[...] parę filmów w tym art. http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg Antos To co mówisz-działa na plus. Tyle że np. gilotyny to bym tak nie stosował zbyt często-na dodatek w miejscu ćw. asystującego. Jest to ćw. dosyć specyficzne-i zalicza się do specjalnych hybryd-jest też. bardzo kontuzjogenne.Więc postawił bym zdecydowanie na wyciskanie na [...]
[...] całokształt, sam nie wiem. Polecisz/zmienisz cos? Byłbym wdzieczny bo twoj plan z 1str. to KOZAK, polecałem kilku kumplom i kazdy bym zadowolony - Ale bez wazeliny Ed. Wyc. ściskajace tez juz wymeczyłem wiec odpada, co do techniki, jest ona na pierwszym miejscu wiec nie w tym problem. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-04 20:43:03
[...] problemów ze swoją klatą. Wszystkie inne ćwiczenia dają wymierne efekty w postaci wzrostu siły i masy. Klacie masa rośnie, ale siła nagle w jednym z treningów stanęła w miejscu, a nawet .... cofa się. Ćwiczę w następujący sposób: - wyciskanie sztangą na płasko 12,8,8,6 (w zakresie 80-100 kg) - wyciskanie sztangą skos 12,8,8,6 (w zakresie [...]
[...] -> zwieksz bilans o 10-30% w zaleznosci od celu i typu budowy jesli redukcja -> zmniejsz o 10-30% Lusterka,waga + cyntymest -> obserwuj i zmieniaj bialo zostaw w miejscu -> koryguj wegle + ew. fat tydzien,dwa tygodnie - spisane beda na straty poczatkowe - bo za pierwszym razem nikt (albo rzadko) ktos trafia w 100% w diete [...]
[...] w DT - mniej w DNT ograniczaj cukry owoc jesli juz - to rano/po treningu ww w 3 posilkach - rano,przed/po tr. pozostale posilku tylko bialo + fat (& warzywa) od tego zacznij i zobaczysz - bedzie stalo w miejscu (fat w ryzach) dodaj ww bedzie podlewac obetnij ww .....obserwuj Niestety wymaga to troche czasu - ale nie ma nic za darmo pozdro
[...] płasko klata Rozgrzewka 60kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 Dobitka 70kg x 13 Wyciskanie żołnierskie 55kg x 10 55kg x 10 Zaczęła mi iść powoli siła na barki bo stała w miejscu. Będzie niebawem więcej na serie Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 45kg x 10 45kg x 10 Odwrotne pompki 2x 10 powt Nie chcę dużo na triceps bo i tak wystarczająco [...]
[...] zginac noge problem powrócił. Moje podejrzenia okazały sie słuszne. Miałem wiecej niż jedno cialo wolne. Objawy są takie same. Ciało wolne pojawia sie znowu w tym samym miejscu na kości kolana. Moze to co teraz napisze okaze sie troche nierozsądne, głopie ale wydaję mi sie mało ryzykowne. Otóż w chwili pojawienia sie tego ciała wolnego w [...]
[...] (jak zresztą-całego rejonu)-a najwspanialsza infrastruktura wsparta nawet najlepszymi warunkami do rozwoju przemysłu-niewiele da bez inwestycji. A kto zainwestuje w miejscu, gdzie za chwilę może rozkręcić się mała wojna? I to nie tylko z Izraelem. Gdyby Izraelowi na tym zależało to rozbiłby Hezbollah po cichu współpracując z rządem [...]
I sie uczepili następnego. ;/ Ćwiczy chłopak i daje rade ! To, że wy ćwiczycie i stoicie w miejscu nie znaczy, że każdy stoi w miejscu ogarnijcie się ;/ Co do diety to mało kto ją trzymie przynajmniej z moich znajomych podbonie jak i ja a efekty są. Je się to co na co się ma ochotę i widocznie organizmowi to pasuje ;)
[...] wynajmuję nie ma ani jednego pomieszczenia/miejsca gdzie można zrobić dobre zdjęcie, o dobrym świetle nie wspominając }:-( Uwierzcie mi, że robię co mogę. Niedługo się to zmieni i kończyć test będę już w innym miejscu ;-) Do jutra! :-P Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-07 19:20:29 Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-07 19:22:02
[...] plus zestaw supli do pracy. /SFD/2019/1/8/a123679846e24df1bb633261fd10d4d2.jpg Jedzonko do pracy - nie mam czasu zjeść rano śniadania, więc albo jem w drodze, albo już na miejscu. /SFD/2019/1/8/3c0866fe2b5544df82e86bac2af85429.jpg Dzisiejszy obiad. Pierś z indyka (zapomniałam zmienić w rozpisce), ryż i marchewka z jabłkiem. [...]
a idź Ty zaraz przestanę czytać ten temat }:-( co do zdjęć to mi się udało takie ustrzelić promowane marki Allnutrition w miejscu pracy chociaż pillbox prawidłowy 8-) /SFD/2019/1/10/5900475161594afc80d046e9adb86a7d.jpg
[...] ciagle takie same cieplo, potliwosc delikatnie wieksza. Woda juz chyba zeszla nie czuje „miekki” mam wrazenie ze juz zaczynamy palic tluszcz sylwetka sie zmienia waga stoi w miejscu a to mnie cieszy bardzo:-) Pozdrawiam wszystkich i do jutra:-) /SFD/2019/1/26/921baab4b02e41d8830e79ba30fece56.jpg [...]
[...] 36 Trening Długie wybieganie :-D Asfalt i teren, płasko i po górkach, błoto, miejscami pozostałości śniegu i lodu a do tego mega wiatr. Jak zawiało od przodu, to biegłam w miejscu, jak od boku to spychało mnie ze ścieżki %-) Ogólnie fajnie wyszło, takie uczucie, że moge biec i biec bez końca, zero zmęczenia :-) [...]
[...] W każdym razie jestem zadowolona z tego co się udało osiągnąć. Z góry pięknie zeszło, nogi tez coś tam ruszyły, choć są dosyć oporne i ciężko idzie palenie fatu w tym miejscu. Do wagi z zeszłego sezonu nie zeszłam, brakło 1 kg ;-) Może dlatego, że mięśni teraz więcej, szczególnie na plecach :-) W każdym razie Redox spisał się świetnie, [...]
chernushka serio smutasz, czy sobie jaja robisz? Nie wiesz, że takie komentarze rzucają zawistnicy, co sami by chcieli, ale im się dupy ruszyć nie chce? łatwiej wyszydzić i obśmiać ;-) W necie takiego trolla / hejtera się banuje, w życiu trzeba dokładnie tak samo; albo usadzić na miejscu, albo olać :-)) Miska dużo ładniejsza :-)
Hej, hej! Dzięki za BARDZO przydatny link! A tak na marginesie - masz bardzo fajną sylwetkę. Będę Ci kibicować! A Twojemu eks facetowi to na Twoim miejscu wysłałabym kwiaty z podziękowaniami, bo gdyby nie jego wypowiedź, to dalej tkwiłabyś w tym chorym układzie niczego nieświadoma. Że tez takie barany chodzą po tym świecie...:-{
[...] "BO CHCĘ FACETOWI PRZYPIERDZIELIĆ, że mam takie zboczenie :-)) fajny wyraz twarzy miał ale już nie pytał ;-] Stwierdził że z rezonansu wynika że dolegliwości mam nie w tym miejscu, gdzie powinnam. Skierował mnie na kolejne fizjo. Tym razem KRIO i ultradźwięki. Dobrze że to obejmuję ubezpieczenie, i nie muszę za to bulić... Ale i tak jestem [...]
Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!
