miejscu

z tego wsyztskiego chyba na pierwszym miejscu bym stawiał carbo, a potem dextra. Skąd pomysł z herbata z biedronki?

[...] to taki optymalny okres) Teraz trenuje normalnie prócz przysiadów,martwego i uwaznie robię ćwiczenia bez szarpnięć nagłych zrywów itd. czasem odczuwam lekkie ciagniecie w miejscu szycia i wtedy odpuszczam ćwiczenie (np jak robie brzuch tak bywa,choc brzuch powinno sie trenowac-wiem to..) Ten okres trzymaj dietę,troche ruch u bedzie ok jak [...]

Zrób tak: Na śniadanie porządna porcja białka, np. 200g mięsa/ryby + 100g produktu o dużej zawartości węglowodanów, np. ryż biały, + ewentualnie trochę tłuszczu Po treningu najlepiej carbo + białko, ewentualnie węglowodany o wysokim IG + lekkostrawne białko, np. ryba (to jest właśnie posiłek potreningowy). W tym miejscu można również dać mleko.

Po treningu może być glukoza lub carbo jeżeli chodzi o ww, ale na twoim miejscu zamiast carbo zainwestowalbym w aminokwasy ja tak robie. I wtedy po treningu glukoza + amino a po 1-1,5 h pełnowartościowy posiłek np ryż + kurczak + surówka jakas.

ja miałem w bagażu kilkukrotnie i nie bylo problemu.. jeżeli niechcesz ryzykować zamów poprostu na miejscu w necie znajdziesz wszystko ;)

waga też stoi w miejscu?? może od tego środka za dużo wymagasz i tym samym nie odczuwasz działania(ja miałem tak na pierwszym cyklu i uświadomiłem sobie jak było pięknie dopiero po odstawieniu)

http://www.sfd.pl/Kolano_po_artroskopii_b%C3%B3l-t700200.html W tym miejscu boli kurde nie moge stąpać na tą noge bo strasznie boli

Jak chcesz uzyskać płaski brzuch to musisz najpierw spalić tkankę tłuszczową zalegającą w tymże miejscu. Ćwiczeniami na brzuch tego nie spalisz.

na Twoim miejscu kupiłbym pure power + mono + dodatki (witaminy/mineraly/omega3)

Ciężko jest wyciąć tłuszcz w jednym, wyznaczonym sobie miejscu. Fat leci głównie podczas ujemnego bilansu kalorycznego, oraz treningu cardio czyli np. 45 minut na rowerku. Do tego możesz skupić się na katowaniu właśnie tej- dolnej partii mięśni brzucha. Poszukaj ćwiczeń. Dobre jest unoszenie nóg do góry (zgiętych, albo w wersji trudniejszej- [...]

Tylko w tym miejscu czy niżej również?

Pyta o fit przepis na forum sportowym więc polecenie syfu jest nie na miejscu ;)

aha btw, jest na miejscu, bo wybrał zły dział, czyli kieruje się przesłankami, że musi jeść wszystko fit. Daję sugestię zgodną z działem

[...] na poważnie? %-) mąka pszenna, olej rzepakowy, stablizator: E422, dekstroza, kwas: E296, substancja spulchniająca: E500, ekstrakt z ryżu, zioła, sól, woda E422 - na trzecim miejscu w składzie (!) masz glicerynę która cytuję: Stosowanie jej w dużych ilościach może jednak skutkować niepożądanymi efektami, np. problemami z sercem, żołądkiem, [...]

progresja to podstawa rozwoju mięśni...i progresja jest nawet ćwicząć ze stałym obciążeniem w każdej serii tylko wtedy progresja następuje z treningu na trening zwiększamy liczbe powtórzeń,obciążenie...progresją w stylu 10-8-6-4 mogą ćwiczyć osoby co trenują załóżmy te pół roku jednak najlepsze efekty przynosi ona osobą bardziej doświadczonym [...]

Fajny pomysł, wszystko zebrane w jednym miejscu, podział na kategorie bardzo mi się podoba W tym przepisie na mielone z piersi z pieczarkami nie powinno być by Malinowa a nie by Malonowa?

jak najbardziej temat na miejscu mam nadzieje ze bedzie tu mozna porozmawiac o ewentualnych niejasnosciach i wspólnie zaradzic jak w przyszłosci takich uniknac

na miejscu napastnika oczywiscie, ze niechailabym miec zlamanej reki najchetniej dalbym tobie w morde skroil komore, kase i wybil 2 siekacze tak zebys zapamietal na przyszlosc d'oh

Na pana miejscu nie robiłbym serii do upadku mięśniowego, powoduje to przetrenowanie, zniechęcenie do treningu i jest niebezpieczne dla zdrowia. Dołożył bym ciężear do pasa i jazda pozdrawiam.

[...] i twoje ciało dopiero się kształtuje, wszystko może się zmienić kiedy zaczną rosnąć Ci piersi i zaokrąglać biodra. Tzn. tłuszczyk na brzuszku może zupełnie zniknąć. Na twoim miejscu nie zaprzątałbym sobie głowy dietami, zaczęłabym jeść po prostu zdrowo. Uwierz, że łatwo jest rozwalić sobie metabolizm, sama przez głodówki i efekty jojo przytyłam [...]