[...] mialem 2 tygodnie przerwy bo usuwalem guza (kaszaka) z plecow. Cykl zaczne za jakies 2 tygodnie bo rana na plecach jeszcze jest. Mialem jakis czas temu silny skurcz w tym miejscu (na prawo od lewej lopatki) kiedy zaczalem trenowac plecy ale robie teraz dlugie serie z malymi ciezarami na ta partie i jest ok. Zanim zaczne cykl chce byc pewien ze [...]
[...] trwa około 20 - max 25 min bez rozgrzewki (to docelowy czas HIIT, jak ni dasz rady to wiadomo, trzeba czekac na kondycje Takie są założenia HIIT...wykonywac go mozesz w miejscu, na głowie, mozesz obracać się nawet na podłodze jak kiełbasa na grillu. Mozna to porównać do kogos kto robi HIIT na rowerze normalnym i na rowerze w miejscu na [...]
[...] więc jak w rozpisce jest 50g to leję ze 35 - choć i tak baaaardzo rzadko sprawdzam ile dokładnie użyłem. Dzisiaj już miałem się pochwalić - jadłem zgodnie z planem, na miejscu tylko mięso z warzywami i odrobiną ziemniaków aż tu weszły na stół ciasta %-) No i klapa, ciąża spożywcza itd %-) Cudem odmówiłem gdy proponowano mi lody. Te [...]
[...] i dzień po. Ja jak mam na coś ochotę, to sobie ustalam, że w sobotę robię cheat-meala z tym i tym, i o wiele lepiej się tak czuję. Zawodów nie ma, kulturystami nie jesteśmy, więc można sobie odpuścić. :-p Wszyztko wszystkim ale jak chcesz zrobic cos porzadnie np redukcje i nie cofac sie w miejscu to podjadanie co 7-10 dni to lekka pomyłka}:-(
[...] sprawiała mu coraz więcej satysfakcji i radości. Pierwszymi zawodami, w których brał udział, to była runda pokazowa w Pile w 2006 roku, gdzie znalazł się na przedostatnim miejscu. Później było już tylko lepiej. Na ostatniej rundzie TDC w Poznaniu zakwalifikował się do Top 16, co było dla niego dużym sukcesem i tym samym dobrym zakończeniem [...]
[...] 3 zdjęcie sylwetki tył-poza kulturystyczna sylwetka tył-załączyłem link do filmu,można tez wejśc na relację z dowolnych zawodów i zobaczyć ,jak kulturyści to robią...jest tego pełno.... zdjecie 2 i 3 najlepiej robić w tym samym miejscu i w takim samym oświetleniu. Zdjęcie nr1-to Wasza fantazja,kreatywnośc itp..najważniejsze by się podobało...:)
Krata jest, tylko ukryta yebana %-) Spuscilem juz chyba wode ze swiat, 2 kg wyszlo tego. Na utracie wagi mi nie zalezy, chcialbym zeby rosla. Obowdy tez, oprocz pasa i dupy. Wszystko stoi w miejscu poki co, jest dobrze ;-)
Rafal - obcinam bo stoje w miejscu. Pisalem ze teraz troche wiecej jem niz powinienem. I na dobre mi wyszlo :-) Mam wrazenie, ze pod koniec wycinki moge nawet w okolice 1800 kcal zjechac. Panie Janie - 150 - 200 kcal to taki powszechnie zalecany skok. Zrobie narazie tak i bede obserwowal. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-11 03:08:41
[...] grubość - a nie będzie jej jak dieta na to nie pozwoli. Moim zdaniem np. za mocno przykręcasz kurek w diecie na tym etapie. Może się okazać że przez to będziesz dreptał w miejscu. Tak czy inaczej kibicuję mocno, bo się przykładasz solidnie do treningów. /Sam miałem wystartować w konkursie ale to by kolidowało za mocno z moimi planami - walczę [...]
[...] chyba, przewialo mnie zdrowo zacnym wiatrem od Pacyfiku... Poki co nie jest zle, ale cos ewoluuje we mnie. Martwi tez fakt braku zmian w moim ciele, czyli stoje w miejscu od jakiegos tygodnia. Jak dojde do siebie to dodam cardio + 5 min i chyba wrzuce jeszcze jedna sesje w piatek. Jestem jednak niemal pewien, ze po raz kolejny zyebalem [...]
[...] usprawiedliwienie przemawia za Mariuszem(myslał,że da rade) bardzo mocne obciażenie startami i przygotowaniami-czyli bardzo ścisłą dieta i treningiem-zaliczył Mp na II miejscu oraz w ten weekend brał udział w mistrzostwach Europy w Santa Susanna,gdzie pojechał ,jako drużyna B,czyli na własny koszt.Zajał 6 miejsce-wg mnie bardzo dobry [...]
[...] - kuba nie wiem co ćpie, ale dobry towar i nadal go topi - m0nster i tak sie nie ogarnie z wpisami, a jak to zrobi to sie mocno zdziwie, pozytwnie zdziwie - ojan cos podupadl z aktywnoscia - voldi sobie przypomina o forum w przerwach na playstation - masti czuwa, az strach cos pisac %-) - Kapitan stoi w miejscu, ale juz dojedzie do konca konkursu
Bardzo dziękuję za rozpiskę treningu, wybieram właśnie który model dla mnie ;p Wydrukowany program zabiorę ze sobą na siłownie i pokażę tym tam na miejscu, aby mi pomogli - tzn pokazali co na czym i jak się robi bo ja jestem total zielona :) Mam pytanko co do śniadania. Mogłabym jeść jajecznicę z np. 2 całych jaj posypaną szczypiorkiem i np z [...]
[...] lubię thrillery i komedie. Moimi ulubionymi aktorami są Andrey Mironow, Robert De Niro i Al Pacino. W Rosji sam już grałem w różnych filmach ale na razie na pierwszym miejscu jest boks. Muzyka: na pierwszym miejscu jest muzyka rosyjska. Ale bardzo też lubię Metallicę. Boks: lubię ryzyko w tym sporcie. I nie chodzi mi o zrobienie komuś [...]
Zawody na największym światowym poziomie wszystko dograne w najdrobniejszych szczegółach, jedzenie na miejscu ( bon dla zawodnika + możliwość dokupienia sobie jak się nie dojadło)możliwość uzyskania badań lekarski na miejscu, 6 ław do rozgrzewki, ekspresowa i profesjonalna obsługa pomostu, mnóstwo ligowych gadżetów, możliwość zakupienia odzieży [...]
[...] aby zdobyć diament. 800m Pamela Jelimo jest liderką, wygra klasyfikację, jeśli pokona Fantu Magiso. Diament dla Marii Sawinowej – przy jej zwycięstwie i trzecim lub dalszym miejscu Jelimo. 1500m Abeba Aregawi wystarczy drugie miejsce do końcowego sukcesu, przy dalszym – otwiera się szansa dla Maryam Yusuf Jamal (Genzebe Dibaba nie startuje). [...]
*To że mecz był na Śląsku w Chorzowie nie oznacza iż na stadionie zasiadali sami Ślązacy więc stwierdzenie "Śląscy Kibice" nie jest tutaj na miejscu. *Co do gwizdów to były na miejscu.Co z tego że wygrywamy z frajerami z 4 ligi szwajcarskiej 10 - 0 jak z Kolumbią która nie dostała się na MŚ przegrywamy 2-1 u Siebie ? Rozumie przegrać [...]
[...] działać ciosami, Manuwa łatwo się kładzie. A OSP to zdolny i potężny chwytacz, widziałem większość jego ważniejszych walk i jest solidny wszędzie. Zresztą wystarczy zobaczyć jakie kłopoty miał Bader z utrzymaniem go w miejscu i zrobieniem mu czegokolwiek. OSP ma większe szanse pomieszać wszystkie płaszczyzny walki i pojechać Shoguna niestety. :/
nawet 2 dobre zwłaszcza tą pierwszą. Tyle, że minęło trochę czasu a w tym czasie Johnson stał się znacznie lepszy wręcz perfekcyjny a McCall jakby stanął w miejscu. Myślę, że trylogie Johnson by zamknął zdominowaniem go albo i skończeniem.
Krata na lato wedlug Kapitana Wodki
