miejscu

Hahaha dobrze opisałeś to twoje kardio%-) Ja w miejscu nie lubie biegać , ale w terenie wręcz kocham kiedyś biegałem codziennie ale rpzyszła masa i mi zabroniła :D

Dzień 119 Trening: Crossfit: Taki obwodzik: 1 min bieg w miejscu z boksowaniem 1 min przerwa 1 min pompki 1 min przerwa 1 min wykroki lewa noga 1 min wykroki prawa noga 1 min przerwa 1 min plank 2 min przerwa I tak 3 razy, czyli 30 minut crossa. Dieta: Dzień 16 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dobry dzionek, leniwy spędzony na [...]

[...] W:200g); DNT: ~2300kcal (B:180g; T:120g; W:120g); Takie mniej więcej założenie i zobaczymy jak będzie szło na razie bez cardio dorzucę jak wejdę w rytm i stanie redu w miejscu. Średnio teraz mam 2400kcal na dzień więc powinno lecieć. Przyszło obciążenie fajnie, ale masa problemów bo pomylona przesyłka a tata odebrał (dokładniej zapłaciłem [...]

[...] projektów i nauki więc spędzony przy książkach tak do czw pewnie będzie (data najbliższego egzaminu). Pomiary: Jestem zadowolony, bo jest poprawa sylwetki mimo iż waga w miejscu. Na razie nic do świąt nie zmieniam, dorzucę cardio w dnt jak dam radę z czasem. Ładnie żyłki na rękach widać wypuklone i na nogach. Ogólnie jest zadowolony [...]

Początkowo możesz nawet i zyskać 1-2 kg., poczekaj jeszcze z dwa tygodnie i wtedy wskocz na wagę, kontroluj obwody i najlepsza ocena - lustro. Na Twoim miejscu zwiększyłbym trochę aktywność. Powodzenia, będę tu zaglądał bo widzę że jesteś zmotywowany żeby osiągnąć sukces

[...] 26 DNT Dzis sie porozciagałam wg hexe - to bylo bolesne zwlaszcza rozciaganie nog bo zakwasy mocno trzymaja ( przy zgietych plecach mocno odczuwalam bol kregoslupa w tym miejscu, ktore mi sie odzywa od czasu nart, raczej sie nie obejdzie bez jakiegos kregarza) , porolowalam sie , powisialam no i zrobilam brzuchy plank plank boczny na obie [...]

Wiem o tym bardzo dobrze, m plecy i klatka jakoś się prezentują prawie na każdym zdjęciu, przedramię też nie narzekam, a łapa stoi w miejscu choć 40 jest po treningu to wygląda na chudszą niż 37 kolegi... co zrobić. Na szczęście nie trenuję na siłowni i nie interesuje się kulturystyką, zależy mi pierw na sile na drążku, pompkach, dipach, itd. a [...]

Ale jego celem nie jest sylwetka kulturysty, piszesz jakby tylko sylwetka była efektem pracy zapominasz o sile i chocby progresie w figurach w workaucie, wygląd to efekt uboczny i nie dla każdego jest na 1 miejscu

KIerownikImprezy - trzeszczysz glupoty:) WIADOMO, że Olimp publikuje takie badania w swoim interesie:) I nie mam im tego za złe, stac ich na to, też bym tak zrobił na ich miejscu. Nie do zaakceptowania są takie przekręty w składzie, zwłaszcza, że płaci się kupę pieniędzy za to. Do przedstawicieli Olimpa: Szacun za odwagę i publikację tych badań, [...]

Nie wiem, w jakim miejscu PB uchybia poziomowi tej debaty...? 1. Zaprezentowaliśmy wyniki wysokozaawansowanych badań proteomicznych. 2. Opublikowaliśmy fachowy artykuł, oceniający stan aktualnych badań nad znaczeniem alfa laktoalbuminy dla rozwoju sportowej formy. Wydaje mi się, że to raczej po stronie naszych adwersarzy pojawiają się głównie [...]

[...] silowy i wowczas rower przerzucic w inne miejsce. teraz nie daje rady po prostu robic aerobow po silce odrazu bo za cienko z kondycja i to masakra pedalowac czy biec w miejscu 40 minut. 15 minut dam rade, a jak wiemy te 15 minut w ogole nic mi nie da bo tluszczyk spala sie po 20. interwaly tez odpuszczam z poczatku bo kondycja slaba i jak [...]

[...] swoja droga co do obcinania wegli to 1,6/kg tzn ponad 160 dziennie to nie tak malo. wystarcza mi i jest ok, chciaz nerwy i agresja rosnie, ale to dlatego, ze waga stoi w miejscu. na razie to co ulozylem nie jest zle. wprowadze poprawki i pojade na tym ze 2 tyg. zobacze jak bedzie. co do trenerow to roznie bywa, czasem wesolo. poczatkujacy ma [...]

[...] waga. mysle, ze ponizej 100kg to zjade na pewno, a ile to bedzie to malo mnie interesuje. jak na razie moim priorytetem jest zjechanie ponizej 100cm w pasie w tym naszerszym miejscu na wysokosci pepka. to jak dla mnie spory wyczyn bo zaczynajac mialem az 118 przy wzroscie 177cm. to ostre przegiecie. jesli do konca wrzesnia czyli pierwszego [...]

[...] ze zrobie wt-czw-sob silowy z aerobami na koniec a sroda i piatek hiit-a czyli 2 razy na tydzien na poczatek. dam rade. na razie cel zjechac ponizej 110cm w naszerszym miejscu w pasie. potem popatrze jak waga i cisne zeby zjechac ponizej 100cm, 2-cyfrowy wynik da mi juz spooore zadowolenie w tzw talii czyli nad pepkiem mam 102 tj ok 10-11 [...]

[...] nie pytaj ale za to nigdy, ale to przenigdy nie zrezygnuję z tego ćwiczenia. Miałem niegdyś problem objawiający się bólem w dolnych partiach grzbietu przy dłuższym staniu w miejscu bądź lekkim pochyleniu. Dowaliłem MC od niskich ciężarów stopniowo wchodząc wyżej i problem znikł 'ot tak' Podciąganie, ok, zrezygnuj, ale w okresie masy (mam [...]

no przyznam, ze od jakichs 2tygodni zatrzymalem sie na ok102kg i ok 112cm w pasie w najszerszym miejscu. czuje sie niezle, ale troche to wkurza. biorac jednak pod uwage, ze w sumie 2 ostatnie tygodnie cieko mi szly bo bylem z deka oslabiony przez chorobe nie narzekam. od tego tygodnia wprowadzam FBW. bedzie dobrze, pozdro

[...] w lustro, i centymetr moze byc pomocny stosunek pasa do klaty/lapy.celem niech nie bedzie iles tam kg na wadze tylko iles cm w pasie mozesz dojsc do takiego momentu ze obowy szczegulnie pasa beda malaly a waga bedzia stala w miejscu. w przypadku redukcji(nie mylic z anorektycznym odchudzaniem)nie waga jest najwazniejsza.i tego sie trzymajmy.

wlasnie tego sie trzymam. waga nie jest tak wazna jak obwod w pasie w najszerszym miejscu. w sumie teraz tylko to kontroluje. moj pierwszy powazny cel to zjechac ponizej 100cm. do 99 brakuje mi jeszcze 13cm dlatego ustanowilem sobie cel pomocniczy tzn zjechac z waga ponizej 100 szczerze mowiac ta waga opornie mi idzie. mam wrazenie, ze palac fat [...]

[...] drodzy koledzy? a moze jakis suplement przydalby sie na ruszenie tego tluszczu? jak myslicie? dieta ok, trening ok, sila powoli rosnie mimo ujemnego bilansu a fat stoi w miejscu, przynajmniej ten na brzuchu, niedobrze, pozdro p.s. od paru tyg obwody bez zmian-klata, bice, nogi, tzw talia i najszersze miejsce w pasie, wszytsko stoi. Zmieniony [...]

[...] na saunie i rosnie do tego sila mozliwe, ze przybywa mi wiecej miesni niz ubywa fatu, ale to nie usprawiedliwia faktu, ze od prawie miesiaca nie ubylo mi cm w pasie w zadnym miejscu. nie cwicze miesni brzucha wcale wiec nie rosna. gdybym je cwiczyl roslyby pod tluszczem i zwiekszalby sie obwod w pasie, spalalbym cwiczeniami tluszcz i tak [...]