale jak "0" to dokładaj mięsa [...]
[...] ze zmniejszonym ruchem, a ten ze zmniejszonym zapotrzebowaniem kalorycznym 2. retencja wody, którą powoduje kortyzol może nam namieszać w głowie, dać uczucie stania w miejscu czy po prostu ochoty rzucenia to w .... 3. podwyższony kortyzol może też mieć wpłw na większy apetyt Co można zrobić, żeby go obniżyć jak najbardziej... między [...]
[...] i już następne podbitki po 100kcal będą co bliżej nie określony czas. Tak jak już pisałem, jak dla mnie waga może skakać nawet o 100-200g miesięcznie do góry, albo stać w miejscu. Byle nie spadała i byle siła szła do przodu. Na obecnych makro głodu nie ma, czasem jest ochota zjeść więcej tylko, podoba mi się obency rozkład makro w ciągu dnia, [...]
[...] prawniczego, nie prawnego. Dlatego pytam co to jest prawda obiektywna. A może być nieobiektywna ? Coś jest prawdą, uprośćmy -> faktem, albo nim nie jest. Zresztą, nie na miejscu są te bajania. Strong Man Polska i IFSA mogą się czuć zagrożeni działaniami Dymka i Szymca i ich decyzje są racjonalne oraz zrozumiałe. Inną sprawą jest natomiast czy [...]
[...] to też trzeba wziąć pod uwagę... np przez wszystkich chwalony xpand - na mnie w ogóle nie działał, przez prawie 2 miesiące ładnego cyklu urosłem coś koło 1 kg masy, siła w miejscu, pompy czy regeneracji lepszej też nie odczułem, tyle to samą dietą pewnie przez ten czas bym zrobił... bo ja już tak mam że dietę łatwiej mi się na cyklu trzyma w [...]
[...] trener Stefan Sochański, oraz dużej ilości zawodników bo aż 36 z siedmiu szkół wyższych z naszego regionu, stał na bardzo wysokim poziomie jak na zawody regionalne. W tym miejscu chciałbym podziękować rektorowi WSWFiT panu dr Krzysztofowi Ludwikowi Sobolewskiemu za umożliwienie startu całej drużynie trójboju siłowego. Która z resztą zajęła 3 [...]
Jeszcze wymiary: Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3):98 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki : 38
Szmexy - Naturalne Realia
