miejscu

[...] z 16.12.2015r, te po prawej z dzisiaj rano. Jak na taki okres czasu to wiekszosc pewnie stwierdzi, ze progressu nie ma jakiegos wielkiego, ja sie ciesze ze wogole jest, bo wole tuptac niz stac w miejscu :) Na obu fotkach waga wynosi 78 kg /SFD/2017/5/24/4c41b0a5f0834c2f9f271721400f3723.jpg /SFD/2017/5/24/d2a9a014712647b398b1f4a7545230a7.jpg

[...] mi sie nie chce, jedynie trening siadl dobrze. Robiony w FA na bielanach bo musialem podjechac do znajomego do salonu plusa wiec przy okazji stwierdzilem, ze trening w innym miejscu to ciekawa odskocznia bedzie. Silka nawet nawet, ostatnio tam bylem jak otwierali wiec jeszcze polowy sprzetu nie bylo. Teraz juz kompletni, duzo hantli, sporo [...]

[...] ile. Dzisiaj wyslalem Adamowi raport, zobaczymy co on powie. Ja jestem troche podlamany. Idzie to bardzo wolno a wrecz wogole nie idzie, ponad miesiac zmarnowany, bo stoje w miejscu. Nie wiem z czego to wynika tak naprawde.... Ja wiem od dawna, ze z moim organizmem sie ciezko wspolpracuje ale boli mnie, ze tak naprawde wszystko jest tip top, a [...]

[...] 10g oliwy 5. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy 6. 50g platkow jaglanych, 150g twarogu - ptasie mleczko i 30g masla orzechowego Ogolnie to co, ch**owo troche :p. Waga w miejscu, robilem badania, z cukru mi wyszla hipo reaktywne. Po 2h mialem glukoze 60 i inse 40 wiec tak z deka sporo insy i malo cukru :P, dodatkowo tarczyca w normie ale tsh [...]

[...] Od wczoraj cos mnie wydelo i sie porzadnie wysrac nie moge :/. Z rana w pracy, pozniej trening. Dolozone zgodnie z planem, jedyne co to mi wyciskanie na skosie stoi w miejscu po plaskiej.... no ale reszta do przodu :-). Mielismy do znajomych isc ale im cos wypadlo wiec przelozylismy na piatek. Doszla mi paczka z sfd, tym razem w gratisie z [...]

[...] okazuje się, że są efekty!!! Choć człowiek sam ich nie zauważa, że są aż takie. I cały układ pokarmowy funkcjonuje inaczej, co odczuwa się w czasie posiedzenia w wiadomym miejscu. I to funkcjonuje 100 razy lepiej, ja bynajmniej czuję się rewelacyjnie. I stwierdzam jedno, dieta to nie 60% sukcesu w schudnięciu, to 85% sukcesu.A może i [...]

[...] Nawet nie mogę wyrazić jak bardzo tego niecierpiałem. Myłem totalnie znudzony. Potrzebuję doznań i czegoś w rodzaju stymulacji mentalnej. Nie lubię siedzieć w jednym miejscu. Muszę czytać, oglądać TV itd... robić coś. A w tym domu nie było nic do roboty. Okropieństwo. Nie zrozum mnie źle. Jestem zadowolony, że to zrobiłem, ale jeśli [...]

Nie miałem nigdy Nitro-Techa, ale rzeczywiście na etykiecie (ze strony nett..) jest napisane w składzie na 1 miejscu że zawiera koncentrat serwatki a na drugim miejscu że zawiera też nowy 97%-owy izolat. Po zmieszaniu i dodaniu węgli wychodzi odżywka o 69% zawartości białka. Natomiast faktycznie nie jest tam czysty izolat. Choć pewnie [...]

[...] i schłodzenie z konieczności musiały być inne. /SFD/2020/1/11/a65070fc672c47c1a44627b3fe242a7d.jpg 10 min- rozgrzewka (przysiady, pajacyki, pompki na kolanach, bieg w miejscu) 1. ładnie mi poszło, mam jeszcze zapas siły 2. dostosowałam ciężar do słabszej lewej ręki. Lewą ręką też zaczynałam ćwiczenia 3. Najbardziej przeszkadzała mi [...]

cześć dopiero wróciłem z uczelni.. z siłą? siła stoi w miejscu od bardzo bardzo dawna. Nie obdarzyła mnie bozia zbyt wielka siłą niestety. Od kiedy pamietam zawsze obawiałem sie nadwyzki kalorycznej, szczególnie po UD 2.0. Nie zastosowalem "wyjscia z diety" tylko zaczalem sie obzerac <okres swiateczny> i to co wypracowalem [...]

wow! wszystko w jednym miejscu, na pewno bede tu czesto zagladala powodzenia! :)

[...] taka mozesz jeśc i sprawdz jezeli chcesz a w tym obowdzie to nie kołysz sie tylko kołysz i wstawaj cwaniaro, no musisz wstac i sie znowu połozyć, wiem ze trudno ale na tym polega to cwiczenie nie na wałkowaniu pleców ;-) tak samo bieg nie biegnij w miejscu tylko przebiegnij na drugi koniec pokoju dotknij podłogi ręką i pobiegnij z powrotem itd..

Obliques, dziękuję za wieprzowinę, będzie marynowana :-)). A te plecy wałkuję :-D, niestety, bo jeszcze brzuch trzyma i nie pozwala wstać. Spróbuję coś zmienić. Bieg w miejscu mam zamiast skakanki, taka była opcja w rozpisce treningu, natomiast w krótkich sprintach od początku biegam z dotknięciem podłogi na odcinku 6 m i słowo daję, że się nie [...]

[...] 30 sek. początkowo z przerwami i na jedną nogę, dalej bez przerw na dwie nogi 13. Wejście rękami na podwyższenie (3 x 1 min.) – 3 x 1 min. 14. Skoki ze skrętem tułowia w miejscu (30 sek.) – 20s., 15s., 20s. 15. Mountain climbers (3 x 1 min.) – 3 x 1 min. 16. Kołyska na plecach (3 x 1 min.) – 3 x 1 min. ORBITREK – Program Interval 3 – 2 [...]

Mój orbitrek ma 16 poziomów oporów i zastanawiałam się, czy odpowiadają one oporom na orbitrekach lepszych jakościowo, np. w siłowniach Nie wiem ile jest u nas, ale zdaje się, że 16. Na pewno jechałam na 18, o ile da się to tak nazwać, bo miałam wrażenie, że mimo że ruszam nogami, a stoję w miejscu %-)

[...] x 1 minuta (dwa stopnie) 14. Pompki 1 x 30 s oparcie na niskim stopniu (słabo), 1 x 1 min (wyżej oparcie), 1 x 23 pompki (pełne ugięcie rąk) 15. Skoki ze skrętem tułowia w miejscu (30 s) 20 s, 15 s, 20 s ---- dzisiaj 3 x 15 s 16. Mountain climbers (3 x 1 min) 3 x 1 min ---- dzisiaj 3 x 1 min 17. Kołyska na plecach (3 x 1 min) 3 x 1 min [...]

[...] podaje 15-20 minut, no ale tyle, w takim tempie, na pewno nie dam jeszcze rady. Bez problemu pojadę godzinę, z dużymi obciążeniami, ale spokojniej. 2. Wypady – robię je w miejscu z braku przestrzeni, liczę każdą nogę oddzielnie, prawe kolano nie pozwala zejść niżej. 3. Gumy zamiast drążka dolnego – krótkie, zielona/czarna/ niebieska – zgięte w [...]

[...] 14. Pompki 1 x 30 s + 2 x 1 min (oparcie rąk na parapecie, na wysokości klatki piersiowej) x 22,24,28 / 1 min (oparcie rąk jak wyżej) 15. Skoki ze skrętem tułowia w miejscu (30 s) poprzednio i dzisiaj 3 x 20 s 16. Mountain climbers (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 1 min 17. Kołyska na plecach (3 x 1 min) poprzednio i 3 x 1 min [...]

[...] (na dwa stopnie) 14. Pompki x 22,24,28 / 1 min (oparcie rąk na parapecie na wysokości klatki piersiowej) 3 x 28 / 1 min (podparcie jak wyżej) 15. Skoki ze skrętem tułowia w miejscu (30 s) 16. Mountain climbers (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 1 min (ręce oparte o stopień) 17. Kołyska na plecach (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 1 [...]

[...] plusem ławki jest możliwość założenia przyrządu do ćwiczenia nóg, więc jeśli Keltton solidnie ją wykonał i przeszła solidną kontrolę jakości to czemu nie... Jak dla mnie w miejscu które zaznaczyłem na początku wystarczy po bokach dołożyć dwie blaszki (trójkąty z wycięciem w miejscu ruchomym)) obspawać dookoła migiem i nie ma mocnych :) Nie wiem [...]