miejscu

po raz kolejny sarkazm nie na miejscu >Więc Biniu, masz teraz szanse się wykazać zapraszam do AD, to jest moj glowny dzial (jak pisalem mi nie placa za pisanie na tym forum) ale do rzeczy sam stosowalem ladownie co 3-4 dni(i takie polecam), po okresie diety czysto ketogenicznej (mniej niz 30g dziennie) (14 dni) polecam diete oparta o gornej [...]

[...] i przeszył mnie prąd z tyłu uda przy samym pośladku cały czas to czuję smarowałam już jakąś maścią (choć pewnie maść tutaj nic nie pomoże)i mam nadzieję że sobie w tym miejscu nic nie naciągnęłam a w tym miejsce jest chyba dużo przyczepów@-)#-P. Oczywiście najśmieszniejsze jest to że nie zaczęłam jeszcze ćwiczyć i to się stało ale jak [...]

Rozumiem. Ale te aeroby z rana byłyby ok (po treningu też bym je miał )?? W ich skład pewnie by wchodziły różnego typu podskoki, marszowanie w miejscu, bieg w miejscu, streching, pajacyki, skłony itp. Tak zeby pobudzic tętno i dobrze się wypocić... W takim razie aeroby bym trzasnął w dni powszednie (5 x tyg) w weekend bym miał odpoczynek (a siłkę [...]

przy twoim BF 2h aerobów dziennie to takie minimum powinno być dieta: nie słyszałem aby ktoś na redukcji miodu używał i jakiegoś owocu na ostatni posiłek, na twoim miejscu bym ten miód wyżucił, a owoc do godziny 12 najpóźniej zjadł napisz ile dla ciebie waży 1/2 kostki twarogu? czy to jest tłusty, półtłusty czu chudy, u mnie w każdym sklepie [...]

Nie rozumiem tego trochę. Mówisz sobie że nie pijesz i już, kolegom jedynie może to zaimponować chyba że to tylko tacy kolegi od flaszki to pewnie się będą śmieli ale ja na twoim miejscu bym nie myślał czy to najlepszy kolega czy nie i po prostu nie pił alkoholu

[...] sprawy jakim jest cel zdobyty przez te kilkanaście tygodni ciężko przepracowancyh na siłowni z ciężarami. Więc zacznijmy może od wyciskania leżąc. Nie ma co gadać stoij w miejscu, no może te kilka kilogramów puściło. Myślę, że najlepiej będzie jak po urlopie czyli we wrześniu porobię sobię z miesiąc na 8 powtórzeniach, żeby dać w jakimś [...]

Dorzuciłem do cyklu masowego co by pas kontrolować.Stoi w miejscu Nie polecam wrzucać przed śniadaniem - na jakieś 2h za***iście blokuje apetyt 30 min przed treningiem i jest fajnie,chęci na trening zawsze są. Mogę polecić P.S - 1. "spalacz" więc nie mam punktu odniesienia do niczego Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-11-22 [...]

[...] trochę rozreklamować konkurs jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora [...]

Jasne że aktualne, sam przecież zapraszałem ;-) Z doświadczenia wiem, że ogarnięta osoba która nie startuje, a jest na miejscu, jest na wagę złota ;-) A w niedzielę w końcu wypada mi coś innego niż nogi %-)

[...] bomba :-) co do obwodów to ja bym zrobił jeszcze inaczej, FBW raczej nie miałoby sensu, bo intensywność już nie byłaby ta, ale dałbym zestaw, który możesz zrobić w jednym miejscu bez latania po siłce np. A. Pendley Row 15 x B. Pompki na ziemi x max C. Push Press 15 x D. Odwrotne pompki x max E. Unoszenie nóg leżąc 15 x no i wtedy w zasadzie [...]

Ja pyerdole... Aż mi humor zepsułeś :-( Tyle dobrze, że mądrze do tego podchodzisz, i wiesz co jest na pierwszym miejscu. Będzie dobrze! Jak sam mówiłeś ostatnio zdrowie najważniejsze! Zdrowie wróci Tobie poten mi :D i znowu redukcja narobimy szumu na forum :D

No podróż grosze na miejscu sporo poszło:-) Gruzję jak patrzyłem na 5 dni to wyszło mi też jakos 500 :-) dlatego może uda sie niebawem zaliczyć

[...] stromo. Po dojściu widoki i panorama zdecydowanie nam to zrekompensowały. Przepiękne gotyckie wnętrza, ogrom pomieszczeń i masa historii przedstawiona w jednym urokliwym miejscu tego nie da się opisać ani słowami ani nie widać tego na zdjęciach. Poniżej wrzucam kilka zdjęć które posiadam - na resztę czekam z racji tego iż aparat zostawiłem w [...]

Witaj, Na twoim miejscu poczekałbym jeszcze z treningiem typowo siłowym (jakieś 2,3 miechy) narazie ćwicz wytrzymałość, a później gdy stracisz odpowiednią ilość tłuszczu, rozpoczniesz trening i będziesz od nowa zdobywał masę, z tym że mięśniową. Na twoim miejscu zszedłbym do wagi ok 90-95 kg będzie Ci łatwiej wykonywać ćwiczenia typu [...]

Tzn tu na miejscu %-) na sfd sie nie liczy

haha, ja bym na twoim miejscu poszła spać, wstała o 5, zjadła śniadanie i pojechała na trening na 8 :-D

super temat wszystko zebrane w jednym miejscu sogacz za pracę

Bardzo mi sie podoba ten post. Wszystko opisane krotko i zwiezle w jednym miejscu. Oczywiscie SOG jak jeszcze nie dalem

Pomoglo, masa podstawowych informacji w jednym miejscu. Dzieki

[...] (TKKF Piast Jawor) – Mistrz Europy w kulturystyce klasycznej w kat. +180cm ,aktualny Mistrz Polski w kulturystyce klasycznej z Płońska w kat. +180cm Na trzecim miejscu uplasował się Bartosz Guran(Heros Ustka) Czwarte miejsce zajął Paweł Kasprzyński aktualny v-ce Mistrz Polski w kulturstyce w kat. 85kg. Na piątym miejscu uplasował [...]