miejscu

[...] gorzej dostały niż ostatnio. W MCNPN ciągle szukam optymalnego rozstawu stóp, szerokości chwytu, wysokości do której mam się podnosić itp itd, stąd ciężar praktycznie w miejscu. Bicek też zmieniony. Zachciało mi się doyebać trochę ciężaru, to zrobiłem sobię uginanie łamaną. Poprawiłem modlitewnikiem jednorącz, i do domku %-) [...]

[...] Ty to wiesz i Ci spamuje xD :)) Ale to jest podstawowa technika każdego uginania-mocne spięcie w końcowej fazie ruchu;-) Prz Masz długie bicepsy,co zrobić.Ja bym na twoim miejscu ułożył dobry szczytowy trening i katował brachialisy/brachioradialisy do upadłego. Po paru miesiącach coś drgnie na pewno. Po co masz trenować biceps wszechstronnie [...]

I co mam z tym gównem zrobić? Tylko mi nie boli cały, tylko w tym miejscu na czerwono. I jak nic nie robię to nie czuć, ale jak próbuję spiąć to nakvrwia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21cd537629694055a9cee1e58c10bb88.JPG

cos w tym jest. jedni mowia ze trzeba zmniejszyc ciezar zeby robic dokladnie i czuć ciezar, a np Piotrkowicz mowi zeby nałożyć na sztange duzo a technika jest na drugim miejscu(oczywiscie zeby nie kaleczyc jej az tak bardzo)

ja jak dodałem więcej fatu to od razu wydawało mi się że mocno podlewa, więc znowu odjałem i nic nie szło a teraz znowu powoli dodaje;d bo inaczej będę w miejscu, chociaż też nie chce się zalewac za bardzo, trzeba trzymac jakis poziom na sylwestra%-) też staram się troche manipulowac węglami a też do kolejnej redu bym się jakos starsznie bardzo [...]

tez tak miałem ale jakbym tych tłuszczy nie podbił to bym stał ciagle w tym samym miejscu, jakos nie potrafie robic masy bez podlania a wycinke i tak bedzie trzeba zrobic na lato wiec mam wyebke};-)

tez tak miałem ale jakbym tych tłuszczy nie podbił to bym stał ciagle w tym samym miejscu, jakos nie potrafie robic masy bez podlania a wycinke i tak bedzie trzeba zrobic na lato wiec mam wyebke};-) :-)) Przemku dobrze to wygląda, łapka faktycznie chyba ruszyła. Bf% dalej niski, ogólnie progres przez ten krótki czas wyglądna na to ze zrobiłeś [...]

Luki: Jedynie co to jakieś 2 tygodnie temu co pisałem że lekko naciągnąłem lewą stronę klatki, ale to był całkiem inny ból, w inym miejscu, i przeszedł po kilku dniach. Poza tym totalnie nic, i tego samego dnia przy wcześniejszych seriach też zero jakiegokolwiek bólu.

[...] (1 tabl.), wiesiołek, olej kokosowy, tran Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff2242b23957404aae8e5db0abacfb5b.jpg 1/ W wykrokach sztywnieje mi lewy nadgarstek, boli w miejscu dawnego złamania, więc to pewnie z tej przyczyny. Mogłabym brać więcej, bo nogi czują niedosyt, ale ręce (szczególnie właśnie lewa) nie dają rady, może wobec tego [...]

[...] a doradzić może każdy tym bardziej, że źle nie doradzam. Białko w proszku ma być uzupełnieniem diety, a tutaj jest go pełno. To jakbyś nazywała znawcę kogoś kto doradza jedzenie warzyw zamiast brania witamin w kapsułkach. A że jej duża ilość węgli nie służy to już od dawna widać, bo od ponad 3 miesięcy twierdzi, że wymiary stoją w miejscu.

[...] tarczycy, które znalazłam tutaj w Ladies oraz dodatkowo moje indywidualne zalecenia lekarskie, żebym mogła sobie dla jasności tutaj wrócić i mieć wszystko w jednym miejscu. :-)) _______________________________________ ŹRÓDŁA INFORMACJI MERYTORYCZNYCH: posty Obliques i Martuccy http://i60.tinypic.com/1hf154.jpg CO POWINNO ZNALEŹĆ SIĘ W [...]

Bziuuu };-) to czuję się pocieszona. Rzeczywiście "wszystko na swoim miejscu" to jest chyba najtrafniejsze dla mnie określenie. %-) 10.04. MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, selen, cynk, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka WARZYWA: sałata masłowa, pomidory, kapusta pekińska, pomidory PŁYNY: woda, herbata [...]

Nightingal w sumie zbierze się 1,5 roku ćwiczeń siłowych. Chciałabym się trochę posunąć w ciężarach, w osiągnięciach, ruszyć coś, bo stoję w miejscu. Nie wiem szczerze mówiąc, czy taki niski zakres mi w tym pomoże, więc ponownie proszę Ciebie o jakieś wskazówki. :-) Kebula dzięki, faktycznie bardziej logiczne. :-)

Chodzi mi o to, czy moge mieć taki trening:wszystko jest tak samo tylko na klatke metoda 5x5): PON Rozgrzewka Wyciskanie leżąc metoda 5x5 (i czy w tym miejscu moge wrzucić jeszcze do tego jakieś ćwiczenie albo dwa?) Tricepsy . Wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem: 3 serie x 3 powtórzenia (75%) . Wyciskanie "francuskie" sztangi od [...]

[...] 5-6 tygodni. Teraz pociągnę jeszcze 4 treningi obecnym planem i skończę 8-my tydzień treningów, siłą rzeczy robię tydzień przerwy. Ale co dalej robić w delegacji ? Na miejscu mogę zorganizować sobie drążek do podciągania, robić pompki , ale o jakimkolwiek sprzęcie nie ma mowy no chyba że workami z klejem będę doginał na podłodze|-) Nie [...]

Ale ile będziesz wymyślała co zjeść?? Ciągle drepczesz w miejscu. Usiądź, rozpisz sobie z 5-10 wersji michy i ją rób rano albo wieczorem na następny dzień. Bo takie myślenie widzę praktykujesz od dawna i nic z niego pozytywnego nie wynika. Trzeba się wziąć w garść i robić wszystko jak należy. I nie odbieraj tego jako atak a raczej motywację do [...]

[...] przed lodówką zanim cokolwiek wymyśliłam. Teraz już jest dużo lepiej. Z resztą to nie pierwsze moje spotkanie z tą dietą. Grunt, że się lepiej czuję, to motywuje do nie poddawania się. Tylko trzeba proporcje wypracować. Taniec brzucha najprawdopodobniej odpuszczę na rzecz zajęć "zdrowy kręgosłup". Dreptanie w miejscu to moja specjalność %-)

Dreptanie w miejscu to moja specjalność %-) Czas to zmienić. Ja na serio Ci proponuję żebyś usiadła i napisała sobie te kilka wersji miski na cały dzień. Kolejny krok to pójście na zakupy i zrobienie odpowiednich zapasów na tyle na ile zmieścisz w lodówce, zamrażarce, szafkach itp. A potem to już z górki. Robisz albo rano albo wieczorem na [...]

pas w dół, bic w miejscu, 2000 kcal, godzina aero dziennie - 3g białka i bcaa - będę jak młody bóg postęp imponujący! jadę się uczyć za granicę Skodzio - jakaś uczelnia bankowa w holandi

[...] 8 Batalionu Remontowego Paweł Prządka, który połowę wagi swego ciała wycisnął aż 55 razy. Drugie miejsce z 47 powtórzeniami dla Tarika Boukalane z Maroka i na trzecim miejscu Robert Tworogal z 37 poprawnie wykonanymi powtórzeniami. Nie zabrakło też atrakcji dla najmłodszych, którzy próbowali swoich sił w wyciskaniu samego gryfu jak i w [...]