miejscu

[...] Szczecinka w WL , WW oraz podciąganie na drążku. Puchary i nagrody już czekają na was ale to jeszcze nie koniec niebawem będzie kolejna dostawa ale to już sami zobaczycie na miejscu :) Serdecznie wszystkich zapraszam ważenie od 7.00 do 8.45. Proszę o przesyłanie zgłoszeń ułatw mi to sprawę z organizacją :) Zgłoszenia proszę wysyłać na [...]

Szkoda w zeszlym roku tez tak wyszło. Jak dla mnie organizatorzy powinni zwracac uwage na wczesniejsze ustalone terminy aby nie kolidowalo. Cóż życie. W Szczecinku bylo jest i bedzie zawsze o co walczyc a nagrody z rokiem coraz lepsze. Oczywiscie kto przyjedzie na miejscu zobaczy co dla wszystkich i najlepszych przygotowalem.

[...] nogi z waty i brak kontroli. Piaty to porażka, ledwo sie ruszałam, przy ostatnim starałam się, ale myslałam że umre, padne i nie wstane }:-( Trucht po interwałach prawie w miejscu... Mdłości miałam jeszcze w pracy, strasznie chcialo mi sie spać (może też przez pogode, bo deszczowo i pochmurnie). Cięzko było sie zebrać na trening, tym razem [...]

[...] W sumie: B90 T50 W230 1770kcal Pragnę podkreślić, że wiem iż nie trzymam się założonego makro - ubolewam. Serio, tak wyszło. Nie mam czasu na zakupy i gotowanie. Trzymam się jednak bardzo zasady, że podstawą w redukcji jest deficyt kalorii, makro na drugim miejscu :) Dziś trening siła - góra. Już przebieram nóżkami :D Pozdro pozdro!!

no tak bo w młodym wieku mamy sznase na korekcje a później to juz tylko cwiczymy by to sie nie pogłębiało, bo niestety mając krzywy kręgosłup ścierasz go bardziej w jednym miejscu do tego dochodzą przykurcze mięśni i z wiekiem jest coraz gorzej rozkładk ok

[...] : 60 (+1) w biuście(1) : 86 (+0,5) pod biustem : 73 (-1) w talii : 68,5 (+0,5) Obwód na wysokości pępka : 76,5 (+0,5) Obwód bioder (3): 97,5 (+2) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (+0,5) Obwód łydki : 34 biceps: luz 28,5/ napięty 30 (+2/ +2) na wysokości pępka 76 (bz) uzupełniam miskę z wczoraj [...]

Tak? Co tam jest? Kiedyś miałem to gdzieś, ale już teraz w innym miejscu mieszkam

[...] ale w granicach dobrej techniki) Pompki odwrotne 4 x 12-15 progresja / Wycisk franc. hantla zza głowy oburącz BICEPSY: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 --> W tym miejscu możesz dać podciąganie na drążku podchwytem (możesz, ale nie musisz) Młotki (mogą być z pełną supinacją) 4s x 10-15 (trzymaj mięsień cały czas napięty i na górze [...]

[...] temat paszy. Wiem już, gdzie popełniłam błędy i kolejny raz będzie lepiej. Wezmę więcej jedzenia z domu - placuszki soczewicowe i pieczone mięso, by mieć źródło białka i na miejscu dokupię tylko warzywa.I tak jestem z siebie dumna, że przez cały dzień, pomimo tego, że byłam głodna to nie ruszyłam stojących przede mną słodkości. Naprawdę jestem [...]

[...] się tym makroelementem:-) Warzywa: b. mało ok 0,5 kg cebula i kalarepa Napitki: 3 kawy, 1.5 wody W czasie wyjazdu miska będzie nieliczona, na drogę mam placki, jabłka oraz twaróg (dawno nie jadłam), potem będę działać na miejscu. Zapewne wpadnie trochę % Miłego weekendu! Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f197933ed1824d89948ab9fbf502f063.png

[...] nie na skośnej tylko na podłodze) 400m (szybki marsz) sit up x 30 (podłoga) 800m (szybki marsz, myślałam, że licznik na bieżni się zatrzymał, miałam wrażenie, że stoję w miejscu) Ogólnie trening mocno czochra i jest wyzwaniem dla mnie nie tylko kondycyjnie, ale i technicznie. Ale czy nie sport to nie stawianie sobie wyzwań? :-) Miska: min [...]

Tere, po co właściwie chcesz kombinować z rozkładem skoro cały czas ładnie równiutko lecą centymetry i to najwięcej w najważniejszym miejscu, czyli pępku (co właśnie chyba świadczy o dobrym rozkładzie)? Przestoje masz jak się ci się dieta sypie, a Ty obwiniasz dietę.... nie kumam tak czy inaczej kibicuję cichutko od początku dziennika 8-) [...]

[...] typować Twojej figury, ale z tego co zdążyłam się dowiedzieć, nie każdy trening będzie odpowiedni na każdy typ budowy i cele, a ten był ułożony przez Obli, aby poprawić dół. Wydaje mi się, że u gruszki by taki plan nie przeszedł. Ja bym na Twoim miejscu dopytała jeszcze kogoś mądrzejszego, tak jak Einstein: "Kwestionuj i podważaj wszystko"%-)

Ja bym na twoim miejscu uważał na tą Piłe, nigdy nie wiadomo co będzie chciała z nim zrobić

[...] dobitkę... ale ale ale ... jeszcze przed ciastami oczywiście pękły aero 30 min :D niedziela od rana w trasie do Mińska Mazowieckiego razem z Rokko i kolegą Maćkiem - no i na miejscu oprócz tego co sobie upichciłem można powiedzieć że "czit dej nr2" :D czyli zdegustowałem wszystko co się dało chyba x razy wszystko + sernik własnej produkcji więc [...]

Jeden element nie pasuje do tej szóstki - na miejscu Comptona mogłoby być kilku innych zawodników-choćby Evan,Wyler. Jak dla mnie to największe rozczarowanie tych zawodów i do tego " promocja i windowanie na siłę " Ale tak to już jest w sporcie zawodowym. :)

[...] - bieg dookoła sali, krok dostawny (obie strony), krok skrzyżny (obie strony), wymachy rąk, "zbieranie grzybów" w trakcie biegu, skipy, bieg tyłem - ćwiczenia w miejscu: krążenia ramion w przód, w tył; krążenia w stawach łokciowych, krążenia głowy + dociąganie do boków i klatki piersiowej, krążenia tułowia w obie strony, krążenia [...]

[...] kurczaka, 10 ml oliwy, 100g papryki czerwonej TRENING JUDO – 17.30 – 19.00 – trening parterowy a)rozgrzewka - bieg dookoła sali,ćwiczenia w miejscu i akrobatyczne tak samo,jak zazwyczaj - dodatkowo ćwiczenia rozgrzewkowe pod parter: wężyki na drugą stronę maty, kraby z nogami partnera na barkach na drugą stronę [...]

Już jest pojutrze, a rozpiski nie ma dalej Oczywiście żartuję... Wiem jak to jest czasami W sumie z czasem dojdziesz do tego, że lepiej pisać na bieżąco, bo potem zaległości się mszczą Ja ostatnio mam doła z treningami. Mam wrażenie, że stoję w miejscu

Ktoś tu chyba pomylił kulturystykę z trójbojem. Tu nie liczy się ciężar a wygląd, wiec jak dla mnie to mógł w życiu nie dźwignąć 200kg w ciągu czy przysiadzie ale dopóki jest na szczycie tego sportu obelgi pod jego adresem są czymś totalnie nie na miejscu.