miejscu

Cokta - w pewnym wieku zmieniają się priorytety i zdrowie stawiasz na pierwszym miejscu Skodzio - wlecę, zobaczę co i jak shooter - ładnie wygląda takie zestawienie Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-21 09:39:19

[...] się pochylę do przodu to już nie boli. Boli również przy trenowaniu bicepsa np. sztangą czy też sztangielkami. kolano : tu już standard czyli jak długo trzymam nogę w jednym miejscu. Jak wykonuję przysiad wąsko również boli. Dodatkowo pojawił się ból nad kolanem i tak jakby "ciągnie". Ciężko to opisać. W czwartek 30.09 mam nadzieję, że [...]

[...] nie czytam calego twojego dziennika w calosci wiec nie wiem czy teraz sie szykujesz na czegos w WL czy cwiczysz od tak sobie. Jesli to 2 to patrzac na filmik na twoim miejscu zaczalbym powoli obcinac wegle i wywalil cale carbo po /na treningu w twoim jadlospisie. Masz na sobie z 10 kg lekko zbednego balastu, a wiem ,ze nie masz jeszcze [...]

Tydzień 5 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= rozgrzewka/rozciąganie +skip A,B (miejscu) - Box squat ( niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 4x4 70/72,5/75/77,5kg - Power clean 4x2 74kg -Rwanie ze zwisu 4x2 54kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 105/110/115/120/125kg [...]

Tu sie nie bardzo zgodzę...od ich sukcesów mineło juz od 5 do 10 lat i tyle im tez lat przybyło....A w kulturystyce 5-10 lat to duża przepaść... Świat nie stoi w miejscu i nie czeka... Arni dzis w swojej najlepszej,życiowej formie tez by nic nie zwojował... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-11 20:36:57

tak, zmienilem silownie i tam mam aero na miejscu wiec zawsze juz bede krecil, tylko sprzetu mniej :( i hantle sa co 3kg ;/ zaraz dam rozpiske z ostatniego treningu i miche z dzis. Patrzylem na sprzet na tej silowni i nie ma maszyny do uginania w siedzie, ale kombinowalem i w sumie wydaje mi sie ze dobre bylo by uginanie na lawce skos+ z hantlem [...]

To co pisałem tyczy sie wszystkiego, bedziesz stał w miejscu do końca projektu bo przez strach przed ciężarem nie przekroczysz masy ciała w najcięższych ćw. bez sensu. Nie mam siły juz tego powtarzać.

[...] zjadlem wszystko co mialem rozpisane na dzien, to lepiej zjesc cos czy sie lekko przeposcic ? Postaraj się rozłożyć na cały dzień michę. Niestety masz mały "bagaż" i trzeba ostrożnie manipulować składnikami diety. Zobaczymy po kolejnych pomiarach. Pas stoi w miejscu a na pewno rosną prostowniki i m. brzucha, więc chyba lekki rekomp ma miejsce.

Staraj się jeść - na pierwszym miejscu białko i tłuszcze, węgli możesz mniej. 3 g witaminy C dziennie i nie daj sobie wcisnąc antybiotyków o ile nie nastąpiła poważna infekcja.

[...] gryf lamany unoszenie w przod robilem kciukiem w gore i fajnie skatowalem przodu bareczkow, ale wydaje mi sie, ze dzis lepszego katjusza dostaly tyly bareczkow ktore sa na 2 miejscu w pozytywnych odczuciach po dzisiejszym treningu :-) micha: http://i48.tinypic.com/2ziya2t.png jak juz mowilem chwilowo nie mam jak wrzucac filmikow, od srody sie to [...]

narazie stoje w miejscu, ale takie byly zalozenia, redukcja wlasciwa zacznie sie za jakis tydzien ;-)

Maslana co jest? ganiał Cie z siekierą?%-) Robin tu praktycznie wszystko w miejscu stoi %-) u mnie jakoś leci, improwizacja nauki treningi i nuda %-) forma słabo ale cały czas idzie trochu. A u Ciebie co?

Lepiej pytaj Nighta... Bo wiesz - u kobiety to te cycki mogą hmmmm..... jak by to ująć..... znajdować się w różnym miejscu - w zależności od rozmiaru, kształtu i ..... wieku %-) Ja jadę na środek klaty. Gdybym miała silikony rozmiar B to bym lądowała na sutkach.

Ostatecznie we wznosach duże znaczenie ma po pierwsze mobilność w obrębie stawu ramiennego (choćby specyficzne położenie przyczepów, które nie zawsze są idealnie w tym samym miejscu u wszystkich, wielkość obrąbka stawu ramiennego itd. itp.) oraz proporcje kończyn. Wiele osób nie da się wcisnąć w jeden schemat wykonania tego ćwiczenia. Niektóre [...]

[...] się z tym nie poradzi, to zdanie wielu ludzi. Ty jesteś ładna szczupła nie ma sensu robić maksów ewentualnie z osobą która asekuruje cię nic to tobie nie przyniesie poza ryzykiem kontuzji lub urazy, więc moim zdaniem ja bym na twoim miejscu , nie zmieniał tego co robisz dobrze, najważniejsze że przynosi to Tobie satysfakcje. pozdrawiam.

[...] 12/10/10 15/15/10 10/12/10 5C Plank 3x max komentarze: 1. Chyba coś źle robiłam, bo przez pierwsze dwie serce średnio czułam poślady, a jestem przyzwyczajona na ogniu w tym miejscu @-| Jak tylko odzyskam telefon, to nagram filmik kontrolny :-)) 2. :)) Co to był za ból. W życiu się nie spodziewałam, że suwnica może tak sponiewierać. 3. Jak zwykle [...]

01.06 - DZIEŃ 48. trening Jutro pracuję, więc zrobiłam trening dzisiaj :-) 1. Wykroki w miejscu z unoszeniem prostej nogi w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 6kg x 2 / 8kg x 2 2. Przysiad bułgarski na krześle obrotowym 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 3kg / 6kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi [...]

[...] ziemniaki smażone z jajkiem trening 2. placki jaglano-gryczane 3. wątróbka z ryżem i boczkiem 4. brama wędzona, razowiec z pomidorem 06.06 - DZIEŃ 53. trening 1. Wykroki w miejscu z unoszeniem prostej nogi w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 7kg x 2 / 9kg x 2 2. Przysiad bułgarski na krześle obrotowym 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 4kg / 8kg [...]

[...] 1. placki jaglano-gryczane z owocami 2. wątróbka z ryżem 3. wołowina z ryżem w sosie pomidorowym trening 4. zapiekanka mięsna z ryżem 13.06 - DZIEŃ 60. trening 1. Wykroki w miejscu z unoszeniem prostej nogi w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 7,5kg x 2 / 9,5kg x 2 2. Przysiad bułgarski na krześle obrotowym 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 4kg / [...]

[...] 1. Super w tyłek weszło, ale nie wiem, czy dam radę jeszcze ciężar dowalić.. Wcześniej robiłam z 50kg, ale chyba technika była gorsza @-| 2. Suwnica super, wykroki w miejscu- tyłek palił jak cholera 3. Uginanie nóg to największe zło tego świata #-P Uda piekły jak szalone 4. Bardzo mi się spodobał ten ginekolog, nawet nie wiedziałam, że [...]