[...] - Wit D+K2 Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Gymnemma Sylvestre - Wit C 2 g - Kreatyna 3 g /SFD/2016/11/6/ad1d2351f6214132850e2716320aecb8.jpg Waga up, pas up, fałdy w miejscu. Cieszy że klatka i udo coś tam ruszyły. Jedynie co to czułem się strasznie wypchany od piątku, nie wiem czym to jest spowodowane. Wzdęcia i gazy mam cały czas [...]
[...] Wit D+K2 Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Kreatyna 3 g /SFD/2016/11/6/ad1d2351f6214132850e2716320aecb8.jpg Waga minimalnie poszła do góry, reszta w sumie w miejscu ale łapy i nogi delikatnie do przodu :-) Dalej borykam się z problemami ze strony układu pokarmowego i robię następujące rzeczy Lekkie "oczyszczenie" organizmu i [...]
[...] połączenie btw Dziś praktycznei cały dzień spałem coś podjadłem no i od jutra redukcja czas start. Trochę zrzucę i powrót na mase Miałem dziś dać dokładny plan ale już mi się nie chce dziś %-) Cel na 2017? Mniej stresu Nie stawiać treningu i michy na pierwszym miejscu Złapać trochę dystansu Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-01 22:25:59
[...] wyglądam to bym redukcji nie robił, może redukcja na ten moment nie jest odpowiednim też słowem bo raczej chodzi mi o zgubienie kilku kg i cm w pasie bo się zwyczajnie źle czuje i w ciuchy się ledwo mieszcze %-) Być może ze zjadę trochę i będę mieć kalorykę w okolicach "0" teoretycznie będę stać w miejscu no ale myślę że to może być dobry krok
spoko, nie spotkałam sie z określeniem narciach :) ale faktycznie coś w tym jest. Możesz wkleic plan z całego tygodnia, jak to wygląda dzień po dniu? nie chce mi sie latac po stronach, a Ty to pewnie masz gdzieś w jednym miejscu
[...] :) ale faktycznie coś w tym jest. Możesz wkleic plan z całego tygodnia, jak to wygląda dzień po dniu? nie chce mi sie latac po stronach, a Ty to pewnie masz gdzieś w jednym miejscu Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 5 x 5 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 5 C1. Wyciskanie hantli mały skos 3 x 8 C2. Wiosłowanie hantlem w [...]
[...] BF jaki masz teraz nie powinno być problemu z uczuciem sytości i wilczym głodem. Musisz wymyślić inny sposób na rozładowywanie stresu niż poprzez objadanie się. Na Twoim miejscu zrobiłbym też te badania podstawowych hormonów żeby zobaczyć czy nie ma tam zbyt dużego bałaganu... Póki co nie zapeszając to nie i to w sumie od dłuższego czasu bo [...]
[...] BF jaki masz teraz nie powinno być problemu z uczuciem sytości i wilczym głodem. Musisz wymyślić inny sposób na rozładowywanie stresu niż poprzez objadanie się. Na Twoim miejscu zrobiłbym też te badania podstawowych hormonów żeby zobaczyć czy nie ma tam zbyt dużego bałaganu... Póki co nie zapeszając to nie i to w sumie od dłuższego czasu bo [...]
[...] treningi w tym bo w środę mam zabieg i nie wiem ile lekarz każe mi odpoczywać. No i jestem taki drewniany że masakra, rozciąganie i mobility znów u mnie na pierwszym miejscu powinno się znaleźć. Ogólnie trochę dziennik będzie prowadzony mniej szczegółowo i nieco rzadziej niż to było przed wyjazdem, co by nie mówić trochę czasu schodzi [...]
[...] fajnie i dużo :) kolacje były całkiem smaczne ale dość małe więc trzeba było dojadać. Rozegraliśmy 5 meczów, 4 wygraliśmy, dziś przegraliśmy "finał" więc kończymy na 2 miejscu i czekamy na losowanie finałów. Z siebie jestem zadowolony, zdecydowanie trafiłem z formą na ampy. Wczoraj zrobiłem trening na hotelowej siłowni, cieszę się bo miałem [...]
teraz to słabiutko, bo reprezentuję bezformie i nawet na 5km nie chce mi się przygotowywać, bo lecimy tylko dla zabawy we 4 osoby, może na wrzesień się zmotywuję i na 10km się przygotuję, bo dwa lata temu liczyłem na wysokie miejsce, ale nie było zbyt dobrej kontroli na przeszkodach i finalnie skończyłem na 7 miejscu...
[...] Dojadę do Gdańska ide zjeść dobrego burgera który mi znajomy polecił i wracam do Anglii. Lece do Londynu i prosto z lotniska do Bristolu więc dopiero po 2 będę na miejscu. Ok a teraz cofamy się do początku ;-) Pojechaliśmy do tego Londynu troszkę pozwiedzaliśmy i pojedliśmy (nie tak dużo jak dla nas %-))w sumie to zaczęliśmy od lodów [...]
[...] i brzuch. Później pojechałem do Tarnowa na stolik na mecz Superligi i wróciłem późno. Trening Tabata #1 1. Swing kettlem 2. Push press Tabata #2 1. Burpees 2. Skip A w miejscu Micha 1. Owsianka dyniowa 2. Rosół, gołąbki 3. WPC 4. Placuszki z serka wiejskiego, skyr /SFD/2019/12/12/626ff30b6a5c4d59bbdc82c3c1560f90.jpg] Suplementacja Kreatyna [...]
[...] lydki robie 6-8seri w staniu lub siadzie po 12-16 powt. Jak do tej pory to najlepszy plan jaki udalo mi sie sklecic.obwod bicepsa zwiekszyl sie o 1cm,a reszta jakby stoi w miejscu,tylko wyglad klaty jakby troche sie poprawil wczesniej cwiczylem podobnie wykonywalem tylko mniej seri 3do 4 w cwiczeniu teraz jak robie 5 (pierwsza traktuje jako [...]
Dużo osób tego nie wie ale takie inteligentne wagi mają duży problem z pokazywaniem wagi gdy ważymy się co chwilę w innym miejscu, kiedyś testowałem wagę bo coś mi nie grało na starym mieszkaniu, okazało się że w łazience jak przesuwałem wagę pokazywała na każdej płytce inną wagę, rojice nie były duże ale warto na to zwrócić uwagę to jest kwestia [...]
Na Twoim miejscu przetrzymałabym na tym samym rozkładzie ze dwa tygodnie jeszcze. I wybierz sobie albo 1700 albo 1800 i tego się trzymaj dokładnie. Porównaj sobie wpisy w obu dziennikach w których produktach jest różnica. W każdym kalkulatorze mogą być błędy i warto to zweryfikować. Orzechy mogą być do kolacji :D
no właśnie Nelson go nawet posadził. http://i.makeagif.com/media/12-11-2015/tzXqb4.gif jestem ciekaw taktyki Reema na tą walkę, na jego miejscu dążyłbym do klinczu, obalić nie obali, w półdystans z Miocicem iść to dla niego trochę próba samobójcza a w dystansie powinien walczyć, bo tam jego arsenał jest większy niż Miocica. Chociaż z tym klinczem [...]
Jak to Reem się nie chował za gardą? Chował się zarówno w walce z Andrzejem jak i JDSem gdy oboje natarli, stal pod siatka i chowal sie za garda stojac w miejscu JDS byl za malo agresywny, a Andrzej to Andrzej, Miocic może narzucać większą presję
[...] taki sam wzrost, taki sam zasięg, wagą też nieznacznie będą się różnić. Kibicuje Stipe, ale jak Reem wygra to też będzie spoko. Dużo poświęcił, żeby znaleźć się w tym miejscu. Walczy już od 1999 roku, a wciąż daje radę. Mało, który ciężki po takim zużyciu walczy o pas (choć Reem nie zawsze walczył w ciężkiej) Dobrze, że przeniósł się do [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
