miejscu

[...] kupon z 20 sek max :) Chyba że postawisz z 20 kuponów to trochę dłużej . Numerki piszą na tablicach z meczami, Tam zawsze stawki piszą ile płaci na aresnal itp. Na wszystkie sporty takie same kupony i są na miejscu . Tak można kupić książeczkę kursową, To chyba 2zł kosztuje max 5 w co wątpię , Co tydzień , ale też na miejscu na tablicach piszę .

[...] 10,8,6(20,23,26kg) -uginanie ramion na modlitewniku, gryf łamany na wyciągu Dzisiaj wyciskanie robiłem tylko 100 ponieważ po rozgrzewce poczułem lekki ból w miejscu gdzie w sumie całkiem niedawno miałem naderwany mięsień piersiowy. Dlatego też wolałem oszczędzać klatkę aby nie odnowić kontuzji. Siła w bicepsie jakby była dzisiaj [...]

udo nie wiem w ktorym miejscu mierzyc Staraj się mierzyć w najszerszym miejscu. I jak już będziesz mierzył - to zapamiętaj to miejsce. (możesz np. stanąć przy szafce i zapamiętać wysokość). I już zawsze mierz tak samo.

[...] barki chyba po czwartkowym kółku, ale to raczej był przyjemny ból :-). Druga to ból prawego łokcia dokładnie centralnie wierzchołek łokcia jakby jakiś splot nerwowy w tym miejscu, trzy miesiące termu się tam uderzyłem i od tamtej pory boli z mniejszym lub większym natężeniem, szczególnie gdy robię pompki i wyciskanie francuskie :-(. Burzy to [...]

[...] km zajęło mi to 35 min jazda asfalt szuter, ostre hamowania, jazda na rożnych przełożeniach. Niestety po raz kolejny mam żle ustawione przednie koło tarcza hamulca w jednym miejscu ociera o klocki hamulcowe :-( w sumie można z tym jeżdzić ale ... Dzisiaj z żoną obiecana wycieczka rowerowa tempo raczej relaksowe ( tak jak babcia po bułki ;-) ) [...]

Napisz lub zobrazuj w którym miejscu pas zakładasz. Dolna część pasa przykrywa mi lekko pępek, jak miałem niżej to przeszkadzał mi przy głębszym zejściu w przysiadzie.

Jakbyś pociągnął miarę od pachy do łokcia to może byłoby 50cm?! :-) Mierzy się prostopadle do kości ramienia. (w najszerszym miejscu)

[...] 4 minuty - przysiady - 20s - odpoczynek - 10s - naprzemienne skłony łokcie do kolan - 20s - odpoczynek - 10s -wykroki nóg w podporze - 20s - odpoczynek - 10s -sprint w miejscu - 20s - odpoczynek - 10s i jeszcze raz to samo od początku ;-) Na koniec filmik z MC , Fans jak MC to tylko 5-3-1 ;-D [...]

[...] :-D. 1. Przysiady 2. Skłony w bok - po 30 na stronę 3. Pompki na podłodze 4. Skłony do przodu 5. Skłony do tyłu 6. Boczne unoszenie prostych rąk nad głowę 7. Obroty tułowia 8. Brzuszki na podłodze 9. Podskoki w miejscu na jednej nodze 10. Wymachy łokciami w tył 11. „Świeca” – 60 sek. Tyle było dzisiaj. Jutro wieczorem kolejna siłówka :-D

[...] mi młoda dziewczyna miejsca ustąpiła to ... {{:-(A tak narzekają na wychowanie młodzieży! Pewnie dobiegałeś do tego autobusu? :-) No właśnie nie. Siedziałem na innym miejscu bo był luz ale na kolejnym przystanku autobus się zapełnił i ustąpiłem miejsca kobiecie w ciąży. A tu nagle piękne młode dziewczę ustępuje mi miejsca ;-). Dzisiaj [...]

[...] dobrze, bo jakby wszyscy zaczeli sluchac Antosia to sport by umarł, zostałoby tylko pokazowe szarpanie ciężarów. Akurat w tym dziale są ludzie, którzy mają duże doświadczenie, życiowe i treningowe i fajnie ze się tym dzielą. Moża się nie zgadzać, ale udowadnianie na siłę, że ktoś nie ma racji jest nie na miejscu. Jsdolan przepraszam za spam };-)

[...] wyląduje wszędzie tylko nie w kubku, a ja mam 2x więcej roboty ze sprzątaniem %-) Poza tym dzieci są różne, naprawdę. Dla mnie takie egzemplarze co potrafią siedzieć w miejscu dłuższą chwilę to wyjątkowe zjawiska ;-) Mój odziedziczył "adhd" po mnie %-) Owszem, potrafi chwile siedzieć i się bawić, ale jednak preferuje bardziej aktywne [...]

No bo znając życie to natrzaskałabyś z 50 powtórzeń ;-) 50 to nie, ale zwykle robię 20 i jeszcze kilka by poszło, a TM stoi w miejscu}:-(

[...] czy większym sukcesem jest zrobienie 10 powtórzeń w dipach czy na drążku dla kogoś kto waży 100 kg czy dla tego kto wazy np 80 kg, oczywiście mówimy o osobach trenujących. Albo czy jeżeli dwa tygodnie temu wyciskałem na ławie 82,5 kg 10 razy, teraz 90 kg wycisnąłem 8 razy, czy siła poszła do przodu czy przeciwnie spadła, a może stoi w miejscu?

[...] szczegółowy opis :-) czasem jak mi sie przypomni to robię coś podobnego na stojąco. Powinnam robić regularnie, ze względu na pogłębiona lordozę, ale albo czasu brak, albo zapominam ;-)Próbowałem na stojąco - wyraźnie czułem mocne napięcie odcinka lędźwiowego. Po prostu tak jakbym w tym miejscu był monolitem, taką skałą w obrębie tali i bioder.

[...] tego co potrafisz. Dojrzały mężczyzna robi tylko to czego chce!" ;-) A tak poważnie to podejde do tego w przyszłym tygodniu. Mam juz urlop i skręce jakis filmik na łonie natury, bo w domowej siłowni to nie mam gdzie tych 10 kroków zrobić zeby być cały czas na wizji, a deptanie w miejscu jakoś mi nie podchodzi %-). Myślę że 5 poziom zaliczę ;-D

[...] mi w samochodzie lewe tylne nadkole i zderzak }:-(((. We wtorek w drodze do pracy złapałem gumę w tylnym kole }:-(((. Zanim się zorientowałem i stanąłem w bezpiecznym miejscu, to ujechałem jakieś 400 – 500 m no i opona jest do wyrzucenia %-), nowa 700 zł }:-(. No a dzisiaj po raz kolejny przytkało mi kanalizację, czyli nie ma wyjścia [...]

Jurek...a ty na pewno w dobrym miejscu tą sztangę na górze zatrzymujesz? Może i tak, ale zrób taki eksperyment...nagraj się, gdzie normalnie zatrzymujesz (jak na filmiku wyżej), a potem ten sam ciężar (weź 20 kg) ściągnij, zamknij oczy, i przesuwaj na wyprostowanych rękach w przód, w tył...znajdziesz miejsce, gdzie sztanga jakby traciła na [...]

[...] kaloryczny nie mozesz jesc mniej niz potzrebuje Twoj organizm jesli od jakiegos czasu jesz podobnie i np. od miesiaca nie zanotowales zadnego progresu - czyt. waga stoi w miejscu - to pewnie za malo jesz,wiec suple pewnie duzo nie pomoga moze pojdzie sila,moze bedzie wieksza pompa - ale wagowo pewnie nic pamietaj jelsi waga stoi w miejscu nie [...]

Za duzo cwiczen, za malo odpoczynku. Pamietaj ze miesnie rosna i sie regeneruja jak nie cwiczysz. Ogolnie na Twoim miejscu polaczylbym cwiczenia partii ciala. Pon: Klatka + Biceps Wtorek: --- Środa: Plecy + Triceps Czwartek: --- Piątek: Barki + Kaptury Sobota: Nogi Niedziela: --- Chociaz znajac zycie, wielu ludzi zasugeruje ci stosowanie FBW, ja [...]