[...] Przed siłowym: BLADE Wieczorem ashwaganda + rhodiola + vit. C 1000 + zma + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wizyta w miejscu żwirowni, bunkier do przesunięcia – po prostu wzięcie oddechu powietrzem nad przyszłą budową. Wieczorem push. Nawet całkiem dobrze. Dodane i spompowane. Po OHP [...]
[...] kres na ten moment, bo myślę o tych kolanach i trudno mi je opanować, żeby nie schodziły się do środka. Także zgodnie z wytycznymi najprawdopodobniej ten tydzień jeszcze ostro, a później tydzień deload'u nie myśl o kolanach tylko o stopach mocno wbij w ziemie i jakbyś w miejscu chciał przekrecac je na zew , wtedy i kolana same beda korygować
[...] Za to tył uda i tyłek spinały się konkretnie. Mega pompa po wykrokach i przysiadach na wąsko. Duża ilośc powtórzeń, spuchnięcie na maksa. Dziś w garażu, więc wykroki w miejscu a nie chodzone. Wchodzenie na ławeczkę więc wyżej niż w Łomży na dwa stepy, stąd ciężar jak ostatnio bez zmian i mniej powtórzeń, tu progressem był zakres ruchu. Na [...]
30-07-2019 Czwartek Jutro wreszcie do domku do Poznania Dziś rano byłem jakiś obolały i śpiący, więc przesunąłem budzik jeszcze o godzinę - cóż, teraz nie mam spiny na cardio, naprawa jest na pierwszym miejscu. A wieczorem rozciąganie, mobilizacja. aktywacja - chyba skończyły mi się mądre słowa ha ha Tym razem dół: https://youtu.be/vPA2dZVw6To
NAUKA TECHNIKI PIERSIOWEJ: - w miejscu imitacja odbicia z opuszczeniem nogi wymachowej i rownoczesnym opuszczenim ramion w tyl (w dol) - jw. + wysuniecie bioder i klatki piersiowej w przod - jw. + przejscie do dlaszego marszu z praca ramion (nienaprzemianstronna!) - odbicie co trzeci krok, ladowanie na nogewymachowa z przejsciem do biegu z kolowa [...]
Spoko ... ja przez 6 lat popelnilem i popelniam wszystkie mozliwe bledy ;) Rozumiem Cie w miejscu w ktorym jestes doskonale ... ale do rzeczy ... Widze ze masz sporo mozliwosci, czasu i zapalu - a to juz polowa sukcesu. Ja bym zrobil np. tak: Bieganie - silownia wolne plywanie - silownia wolne bieganie - silownia wolne birganie lub plywanie lub CF [...]
[...] dietę. Dzisiaj pierwszy dzień nowego menu, co sprawiło, że mój humor poszybował zdecydowanie w górę. Smacznie, dużo, zdrowo i prawie tak, jak zalecał Marcin :) W tym miejscu chciałbym napisać, że podjąłem współpracę z faftaq, jednocześnie dziękując Koniowi - za jego ogromną wiedzę i cierpliwe podejście. Niesamowity gość, polecam [...]
[...] w ostatnią sobotę 22 powietrze w słońcu miało. A tak poza tym to często pada i wieje. Onile deszcz nie ma na bieg wpływu, to zdarzają się wiatry prawie zatrzymujące mnie w miejscu. Wówczas tempo spada a tętno 15-20oczek w górę :) Jednak lato w zeszłym roku było upalne jak na Irlandię. Nie raz po 27 stopni co się rzadko zdarza. Raz nawet [...]
[...] na siłę. Zacząłem od rozciągania. Skłony - było ok, brak bólu, wymachy - ok, gumy - ok, skręcanie tułowia w lewo - ok, skręcanie tułowia w prawo - ból w dokładnie tym samym miejscu, które poczułem w poniedziałek przy MC. Delikatnie próbowałem to rozgrzać - udało się, praktycznie zniwelowałem ból. Czas na trening. Wyciskanie na ławce poziomej, [...]
Sorry za dubla ale znowu coś spierdzieliłem.... Ja na Twoim miejscu zostawiłbym interwały w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego [...]
Sorry za dubla ale znowu coś spierdzieliłem.... Ja na Twoim miejscu zostawiłbym interwały w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego [...]
[...] Dziś przyjemny trening, postanowiłem trochę dołożyć "obciążeń" ;) Bardzo fajnie idzie mi wiosłowanie. Ale wystarczy na sekundę rozluźnić brzuch i czuje ból w tym sam miejscu kręgosłupa gdzie zabolało przy MC, dlatego cały czas trzymam koncentracje. 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10x20 2. Wiosłowanie sztangą 2x10x50, 2x10x60 3. [...]
[...] mi się po raz drugi w ciągu dwóch dni ERROR. Wczoraj idąc pod dużą stromą górkę było to samo. Na przecięciu obojczyka i szyi jest takie wgłębienie. Mniej więcej w tym miejscu miałem wrażenie jakby mnie zatykało. Tak jakby coś utknęło w przełyku, bardzo dziwny objaw, nie mam pojęcia co to. Do tego, przy wstawaniu np z krzesła mam lekkie [...]
W takim razie ja na Twoim miejscu odpuściłbym fronty a skupił się na budowaniu porządnej techniki w przysiadzie podstawowym a na fronty jeszcze przyjdzie czas.... Ja Wojtas uciekam bo rodzina czeka.Trenuj technikę a wszystko się jakoś pójdzie i nic na siłę. Powodzenia.
[...] schiza jeśli chodzi o nogi i ramiona i plecy :D Miska trzymana co do grama. Problemy ze wzdęciami po wysokich węglach zniknęły - co mnie bardzo cieszy. Waga up - pas stoi w miejscu. Woda? Jakiś taki bardziej ubity jestem - o ile tłuszcz można ubić ;) Tymczasem padam na r..j. Aha, chyba po tej wczorajszej GABIE - spałem jak dziecko - usnąłem w 2 [...]
[...] stroju w szatni, potwierdzenie jutrzejszej rozmowy z dietetykiem i wreszcie chwila prawdy, staję na wagę. Wynik: 86,6 kg... Myślę, że może zmienili wagę (stała w innym miejscu niż zawsze). Wchodzę na inną salę staję na drugą wagę wynik 86,7. Niedowierzanie i wielka radość!! Efektem było ok 75minut spędzonych na treningu siłowym + konkretny [...]
Ja od grudnia też biorę się za odchudzanie, wzrost 185, waga ~90, także zacznę mniej więcej w tym samym miejscu co ty ;) Myślałem żeby zacząc od 3000kcal każdego dnia, ale z tego co tu widzę to chyba będę musiał obniżyc trochę podaż kalorii bo mi wyjdzie masa zamiast redukcji %-)
[...] sobie jakieś zajęcie :P oprócz sfd. czytam jeszcze MH w pdf. :P W sierpniu wakacje były dosyć grube i miałem przerwę w siłowni przez miesiąc, o dziwo waga stała prawie w miejscu, lecz w lutrze spadki widoczne, a że mnie już podlało to nastąpiła zmiana koncepcji i poszła MASSSSA! ale nie szaleje, od początku września + 5,4kg Jak masz jakieś [...]
Każdy mi się dziwi Ale zawsze powtarzam, że kiedy mam mniej białka to nie idzie mi już tak... W sensie- lepsze przyrosty mam kiedy białka mam dużo, bo kiedy mam tak około 30g w posiłku każdym to stoję w miejscu. Nie wiem czemu tak jest, ale zauważyłem to już jakiś czas temu.
Tatuncio po 40 tce
