Fajnie zaczyna to wyglądać :-)) Na Twoim miejscu tak jak Prz1993 pisał bym jeszcze redukował pare kilo. A zawsze lepiej dokładać aktywnosci niż ciąć kalorie wg mnie :-)
No coraz lepiej,coraz lepiej. Ale do dobrego efektu jeszcze trochę. Ile teraz w pasie masz? Ja na twoim miejscu obciął bym węgle,dodał zdrowego tłuszczu i ładowanie raz w tygodniu i dużo aminków przy aerobach. Ale do lata jeszcze sporo tak,że masz czas. Pozdro i oby tak dalej.
[...] do nromalnych treningow nog xD Ja raczej na bociana nei wygladam i nogi mam takie same jak reszta :D co do anoreksji to spokojnie podbijam teraz kcal do 3100 bo waga nadal w miejscu i bede patrzyl co sie dzieje. apropo to Moj brat slub bierze teraz i jestem swiadkiem takze w nastepny weekend i kolejny %%%% z tad tez tydzien nie bedzie treningow [...]
zaczalem rowniez suplementacje MITOTROPIN wg instrukcji, ale mam wrazenie ze w tej chwili mimo duzej aktywnosci waga stoi w miejscu. Czy to moze byc wina diety ktora nie jest wyliczona? I jesli mam wysliczyc to jakie zapotzrebowanie ma byc bo wg wzorow wychodzi 2500-3000
Jacku co uwazasz na temat treningu interwalowego? Pomoze w zrzuceniu wagi na zawody? http://www.sfd.pl/po_roku_cwiczen_%25-_-t380813-s9.html - zalecilem sie do Twoich poprzednich porad, ale chcialbym zaczac ostro zrzucac kg bo jak narazie waga ciagle stoi w miejscu wyzej dalem fotki z aktualnej formy czyli 2 tyg. pozniej niz poprzednie
tak jedna jest na basenie a w miejsce starej jest nowa, wiec teraz są dwie Nie widzialem jak to w tej chwili wyglada ani w Lagunie ani po miejscu Gymnasiona wiec nie wiem. Podobno nowy sprzet jest.
Panie Jacku: Ta dieta jest można powiedzieć jeszcze z poniedziałku. Byłem/jestem na redukcji ale właśnie teraz bo zdobyciu celu chce, aby waga staneła już w miejscu - nie spadała - i powiedzmy od sierpnia wprowadzać się w robienie masy aby już we wrześniu ruszyć z ostrą masą. Musze jak Pan wspomniał zwiększać kaloryczność (tak jak na początku [...]
[...] chcial zalozyc dzwignie na lokiec(balacha). pyt2 prawdopodobnie masz taka budowe i za bardzo nie zaszalejesz. Ale mozesz spalic maxymalna ilosc tkanki tluszczowej w tym miejscu(trening aerobowy i dieta) co przy rozbudowie miesni naramiennych i plecow(szczegolnie najszerszych grzbietu) da bardzo przyjemny efekt duzej roznicy pomiedzy pasem i [...]
Wedlug mnie Remik po takim czasie zmiany sa jak najbardziej na miejscu, chyba ze stary trening jest dalej produktywny. Przemysl co i jak, tzn. z czym masz najwieksze problemy, co nie rusza z miejsca. Pozniej wprowadz zmiany i daj do sprawdzenia
[...] się wyszła mu balacha na Sappie nie znaczy, że tak samo byłoby w walce z Choi'em. Co do wytrzymałości twarzy to bym polemizował Hunt to number one, a na drugim miejscu dałbym Kazika. Ten człowiek dostał więcej strzałów na ryj niż ktokolwiek w MMA, a mimo to potrafił przebrnąć przez duże kłopoty (patrz walka z Kerrem czy Thompsonem).
X-ruleZ tutaj nie zgodzę się z tobą odnośnie stawiania Kazimierza przed Nogiem pod względem odporności na ciosy.Hunt i Mino są ,,exequo" na 1 miejscu chociażby dlatego że nie zostali nigdy znokautowani - natomiast polecam świetną walkę Kazka z Wandem która go spycha na second place w kwesti rankingu na ,,najtwardszy kask w MMA".Pozdro [...]
[...] walka z cieniem z hantlami do poki nie powie stop -pozniej zrobilismy tzw. 70/20 x4, kto czytal dziennik to bedzie wiedzial o co chodzi -i na koniec cwiczenia z pilka lekarska na brzuch, nie bylo lekko :-D Dzisiaj trening spoko, fajnie sie poruszalem na tym worku, nie stalem w miejscu tylko caly czas ruch, mala kombinacja ciosow, odskoki itp.
[...] jest w stanie znieść, zrobić...wycierpieć, wypocić, by zmienić coś w swoim życiu, nagle słowa nie chcę, nie umiem, zamieniają sie na zrobię, chcę, potrafię, dam radę! Wychodzimy ze strefy komforu i bachhh zmieniamy się ;-) Dobrze, że stało jak się stało i jesteś w tym miejscu i wybrałeś NOWĄ drogę, tego się trzymaj, dla SIEBIE ;-) I rodziny ;-)
W takim układzie nie podnosiłabym od razu aż do 3000, tylko dodała z 400 (do 2700) i zobaczyła, co się będzie działo. Co do odżywek - na Twoim miejscu bym się do nich nie spieszyła, ponieważ one niczym specjalnym się nie wyróżniają, czym przewyższałyby "zwykłą" żywność :-). Jeśli chodzi o odżywki białkowe, spokojnie można się bez nich obyć, bo z [...]
[...] ważny jest też ruch. Uprawianie jakiegoś sportu lub chociażby codzienna gimnastyka, pozwolą na spalenie nadmiaru spożytych kalorii 10. na ostatnim, choć niemniej ważnym miejscu, znajduje się unikanie alkoholu. Jest on elementem wyzwalającym wiele nieprawidłowych reakcji w organizmie. Spożywany często i w dużych ilościach, powoduje [...]
Moim zdaniem, zmiana usytuowania głównej kamery, z której realizowany jest konkurs wyszła zawodów w Insbruucku na minus. Wg mnie za duże jest też przybliżenie przy miejscu lądowania zawodników. Podobnie skrzywdzono też Engelberg, tam to już w ogóle była najoryginalniejsza tranmisja w kalendarzu, a zmienili sposób jej prowadzenia po modernizacji [...]
Dobra decyzja i w zasadzie chyba jedyna możliwa z tym przełożeniem zwodów indywidualnych z wczoraj na dziś. Kraft w pięknym stylu zwyciężył. Żyła mnie zaskoczył, ale potwierdza dobra dyspozycję tutaj, także podczas drużynówki, którą zapewne zakończymy na 4 miejscu.
[...] spokojnie zapewnić 40g białka w szkole Ja również zdaję rozszerzoną i nie polecam iśc na psychologię bo po tym pracy to ani widu ani słychu. Kuzynka skończyła na pierwszym miejscu psychologię na UW i ciężko było i kroci nie zarabia. Nie proporcjonalnie do pracy Dziwnie macie plan lekcji rozłożony w maturalnej klasie. Ja zdaję wos i biole [...]
[...] trzymam na 2550kcal, węgle złożone, 4 posiłki co 3-4h, posiłki potreningowe już jem normalne a nie ładuje się prochem :) Od tygodnia jestem na tej diecie bez cyklu i mam nabite mięśnie oraz tłuszcz albo stoi w miejscu albo lekko się redukuje więc mam pewność ze dietka jest ok. Teraz 6 tyg cyklu ustalonego z lodzianinem i myślę, że będzie bomba.
TieS91-Gorące Lato s94,107,113
