[...] - trochę by to wyglądało jak machanie rękami we wszystkich kierunkach, jak wybuch szaleńca ale mam inny pomysł, mianowicie - jeśli połączyłbym trening z workiem z biegiem w miejscu, tzn. worek przy umiarkowanym tempie, zaraz po tym bieg w miejscu na max, potem znów worek - w ten sposób udałoby mi się utrzymać zróżnicowane tempo oraz zaangażować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli ustawię ręce w takiej pozycji jak na zdjęciu i nacisnę na najszerszy od przodu, pod pachą, to czuję straszne kłucie w miejscu zaznaczonym na zdjęciu. Czasami jak pachnę ręką, to też czuć kłucie w tym miejscu. /SFD/Images/2015/11/5/796cf72c05a74290818eb234c4ae988a.jpg
[...] kwota by byla zblizona. Wyobraź sobie, że mnie rodzice nie karmią, a moją pensję zjada kredyt. A trzeba jeszcze zapłacić rachunki. Dlatego Twoje twierdzenie jest nie na miejscu. Dlatego ja zrezygnowałem z większości supli i kupuję tylko białko, które jest jednak sporym odciążeniem budżetu. A i tak w 100% diety już nie trzymam, bo mnie po [...]
[...] nie potrwał :-( Jak zwykle wrzuciłem na grilla kuraka na parę dni, zawsze mniej roboty na przyszłość %-) Dzisiaj zaliczone także ważenie i mierzenie obwodu pasa. Waga w miejscu 76.3 kg, pas 82.5--> 82 cm. Jak na to, że w sobotę wpadł znowu oszukany dzień to nie jest źle /-) Podjechał także kurier z małą dostawą supli. Dobra wrzucam szamę, [...]
Trening Niestety ciągle nie czuję się w pełni sił, więc dzisiaj bez progresów, a na przysiadach zrobiłem deload bo stoję w miejscu od dwóch tygodni. Od przyszłego tygodnia planuję z mienić trening na trzy dniowy, ponieważ niedługo zaczynam urlopować, a do tego czasu będę bywał częściej w pracy ze względu na urlopy. Przysiady high-bar: 75x5, 85x5, [...]
Skoro waga stała w miejscu przy 200 g węgli, to chyba trzeba uciąć, no nie? Dopiero nie zaczynam, jeszcze 3 lata temu ważyłem 120 kg, po 3 latach udało mi się dojść do jakiś 86 kg, potem przez rok nic szczególnego nie robiłem, waga stała w miejscu, teraz trochę nabrałem, ale w cm w pasie ile było, tyle jest. Nigdy nie robiłem aerobów, na początku [...]
Witam Ja na Twoim miejscu postawił bym na te suple Crea-Bomb 660g Sciteca Hot blood 2.0 820 Scitec Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 500 g ActivLab - CarboMax Energy power 1000 g Co do supli podnoszących testosteron to na Twoim miejscu nie kupował bym. Takie środki sprawdzają sie najlepiej po 30 roku zycia gdy ten testosteron zaczyna [...]
Wczorajsza miska czysta jak lza, wrzucam dzisiejsza. Wczorajszy trening: 1. Glute bridge 4x10x40 kg 2. OHP 3x 10 15kg, 20 kg 3. wypady w miejscu 4x10 x15 kg 4. wyciskanie na skosie 3x10x8 kg 5.RDL na jednej nodze z kettlem - narazie sie wprawiam, 12 kg 15 minut bieznia, porzadne rozciaganko W ogole nawet nie bede komentowac nieudanej wizytu u [...]
[...] sprawdzil sie jak na debiut, ma wyczucie sceniczne Dla naszej Grasi niestety nie starczylo czasu, co bylo bardzo przykre wg. mnie i nie fair ja bym sie mocno wk... na jej miejscu. Bardzo sympatycznie bylo na after party, jezeli tak to mozna nazwac gdzie przez ok. 5 godzin dyskutowalismy na rozne tematy, integrujac i poznajac sie jeszcze [...]
[...] Olsztyn-Mazury, Szymany 150, 12-100 Szczytno. 2. Przyjazd zawodników 16.04.2016r. w zależności od jednostki zgłaszającej w godz. od 9.00 do 9.45 godz. Ważenie zawodników w miejscu Mistrzostw. 3. Odprawa techniczna o 9.45 godz. na miejscu. UCZESTNICTWO: 1. Uczestnikami zawodów mogą być osoby niepełnosprawne i osoby pełnosprawne, które w dniu [...]
smak: czekoladowo-sezamowy Od razu rzuca się w oczy bardzo praktyczne opakowanie. Zgrzew jest w bardzo dobrym miejscu przez co wygodnie się zamyka i otwiera. Zapach bardzo przyjemny. W ogóle wygląd prochu wydaje się świadczyć o wysokiej jakości. Jest sypki. Rozpuszcza się rewelacyjnie. Kilka ruchów i gotowe. Zero piany i grudek. Smak. Powiem [...]
[...] roku wyszła, od angielskiego rządu, oficjalna lista ryb, które jakieś tam zdrowotne organizacje, polecają obywatelom bądź odradzają. wiesz co znalazło się na pierwszym miejscu polecanych? łosoś z hodowli norweskiej, a na pierwszym miejscu odradzanych? "ryby z wolnego połowu". czysta manipulacja nieświadomym społeczeństwem dla zysku. brak [...]
[...] Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs przed aerobami, Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Najpierw aeroby 22 minuty, truchtem, na miejscu tabata (20/10)x8, powrót truchtem 24 minuty. Wyciągnąłem starszego syna, który podczas tabaty odpoczywał. HRmax podczas tabaty 168. Myślałem że po truchcie długim [...]
[...] i u mnie to sprawdzało się ok.. Jeśli zależy i na oszczędności czasowej to rób pomiędzy seriami cardio acceleration np. ja robię w przerwach miedzy seriami szybki trucht w miejscu albo goblin squat albo wchodzę na steper przez to cała godzina treningu jest jak godzinny HIIT bo tętno w ogóle nie spada a prawdziwe spalanie rozpoczyna się dopiero [...]
[...] powrót. Miska LC była (na oko), tyle że pewnie wczoraj weszło ze 2500-2700 kcal zamiast 2300. Wróciłem ok 21 do domu, miało wejsc 300kcal a poszło więcej. Dzisiaj już na miejscu: Trening od 6:10, czas 1h30min z rozgrzewką. Przez ciągły ból w lędźwiach zamieniłem wiosłowanie w opadzie na wiosłowanie na ławce. Dodatkowo zamieniłem wyciskanie [...]
[...] - ale wprost kojarzy sie z jedna z najlepszych pozycji w historii litaratury swiatowej - biblia. Czy sie to komu podoba czy nie, to jest ksiazka jak kazda inna. W swoim miejscu jest tam cos o tym ze kamieniem rzucic nalezy, ze pierwszy rzucac powinien ten, co jest bez winy. Dalej bede skracal, bo inteligentny czlowiek zlapie kontekst, a na [...]
[...] aerobów/cardio (nie licząc sporadycznych spacerów 50-60%hr max ;-) ). W tym czasie poszło jakieś 200-300kcal w górę, przestałem liczyć węgle z warzyw (kcal liczyłem). Waga w miejscu, okolice 91kg, ładowania ww co tydzień w lipcu, od połowy sierpnia co 2 tygodnie. A tak to LC, białka 2g/kgmc węgli 50g (bez warzyw - a warzywa to głównie 500-750g [...]
Na filmiku skróty z każdej serii - zarówno rozgrzewki jak i docelowych kompleksów + AB Wheel. Rozgrzewka: Bieg w miejscu, gumy 5 płaszczyzn, gumy triceps, krążki 5kg biceps, rotatory gumy, rotatory odważniki 2,5kg, przysiady - wszystko po 20-30 reps + kompleks 10kg, kompleks 20kg. Docelowe kompleksy: 30kg, 40kg, 50kg, 60kg: Zarzut, Front Squat, [...]
Redukcja jest dla mnie za droga - art.
