miejscu

[...] Power Clean 2x5 @ 40kg 2x5 @ 50kg 2x4 @ 60kg 2x3 @ 70kg Power Clean 2x3 @ 70kg 2x2 @ 80kg HS Walk Practice Kilka, może kilkanaście metrów... więcej chyba stałem na rękach w miejscu niż szedłem %-) Buy Out 10x40 Double Unders W sumie tylko 5 skuch %-) Ale sam jestem sobie winien... bo wiem, że DU idą mi dobrze i zamiast trzymać równe tempo to na [...]

Wiadomo klimacik w takim miejscu musi być jak należy bo bez tego nie ma tego czegoś :-))

[...] ponieważ jak amator skręciłem nogę w kolanie podczas wysiadania z auta }:-((({:-(#-P Szybka wizyta u zaprzyjaźnionego fizjo aby ocenić straty - więzadła całe, rzepka na miejscu, opuchlizny brak... jest dobrze. Jednak coś przeskakiwało i bolało więc zdrowy rozsądek tym razem wziął górę :-D No ale niedosyt treningowy i wtorkowa okazja rodzinna [...]

[...] powtórzeniach też wypychało mnie dość mocno na palce przez co łyda mocniej pracowała i ostro się spięła @-) Mój wynik dał mi 2 miejsce w tej konkurencji. Na pierwszym miejscu z wynikiem 50 powtórzeń jest ważący 60kg młodzieniaszek... zatem z wyniku jestem zadowolony :-PP PULL Podciąganie 4x10 z odciążeniem -40kg Przyciąganie linki do [...]

[...] piona i kolejny zaczynał. Ten zestaw skończyliśmy w czasie 12:18 C&J, BOBy i DU bez problemu. Snecze mnie jednak przytkały dość mocno #-P Ostatecznie skończyliśmy na 3 miejscu ale liczyła się dobra zabawa. Brakowało mi tej rywalizacji \-) Biorąc pod uwagę moją obecną formę jestem z siebie zadowolony :-)) A tak wyglądał nasz Team ja to ten [...]

[...] na pustej sztandze w ramach rozruszania obręczy WOD 1 EMOM 20' 1x Pullup + 5x Pushup + 10x Air Squat Niby prosty zestawik, pompki, przysiady... jedno podciągnięcie. Ale w miejscu, gdzie robiłem pompki zostawiłem plamę potu :-PP Niby delikatnie a w sumie weszło 20 podciągnięć, 100 pompek i 200 przysiadów WOD 2 E5MOM 25' (5 rundek) 2x Bar [...]

[...] też drążek... ale pomyliłem się w zamówieniu i zamiast 68-90cm przyszedł 80-120cm... i nie mieści się w futrynie }:-({{:-( Będę kombinował jak go zamontować w innym miejscu ;-] Wcześniejsze plany startowe trochę się zmieniły: 02.05 - Wrotkarska Majówka na torze w Poznaniu 21km ODWOŁANE 16.05 - Mazurski Maraton Rolkarski Ruciane Nida [...]

Jak masz wąski korytarz, może z drążkiem się uda ;-) Mam wąski korytarz, ale wiszą w nim rowery i trzeba by je każdorazowo ściągać... a to nieeee W innymmiejscu wąskiego korytarza po jednej stronie porządna ściana a po drugiej gipsowa... próbowałem i prawie wypchnąłem tą gipsową ścianę |-) Próbowałem też innym miejscu z jednej strony mocna ściana [...]

[...] Alpe Cermis Trasę leśną muszę na nowo sprawdzić, bo docelowo lecę na Dąbrowę a tam pół lasu przekopane - muszę sprawdzić najpierw gdzie skręcić, żeby wyjechać w dobrym miejscu %-) Ale potwierdzam - to fajna leśna traska i bardziej zróżnicowana przez co nie czuć, że jedzie się tak wysoko :-PP Jak tylko "otworzą" lasy to będę tamtędy jeździł [...]

[...] zwiększyłem trochę również wrzuciłem kilka posiłków, które nie są wskazane po części celowo. Doszło do momentu gdzie nie za bardzo miałem co obcinać a waga stała w miejscu. Przez te tygodnie waga zmieniła się minimalnie o ok 500g ale to tez z racji zmiany treningu gdyż trzeba było nadrobić trochę zaległości... Po tym tygodniu zrobię [...]

Hehe, "wytarlem listkiem papieru i zrobilem zastrzyk" :-D Jak zastrzyk byl podskorny lub domiesniowy i w ciagu 1-3 dni nie pojawi sie zadne zaczerwienienie, bol, obrzek w miejscu w klucia to pewnie nic ci nie bedzie. Czasem moze to byc kilka dni, tydzien, zalezy i od miejsca wklucia, glebokisci, potencjalnej bakterii, tak czy inaczej objawy [...]

nic nie stoi na przeszkodzie by to łyknąć, tyle ze ja bym na twoim miejscu jeszcze kilka miechów poczekał. Jak wagą, stoi w miejscu czy rośnie?

[...] nóg do góry 28/26/24/22/20 powt. 3.Spinanie brzucha (skośne) 14/12/10/8 powt. Ogólnie trening uwazam za udany. Klata widac lekko na plus, zawsze lepsze to niz ma stać w miejscu. Brzuch tez idzie dosc dobrze. Wytrzymalosc sie poprawia - z każdym treinngiem moge dodac wiecej powtórzeń. Po siłowym poszedlem biegac. Dzisiaj zrobiłem 16 kółek w [...]

Dzisiaj po pracy jak tylko zdaze wybieram sie na active walk zdecydowanie musze wprowadzic wiecej kardio bo tluszczyk stoi w miejscu !! Zastanawiam sie tylko czy nie ograniczyc wegli ? moze na rzecz tluszczy ? nie znam sie na tym za bardzo moze ktos mi poradzi?

Ja ostatnio z wagą stanąłem w miejscu ale chyba złapałem idealny rozkład kcal/makro, bo mięśnie się powiększają, a pas stoi.

Bo mam wrażenie, że w tym treningu, zwłaszcza w tym dniu, dużo dostaje się przodom barków. A tyły mam wrażenie, że są zaniedbywane. Źle myślę Pani Trener? Zresztą w pierwotnej wersji w tym miejscu był rdl :-P Zmieniłam na barki bo myślałam, że mają za mało, a się okazuje, że wystarczająco

dobre, no to sie ciesz, masz sobie omega3 z lnu z rożnymi pierdółkami. Suplement jak najbardziej na miejscu

[...] - cos ty zrobil z moimi chudziutkimi nuczkami? dzisiaj jak ubieralem skarpetki to mi poszly spodnie cos tam chyba uroslo co do tych przywodzicieli to nie czuje akurat w tym miejscu nic specjalnego i ogolnie mam tak raczej wkleslosc zamiast miesnia posylam nowa fote po 2 tygodniach od zalozenia dziennika bez pompy, przed chwila robiona Zmieniony [...]

co do tych przywodzicieli to nie czuje akurat w tym miejscu nic specjalnego i ogolnie mam tak raczej wkleslosc zamiast miesnia nie masz tam zadnej przerwy, ale masz krótkie głowy przywodzicieli to potezne miesnie, prawie 1/3 masy uda ... nie mozesz miec tam raczej duzych brakow bo bys chodzic nie mógł

hmm indianka brzmi ciekawie a moze murzynke, albo chociaz mulatke? WODYN-czuje ciagle ten prawy bark, ze cos jest nie tak nie wiem czy jakis stan zapalny mi sie nie robi, bo wydaje mi sie jakby byla podniesiona temperatura w tym miejscu, poza tym jak ruszam to czuje sie tak nieswojo i nienaturalnie posmarowalem mascia arcalen, moze cos da...