Przepraszam, pogubiłam się. Wiek : 35 Waga : 73 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu :76 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder :101,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:62 Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, regularnie miesiączkuję, nie zażywam [...]
[...] na trasie i już po drodze postanowiliśmy zrobić tam dłuższy, około godzinny, odpoczynek. Chyba ten odcinek dłużył mi się najbardziej. Doszliśmy około 2:00 w nocy zastając na miejscu niedziałający czajnik, zamkniętą kuchnię turystyczną i część wyrypowiczów śpiących w jadalni. Pojedli, popili, niektórzy przysnęli i o 3:00 ruszyliśmy dalej skupiając [...]
[...] bloki: ocena sylwetki, ćwiczenie zaliczeniowe, zmiany w wymiarach itp. Przyznawane pkt za zwycięstwo w poszczególnych blokach i łączna ich suma decydowała o uzyskanym miejscu w konkursie. Chyba to dość sprawiedliwie rozwiązanie bo np ktoś to ma jeszcze kiepską sylwetkę może nałapać punkt za dobrze wykonane ćwiczenie albo chociażby ten [...]
Tak, taka rozgrzewka jest ok, przed ta rozgrzewką dodaj ok 5 min aerobów np rowerek, bieg w miejscu, itp. Dodatkowo przed kazdym cwiczeniem wykonuj 1-2 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciazeniem np jesli robisz przysiad z 20 kg to zanim zaczniesz serie wlasciwe zrob serie rozgrzewkowe z 10 kg.
Skończyłem planowanie treningu Oto On: Rozgrzewka: 1. 60 szybkich pajacyków i 30 sekund szybkiego biegu w miejscu 2.10 przysiadów z samą sztangą 3.Podciąganie samej sztangi w opadzie 10 razy. 4.wyciskanie samej sztangi w leżeniu na ławce skośnej 10 razy. 5.Uginanie ramion z samą sztangą 15 razy. 6.10 pompek normalnych 7.10 pompek z wąskim [...]
[...] te dni siłowo-wytrzymałościowe i myślę, że wejdą na stałe mi też się bardzo podobają, mimo, że kondycja słaba ale jak kończę trening z trudem łapiąc oddech, z burakiem na gębie odnoszę wrażenie, że sadło topi się w każdym miejscu Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-19 09:24:32 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-19 09:25:04
Fela, udało mi się w zamówić te tabletki, więc możesz zapytać o nie u siebie w aptece. pewnie nie będą mieli na miejscu, ale na pewno da radę zamówić To się nazywa Tumerin. Jutro mam znowu łażenie po lesie, ale podobno niedługie, więc może zdążę zajść do apteki przed jej zamknięciem,a wtedy nie będę się męczyć z kurkumą przez weekend. A [...]
[...] dzień 3 ---------------------------- Trening: Interwały, bieganie 45/15 x 7 ...i...* * ... i tu mnie złapał cholerny skurcz w stopę. Prawie się wyrąbałam, usiłując zrobić jeszcze jeden interwał. Pokuśtykałam do domu. Teraz mnie stopa w tym miejscu boli jak chodzę, ale może do jutra przejdzie Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-05-14 00:00:26
[...] prostych nogach 36kgx 5, 43kg x 5, 50kg x 5, 56kg x 5, 61kg x 5** + 4x obwód 15 burpee 10 pompek *** 5 Turkish Get Up 7,5 kg Czas 4 obwodów: 22:36**** * stoję w miejscu z ciężarem ** udało się zrobić pełną ilość powtórzeń. Ostatnio poszły tylko 3. *** na podwyższeniu **** czas lekko poprawiony No i dzisiaj wreszcie spałam po [...]
Wstawiaj, ocenimy ;] aczkolwiek na twoim miejscu poprosatu policzylbym sobie zapotrzebowanie kcal jakie wynosi dzienne i poprostu obserwowal czy tyje czy chudne , jezeli bedzie stala waga w miejscu, mozesz zmniejszyc kcal, a jezli lubisz zjesc to kcal zostaw na tym poziomie a dodawaj poprostu aeroby, radzilbym interwaly sa bardziej skuteczne;]
glos na uzytkownia so nervous dlaczego ? poniewaz wiadomo Marcin ma zdecydowanie najlepsza forme i zwyciestwo w kieszeni , ale forma so nervous tez bardzo przypadla mi do gustu z pozostałych zawodników wlasnie jego klasyfikuje na 2 miejscu na mojej liscie i w tym konkursie na niego oddaje swoj glos .:-)
[...] swego rodzaju czary-mary. Sugeruję nie zawracać sobie głowy takimi powiastkami. Twój sarkazm dotyczący źródeł z których proponujemy tutaj czerpać, jest zupełnie nie na miejscu. Opieranie swojej wiedzy i przekazywanych wiadomości na literaturze fachowej nie stanowi emenacji pustej egzaltacji pubmedem, a ma prozaiczne, pragmatyczne [...]
Jeżeli chodzi o uzbrojenie i sprzęt to jak przystało na komercję w polskim wydaniu wszystko realizujesz na miejscu poprzez rezydenta albo kupujesz po drodze i wjeżdżasz ze sprzętem. Polskie przepisy prawne nie pozwalają firmie posiadającej koncesję i broń palną na terenie RP na jej wywóz poza granice. Z Polski moze3sz zabrać wszelaki szpej poza [...]
siema na poczatek ustawil bym na twoim miejscu tak B 1,7-2g pelnowartosciowe W 3g T 1,5g jak by masa nie szla mozesz dodawac tluszczy ew.ciut wegli,po treningu pamietaj bez tluszczy,opieraj sie na weglach zlozonych jedynie o niskim IG,z owocami uwazaj co do rowerka jasne ze mozesz ale odrazu po silowce wypil bym na twoim miejscu jakis mix [...]
siwybig, na twoim miejscu nie mówiłbym tak swobodnie co bym robił a czego nie robił na miejscu pudziana, a to z tego powodu że nasze tryby życia są CAŁKOWICIE odmienne od jego i nie można odpowiedzialnie powiedzieć co byś robił bo nie jesteś w stanie sobie tego wyobrazić. pudzian jest megagwiazdą , jego życie nieco przypomina gwiazdy popu / [...]
[...] początku i po gdzieś myśle dwóch tygodniach znów zrób pomiary, jeżeli obwodowo poszło w dół ( nie za dużo ) oraz waga ruszyła to znaczy, że masz jechać dalej, jeżeli stoi w miejscu utnij z 200 kcal lub dodaj jedną sesje cardio ( zacznij bez kręcenia cardio żebyś potem mógł nieco ich dodać ) i znów pociągnij tydzień/dwa i znów sprawdzaj. Notuj to [...]
[...] wskazówek: Film pokazujący drogę z Hotel Biały Kamień w Świeradowie Zdrój do miejsca spotkania. Dlaczego tak? Ponieważ na mapie i w gps jest błąd-pokazuje tą ulice w miejscu , gdzie jest zaznaczona na urżędowych planach. A w rzeczywistości jest w innym miejscu-zgłaszałem już do Gogle Maps ten błąd-ale na razie przetrawiają tą wiadomość [...]
Cześć szukam czegoś dla siebie. Redukcja w połowie, obwód w pasie stoi w miejscu, trwać planowo ma do końca pierwszego tygodnia lutego. BF na poziomie 11% - 12% głównie na brzuchu skoncentrowany i na uporaniu się z tym mi zależy. Wcześniej żadnych innych spalaczy, z supli tylko WPC i BCAA, wiek: 19. Co warto spróbować?
Hej, moje pytanie nie będzie niczym zaskakujące. Chce ruszyć w końcu jakoś swoją wagę i nie tylko wszystko od 1,5 miesiąca stoi w miejscu. Trochę o mnie: kobieta, 66kg, bf 24%, trening + dieta. Dieta: 35g płatków owsianych + 160g owoców o niskim ig + 25g odżywki białkowej + 18g orzechów 90g kurczaka, ryż/makaron, warzywa 90g kurczaka, [...]
AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42
