[...] ale jednak nie robie może mnie jutro ochota najdzie, jak nie to na tygodniu albo po wypłacie taki grubszy 8-) Siła idzie dość szybko, a waga ? nie koniecznie prawie stoi w miejscu no nie wiem 8-O Focisz szamisz /SFD/Images/2015/10/31/a47e493e9f444cdf9aee5dbc86cfa0da.jpg /SFD/Images/2015/10/31/53151434c8464bf0846e833cb67e36ed.jpg Zmieniony [...]
[...] ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Od dziś wskakuje na 4000kcal , wchodzi na lajcie nie ma zamułki trzeba iść do przodu nie ma stania w miejscu. Delikatna zmiana doszedł martwy ciąg ostatnio robiłem go z rok temu :-)), a zamiast wyciskanie hantli siedząc jest żołnierz. Wkrótce rozpoczynam zabawę z boksem więc [...]
[...] mi sie, w skosie gora taki ciezarek a mnie lamal, ogromne domsy w barkach i klatce a tu jeszcze trening ^'^, po 3 godzinach snu |-O Jak ja nie cierpie robic wykrokow w miejscu ~, salka byla zajeta faaak Dipsy 40 powt w 1 serii cel 30dni od dziś. moze dam wiecej fotek w przyszlym tygodniu, jesli ktos zaglada na ten cmentarz %% Zmieniony [...]
[...] 1000zł a jeśli są tanie nie hamują wcale lepiej niż zwykłe hamulce nie wiem czy góral to dobry pomysł do takiej jazdy jaką ty chcesz uprawiać ja bym kupił na twoim miejscu rower crossowy z kołami 28calowymi czyli troche większymi niż w góralach i węższymi oponami dzięki temu mniej się męczy przy pedałowaniu poza tym jakiś amortyzator z [...]
Dodam jeszcze moze bedzie łatwiej pomoc przerabiałem splity i fbw z piramidkami zwiekszaniem obciazenia i cały czas stoje w miejscu a nawet czasem wykonam 2 pow mniej w ostatniej serii nie wiem juz jakim planem mam cwiczyc prosze o pomoc z gory dziekuje. teraz cwicze splitem ale 3 tydzien mina i stoje w miejscu.
[...] to ja jej nie traktuję, ale priorytetem jest dla mnie jej wygląd i rozmiar Technikę myślę, że mam całkiem dobrą, zastanawiam się tylko nad szerokością uchwytu. Mam jeszcze problem z górną partią klatki najbliżej mostka, zaznaczyłem tą część na zdjęciu - jest ona mała w tym miejscu, ale rośnie na zewnątrz i w tym miejscu jest taka jakby dziura
[...] śmiałków. W wyciskaniu sztangi o wadze odpowiadającej wadze ciała najlepszym okazał się Łanucha Artur z Będzina wyciskając sztangę ważącą 87,0kg. aż 31 razy. Na drugim miejscu znalazł się Taraszkowski Rafał z Dąbrowy Górniczej wykonując także 31 powtórzeń z ciężarem 60,0kg. ale przegrał w dogrywce a na trzecim miejscu Czajkowski Ryszard z [...]
[...] Gog Van (czy jakoś tak - poszukaj na yt), który zaleca konfrontacje pani X z paniami X, Y, Z stojącymi np. od najchudszej do najgrubszej..... Wszystkie Panie stają w złym miejscu bo postrzegają się jako grubsze niż są w rzeczywistości https://www.youtube.com/watch?v=lvRnaIkIjvc Przeglądam dzienniki dziewczyn i też próbuję dokonać takiej [...]
[...] :-P Pobudzenie dzisiaj na treningu... hm... tak bym tego nie nazwała :-P bardziej - mega koncentracja. Nie mam efektu takiego, że jestem agresywna na treningu czy ustać w miejscu między seriami nie potrafię %-) tylko właśnie wkręcam się w trening na inny sposób, jestem mocno skoncentrowana, na technice, na ruchu, czuje dany trenowany mięsień. [...]
[...] była niesamowita %-) aż żałuję, że telefonu nie miałam przy sobie, bo bicek tak spuchnął 88-O Pobudzenie było optymalne, coś tam czułam, trochę mnie nosiło i nie mogłam w miejscu wysiedzieć :-PP Koncentracja taka sobie, wszystko szybko robiłam, stąd też dobra pompa, bo krótkie przerwy między seriami :-P Po treningu nie czułam się zmęczona, [...]
[...] ale i tak od rana nauka i ruszam dopiero z pracą licencjacką, która powinna być już praktycznie gotowa 8-) Ale jeszcze mam trochę czasu, więc dam radę. Nauka zawsze na 1 miejscu - siłownia to tylko odskocznia od codzienności i odpoczynek od tego wszystkiego ;) Dlatego przez najbliższe 2 miesiące dieta będzie trzymana 100%, ale będzie [...]
Dziękuję wszystkim :-P Staram się jak mogę :-) Dzięki! A co do zawodów, to wszystko w swoim czasie, na razie mam naukę, która jest na pierwszym miejscu ( jeszcze tylko kilka dni :-D , a no i licencjat };-)) potem będę myślała ;) Na tę chwilę mam wszystko zaplanowane, ale nie zamierzam się jeszcze chwalić ;) Mimo wszystko nie odpuszczam ani [...]
[...] będzie z zawodami w Poznaniu w następny weekend, czy jednak nie będzie spędzony z nosem w książkach i pisaniu pracy, bo czas goni :'-( Zawsze stawiałam naukę na pierwszym miejscu, przyjemności na drugim. Niemniej jednak nawet jak odpuszczę te zawody to nic wielkiego się nie staje, bo miałam jechać dla zabawy i sprawdzenia samej siebie, wolę [...]
[...] siedząc Wiosłowanie sztangą Francuskie wyciskanie sztangi siedząc Uginanie z supinacją Przysiady Unoszenie nóg na drążku 4 takie obwody Po nocnej podróży jesteśmy już na miejscu. W ramach odstresowania był sympatyczny spacer po słonecznym Gdańsku. Jutro kładę pierwszą warstwę Jan Tana, w sobotę w południe weryfikacja i następna warstwa i po [...]
[...] dobry trening :-) Nogi zrobione konkretnie, mimo upału - dodałam ciut obciążenie, jest ok ^_^ Choć wizualnie mam wrażenie, że uda, pośladki i plecy ruszyły, to waga stoi w miejscu... Węgle teraz trzymam na stałym poziomie, a dodaje tłuszczy w postaci orzechów i słonecznika. Trening: Czworogłowy Obwód x3 Przysiady + Wykrokami + prostowanie [...]
[...] nóg wpadł super, choć nie miałam gdzie robić przysiadów, bo nigdzie stojaków żadnych nie było co bardzo dziwne %) i robiłam je na smith'ie w serii łączonej z wykrokami w miejscu ze sztangielkami i zrobiłam takie 4 obwody. Dopiero po tym zrobiłam prostowanie nóg siedząc, bo zajęta była non stop maszyna i mogłam pomarzyć o szybkich intensywnych [...]
[...] :lol: Jak się spompują, to wyglądają całkiem nieźle, a nogi to była masakra jakaś, uwielbiam taką harówę... Między seriami miałam takie mrówki, że usiedzieć nie mogłam w miejscu %) Jest dobrze! A będzie coraz lepiej! :rolleyes: Trening! Nogi izolacje Uginanie leżąc dwoma nogami 4s 20p Uginanie leżąc jedną nogą 4s 20p Wykroki ze sztangielkami [...]
Już po treningu, siadam dalej do nauki... Trening był słaby <_< Mnóstwo ludzi, nie miałam gdzie wykroków robić - każdą serię robiłam w innym miejscu :angry2: Ale jakoś te nogi w końcu zrobiłam %) Najgorzej było z barkami i ze złapaniem wolnych hantli przy lustrze :lol: Nie lubię poniedziałków na siłowni - ogólnie zrobiłam wszystko co [...]
[...] Wrocławia to postanowiłam, że razem z moim partnerem treningowym plecki zrobimy na jednej z wrocławskich siłowni, jeszcze nie wiem dokładnie na której, ale to się okaże na miejscu ;-) jak już wyżej pisałam wczoraj były nózie i o dziwo całkiem dobre ciężary, jak na dwutygodniową przerwę, można powiedzieć, ponieważ w zeszły piątek robiłam lekki [...]
[...] sobie nowych celów - pierwszym celem były Mistrzostwa Polski Juniorów - obiecałam sobie, że bez medalu nie wrócę, po drodze na przetarcie udało mi się w Tczewie stanąć na 3 miejscu, co dodatkowo podniosło motywację. Na MPJ udało się wywalczyć również 3 miejsce, jednak przygotowania do tego startu pochłonęły dużo siły i był to ostatni start w [...]
DT --> TanQer, Po Prostu MASA
