miejscu

Jonq jak koledzy wyżej i z własnego doświadczenia też bym na Twoim miejscu celowal w klasyk ;-)

[...] i nie kazdy mnie lubi z czego jestem dumny ;) “kto nie ma wrogow nie wart jest nic” , a to ze czytam ile wlezie i dopytuje lepszych ode mnie to zle? Ja nie chce stac w miejscu, ty chcesz? Pytam, probuje, dziala zostawiam nie dziala wyrzucam w kibel. To tak jakbys ciagle trzymal sie zasady bo testa na cyklu musi byc wiecej niz deki?! Serio? [...]

[...] z przejedzenia. Zazwyczaj jadałam mniej. Podejrzewam, że na to wpływ miała celiakia i metabolizm zwolnił. Mam nadzieję, że jakoś go rozruszam. Zdrowie stawiam na pierwszym miejscu, a miałam już trochę rewelacji. Diagnozowanie celiakii trwało prawie rok, odwiedziłam wielu lekarzy etc. Diety 1000kcal to kompletna głupota. P.S. Wrzucam jadłospis [...]

[...] to siłownia jest full opcja. Wszystkie mniej lub bardziej podstawowe sprzęty + brama do crossfitu, podesty, TRX-y, kettle, wioślarz i inne bajery. - Trener ogarnięty na miejscu, w razie potrzeby bez problemu dojadę np. do Poznania na trening kontrolny :-)) - Czasowo jestem bez ograniczeń . Ile razy trzeba i co trzeba będzie zrobione! [...]

Zgłaszam się i ja. Nie udało mi się w innym naborze, a kto sie poddaje ten nie ma. Mam do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię, instruktorzy na miejscu wteż sa. Studiuję ale jestem bardzo elastyczna; robię tak by zajęcia, treningi i robienie jedzonka mi nie kolidowały. Otwarta na sugestie trenerek ;-) [...]

Trening**** 1. obwód x5 (na czas) x50 przysiadów x 50 skoków do klatki -> haha porażka, robiłam na zmianę czas: chyba 11 minut. 2.4 min 30/30 (napisałam skakanki, a to był bieg w miejscu ); w ostatnim już nie było 30 , a 20. po 5-10 minutowej przewie 3. burpeex40 czas 6;50;45 trening trwał około ; 22min. (nie licząc przerwy )

nie podoba mi się tatuaż Icemana na barku. Na głowie tak, ale nie zrobiłbym sobie w tym miejscu. Jak ktoś lubi tribale Renato "Babalu" Sobral: Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-09 16:03:55

[...] jest raczej chudzielcem, a endomorfik jesz gruszkowaty i łatwo łapie tłuszcz. Jeżeli masz średni metabolizm, możemy przyjąć, że jesteś mezomorfikiem. W tej sytuacji na Twoim miejscu nie przekraczałbym dziennego limitu kalorii o więcej niż 300. Jeżeli ta ilość nie pomoże, to możesz stopniowo zwiększać. Zapotrzebowanie oblicz wg wzoru: waga x 24 x [...]

[...] 1 jajko, sos vinegrette z oliwą z oliwek, pół garstki orzechów III makaron durum (niewiele) + twaróg (100g) + cebulka + łyżka oliwy z oliwek IV Tu będzie albo sałatka albo maślanka, bo zwykle w tym miejscu w ogóle głodna nie jestem :( V twaróg + szczypiorek + rzoadkiewka + otręby + pół garstki orzechów, do tego parę pomidorków koktajlowych

[...] kuraka, trochę selera i jajko, nie mogłam sobie odmówić :( Jak powbiegam 60 min na te schodki to spalę, czy to tak nie działa? :( I ważyłam się dziś rano, waga już stoi w miejscu :-/ A rzadko się ważę, to był drugi od momentu diety... Tak myślę, że może wreszcie pójdę na siłkę. Co sobie wypisać?: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. [...]

[...] w tym że jeśli ktoś słyszy "maks" to od razu włącza mu się katowanie brzucha aż pali , a jakość wykonania powtórzeń jest dramatyczna. Mało kto się zatrzymuje w miejscu , w którym wykonuje poprawnie technicznie ćwiczenia. Brzuch jak kazdy inny mięsień można traktować obciążeniem a jest kilka genialnych ćwiczeń na atak siłowy na [...]

[...] dużo). 4. Unoszenie bokiem, 3 serie 5kg (10!!!, 7, 6) + unoszenie w opadzie, 3 serie, 10kg, 10p. 5. Prostowanie ramienia w opadzie, 3 serie, 1kg, 12p. + łydki + brzuch + 3 serie po 10p.: burpees, szybki bieg w miejscu, pajacyki, walka z cieniem, podskoki ze skrętem tułowia, podskoki z unoszeniem kolan pod brodę. A teraz powoli robię obiadek :)

[...] + łydki + ćw. na piłce, 1 seria na nogi i 1 na brzuch 4 serie interwałów po 10 p. (2 serie burpee/2 serie przysiad z hantlą na piłkę (wymiennie), po 4: szybki bieg w miejscu, pajacyki, skręty tułowia, walka z cieniem i 1 seria kolana do brody + 5 podskoków na zakończenie). Trochę się boję wziąć do RDL 15kg, bo to technicznie nie jest [...]

[...] kuchni się pobawić, ale lubię też wpaść po treningu na gotowe :) A z tymi dziećmi, słuszna uwaga, wtedy nawet ja bym rozważyła chęć posiadania :P Co do pogody, u nas dziś już ładnie. Dziś tabatka (burpee, pajacyki, bieg w miejscu, przysiady z hantlą, walka z cieniem itp.) i roziągająco-rozgrzewający zestaw, całość ok. 30 minut. Węgle do ok. 80g.

Meksyk i na drugim miejscu Urugwaj wg mnie

Francuzi i na drugim miejscu wydaje mnie się że Meksyk choć nie ukrywam że chciałbym by Francuzi odpadli

[...] 23 wrzesien DT i znów cały dzien w pracy od 6-22 ale za to jutro wolne , zakwasy na nogach mega odczuwalne w kazdym miejscu , chyba te wykroki mnie tak dobiły /SFD/Images/2016/9/23/225062583b8947eb90197545a2abf369.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami 3 serie 2.francuskie sztangą 3 serie [...]

[...] I tak, w przypadku bialka, najwiecej sie marnuje, tj idzie w cieplo w uproszczeniu - wiekszosc z tego ciepla na samo metabolizowanie przedmiotowego bialka, ale mniejsza o to. Na drugim miejscu ? Wegle :) Najkorzystniej wypada tluszcz :) Najwiecej energii na cele wlasciwe, najmniej na cieplo :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-15 17:00:58

[...] wersji? Ja chciałbym się nauczyć podstawowych ćwiczeń, żeby móc potrenować jak będę miał trochę czasu albo nie będę miał innych opcji. Piękno tych kettli to jest właśnie możliwość rozpoczęcia treningu teraz/zaraz/w tym miejscu bez większych ceregieli. Na ten moment dalej będę ciągnął opcję z treningiem siłowym na siłowni + bieganie + aeroby.

pamiętaj że jak będziesz na miejscu to musisz robić obowiązkowe fotki szamki którą wcinasz No nie wiem kuba... MaGor by mi cały urlop psuł swoimi komentarzami do "diety" urlopowej :-). A poza tym nie chcę wkurzać ludzi na redukcji oj tam oj tam ja jak byłem na redu to cykałem fotki jak nic, a formę miałem chyba sporo gorszą od Twojej oj tam [...]