[...] mobilizacja rzepki. Ja po porządnym rozciąganiu wchodziłem od razu w większy zakres ruchu (szczególnie przy rozciąganiu 4głowego), tym bardziej, że bolało mnie w dziwnym miejscu, gdzie mam podejrzenie takiego zrostu. W Twoim przypadku (wysięk) też przydałaby się "elewacja" nogi - noga pod skosem skierowana do góry + chłodzenie (co 2 [...]
[...] chyba zalezy od humoru i od tego kiedy ostatni raz bylam u niego.. :P bo po 3-miesiecznej przerwie mnie wysluchal ale akurat zapomnialam mu powiedziec o tajemniczym miejscu... Jest w Łodzi szpital ortopedyczny ale bylam tam na USG i nie bardzo mi sie spodobalo.... :/ Pytalam sie dzisiaj mojej pani od w-fu czy to miejsce artroskopia moze [...]
Saida dziekuje mam nadzieje ze wszystko sie uda i pójde już do przodu, bo narazie stoje w miejscu a szczerze boje sie chyba kazdy by sie bał nawet ten lekarz co mnie ma operowc tez by sie bał.W wtorek wracam więc napisze o swoich przezyciachco do rehabilitacji to pewnie będe wdzięczna jak mi pomożecie co mam robic.Pozdrawiam wszystkich
Gita, ćwiczenia zalecali: lekarz, rehabilitant , fizjoterapeuta . ich sens tłumaczył ten ostatni - po wypadku system nerwowy mięśni uszkodził się i są one ciągle nienaturalnie napięte . więc celem jest 'rozluźnienie' mięśni .dodatkowo trzeba robić wszystko, żeby przyspieszyć reakcję mięśni na bodźce zewnętrzne . fizjoterapeuta powiedział mi, że [...]
[...] zadnych cial wolnych... a i tak teraz tez mam takie jakies dziwne objawy... tzn. teraz to bardziej mi poprostu przy szybkim prostowaniu strasznie strzeli cos z tylu niz zablokuje ale czesciej mi strzela i teraz jeszcze w innym miejscu tak mam :P Dziwne... ciagle sie zastanawiam od czego to... a oczywiscie zapomnialam sie zapytac lekarza... :P
No i masz babo placek.Chciałam dobrze a wyszło nie bardzo, jak robiłam przysiad,coś strzeliło mi w plecach( w dolnym lewym miejscu) i zaczęło boleć. Przy innych ćwiczeniach nie bolało ale jak wychodziłam z auta już po siłowni czułam to miejsce aż do teraz... Przysiad 1/8 32 kg 1/8 37 kg 1/8 39,5 kg Wyciskanie skos góra 1/8 25 kg 1/7 27,5 kg 1/5 [...]
Mierzenie : Waga 83,6kg-84,6kg +1 Biust 100 bez zmian Pod biustem 88-86 -2 Talia 83-84+1 Pępek 97-96 -1 Udo w najszerszym miejscu 64,na środku 58,5, nad kolanem 48 bez zmian Łydka lewa 46 cm, prawa 44 cm bez zmian
Asia, ja robilam pierwszy trening cale 3 miesiace ;-) Na twoim miejscu rozwazylabym kontynuowanie poprzedniego treningu przez kolejnych pare tygodni :-) Naprawde nie trzeba koniecznie w kolko zmieniac treningu, chyba ze tamten juz ci sie nie podoba %-)
Fajnie fajnie ale co z Tonym Na pierwszym miejscu walka z Tonym, no ale jeśli nie on to nie wiem. Khabib Dustina czy Maxa chyba i tak przeleży co nie? Więc może lepiej jednak rewanż z Conorem teraz niż walka z którymś z nich Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-04-03 22:52:52
[...] nie tak jak w splicie. oczywiscie na pewnym poziomie bedzie znikomy, ale zawsze bedzie... co do przysiadow ew MC - jestem sklonny stwierdzic ze masa & sila stala w miejscu wlasnie dlatego ze nie robiles tych cwiczen, to one wlasnie powoduja najwieksze przyrosty masy / sily. przysiady i mc robione prawidlowo sa cwiczeniami bardzo [...]
[...] poziomie bedzie znikomy, ale zawsze bedzie... I wlasnie o to mi chodzi:) nienawidze przestojów co do przysiadow ew MC - jestem sklonny stwierdzic ze masa & sila stala w miejscu wlasnie dlatego ze nie robiles tych cwiczen, to one wlasnie powoduja najwieksze przyrosty masy / sily. przysiady robiłem zawsze, MC nie i wlasnie tutaj był błąd, ale [...]
[...] 5- 12, 5 -11 6. Wspiecia stojąc 4 x 20 - 4x20 - sam gryf Przysiady - okrpnie męczące, ledwo zrobiłem dwie ostatnie serie, tętno po koniec pewnie 140+ :D Wykroki - robie w miejscu, bo nie ma wiele przestrzeni zeby chodzic ze sztangą i nie uderzyc w jakis przyrząd lub w kogoś. Syzyfki - tutaj akurat bez żadnych problemów Uginanie - tak samo bez [...]
[...] że nie piszę tego złośliwie. Po czym to wnioskuję? Brak odpowiednie równowagi, spowodowany złym umiejscowieniem środka ciężkości, a to świadczy o tym, że sztanga leży w złym miejscu, dodatkowo łokcie są bardzo w dół skierowane, nie wspomnę, że mogę się założyć, że jest to chwyt z kciukiem co jest też błędem. Ale popraw mnie jak się mylę. Lub też [...]
Trzeba znowu dodać kalorii. Musi ruszyć. Dziwne, że w tym tygodniu dalej w miejscu. Dlaczego w tym tygodniu nie było żadnego zrzutu z miski? Skąd mam wiedzieć, jak jesz? Czy tak wiele wymagam? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-02 20:23:22
Nie tylko działa zapobiegawczo ale jeszcze wspomaga znacznie same wyciskania. W niejednym miejscu doszukałem się opinii że wzmocnienie rotatorów spowodowało spory progres w wyciskaniach. Nie dziwne w sumie. Ja teraz skupiam się bardziej na technice niż obciążeniach, ale w czasie HST w styczniu chyba szło na prostej ławce bodajże 115kg 5x a barki [...]
No Marcelu: ognia. Nie będę pisał o zabawie, bo sam wiesz, że to nie jest zabawa. Kawał drogi przeszedłeś żeby się znaleźć w tym miejscu, w którym jesteś. Powodzenia! Kciuki zaciśnięte.
[...] licencję.... starałem się o nią z powodu planowanego startu we Włoszech. Można wykupić licencję jednorazową, ale byłoby dodatkowe zamieszanie z badaniami lekarskimi na miejscu. Sam koszt licencji 75PLN + 250PLN za badania. Inna sprawa, że te badania lekarskie obiecałem rodzinie jakiś czas temu :-) [...]
[...] w Sierakowie, pozniej w Poznaniu i Gdyni.. nie mam kiedy zwyczajnie.. Jak dodam do tego ze trzeba w Polsce co roku odnawiac, to mi lepiej pasuje taka, ktora zrobie w domu na miejscu. Tak po prawdzie to licencja potrzebna mi w tym roku w Wenecji, Poznaniu, moze jeszcze uda mi sie w Niemczech wystartowac, ale kto to wie jak ze zdrowiem bedzie po [...]
Kokosik zagląda, a Marcel ma fajną i zazdrosną małżonkę ;) Pytanie, na czas "nie jeżdżenia" pomiędzy treningami, jeśli rower trzymacie w chłodnym miejscu (brak ryzyka wystrzału od nagrzania opony) spuszczasz ciśnienie w kołach? I podaj mi nazwę Twojej pompki, ja za swoją dałem 100zł i już jest do wyrzucenia, co tanio to drogo :/ Zmieniony przez - [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
