Victor dla mnie jest nr1 tak czy inaczej. Greene, pokrzywiony typ, nie powinien byc nawet w pierwszej piatce. Pomimo jego plastycznych miesni. Jego sylwetka ( z tym szkieletem) odrzuca. Freeman powinien byc drugi za Martinezem. Branch zaskoczyl na plus. Niemniej Silvio widzialbym na trzecim miejscu.
[...] za nieobiektywnego bo brałem w konkursie udział i niegryzło by mnie to jesli bym przegrał z kims zblizonym z głosowania chocby forumowiczów ale porazka z gosciem który był na przedostatnim miejscu troszke dziwi.Dlatego chciałbym wiedziec co otym zdecydowało.A tak wtracajac dygresje to moze jak bym pochował troche sprzetu to bym weszedł do top 3
Gratuluje Jackowi wygranej, widzę ze studenci politechniki zdominowali podium, my na 3 miejscu tez z politechniki. Mam nadzieje ze sprzed sie przyda bo nam na nic by sie nie zdał, za to odzywki owszem Pozdro dla Tomka za ogromna odwagę, ja bym sie bal na tym ćwiczyć :D. Gratulacje dla całej reszty z 2 etapu, szczególnie dla tej blondyneczki:D [...]
[...] oglądali filmy, czytali lub słuchali muzyki. Do Szombathely dotarli parę minut po czwartej i po zakwaterowaniu w hotelu odbyli godzinny trening rozciągający. Warunki na miejscu zastali dobre, wygodne i przytulne pokoje oraz miłą obsługę. Środa będzie pierwszym dniem turnieju, jednak polscy siatkarze mają wolne. Swój pierwszy mecz, z drużyną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIWNE!! ;/ Waga ciągle stoi w miejscu ,od PONIEDZIAŁKU jadę z dietą na 101 %. Ale wcześniej mój obwód w talli(na wysokości pępka) to 123-124 ,teraz waga ta sama(112) ale w tali 115 . Coś jest nie tak :D. Od jutra wklejam treningi,diety .
[...] bartek-brt Typer kolejki: kiki88 i number1one Typerzy, którzy wytypowali dokładny wynik meczu Recreativo-Barcelona: kiki88, Vieira i number1one Nikt nie zdobył punktu w meczach Realu i Valencii!!! Ciekawa walka o prym w czołówce, 3 typerów na 3 miejscu!! Bartek-brt cały czas zagrożony!! Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-11-17 11:40:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na Twoim miejscu bym budował masę, ponieważ i tak mimo tego, że będziesz robił mięśnie, jesteś w stanie przepalić trochę tłuszczu przede wszystkim odpowiednią dietą i aktywnością na siłowni. Nie mówię tutaj oczywiście o miesiącu, dwóch tylko okresie przynajmniej roku. Ja jak zaczynałem ważyłem 60kg i miałem około 20bf. Po roku czasu nabrałem [...]
[...] sztangi do brody 3xmax CZWARTEK (NOGI) 1.Przysiady ze sztangą 6x6 (145kg na ostatniej) 2.Wyprosty podudzi na amszynie 4x12 3.Wyciskanie na suwnicy jednonóz 4x10 4.Wykroki w miejscu 3x8 5.Ugiananie podudzi na amszynie 4x12 6.Martwy ciąg na prostych nogach 4x10-15 7.spięcia na palce siedząc 4x20 8 Spięcia na palce stojąc 6x12 DIETA po 4 dniach [...]
[...] już pracować :) TRENING CZWARTEK NOGI + 25 min aerobów 1.przysiady 6x6 (160kg na ostatniej) 2. wyciskanie na suwnicy 4x10 3>wyprosty podudzi na maszynie 4x12 4.Wykroki w miejscu 3x8 5.Uginanie podudzi na maszynie 4x10 6. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x12 (40kg) 7.wspięcia na palce na suwnciy 4x10 8.Wspięcia na palce siedzać [...]
[...] 9.Spiecia na amszynie 3xmax NOGI + 25 min aerobów 1.przysiady 6x6 (165kg na ostatniej) 2. wyciskanie na suwnicy 4x10 3>wyprosty podudzi na maszynie 4x12 4.Wykroki w miejscu 3x8 5.Uginanie podudzi na maszynie 4x10 6. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x12 (40kg) 7.wspięcia na palce na suwnciy 4x10 8.Wspięcia na palce siedzać [...]
A trener, który jest na miejscu i ma najlepszy wgląd w całą sytuację nie służy Ci radami? Nigdy nie odklepała mnie kobieta, zastanawiam się czy to by mi zryło psychę;-) Chyba nie, ale kto wie. Ale na pewno nie na tyle, żeby jej później wyrywać rękę ze stawu. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2012-06-22 12:58:48
[...] grup mm po 3-4 powolne ruchy -rozciąganie kanapowe 1 min na stronę -odwrotna balerina 1 min na stronę Jednostka treningowa 8, .11.2016r. Rozgrzewka: -2 min trucht w miejscu -2min trucht bokserski -naprzemienne przyciąganie nóg w leżeniu tyłem 40p -przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem, proste nogi 20p -prostowanie tułowia leżąc [...]
Tzn. ja na twoim miejscu zostawil bym juz ta noge w gipsie. Bylem dzis na przesiwetleniu i tak jak myslalem to nic powaznego. Nawet rano zastanawialem sie czy w ogole isc bo kostka juz prawie nie boli tylko to chrupanie !! xdd ale lekarz powiedzial ze to raczej normalne i powinno z czasem przejsc. Dostalem zwolnienie do swiat. W srode mam zawody [...]
Tak, jak najbardziej. Jak trzymasz noge u góry mniej krwi do niej spływa, czyli bardziej odpoczywa, czyli w efekcie szybciej się regeneruje. Końska jest chłodząca i pamiętaj, żeby zawsze kupować w aptece, albo pewnym miejscu, bo często np. na rynku mają podróby Na skręcenia itp. zawsze chłodząca.
[...] mnie spadek glikogenu juz kolo srody jest tak niski ze nie moge normalnie cwiczyc,wiec rodzaj tej diety jest poprostu rewelacyjny dla mnie i go polecam wszystkim.Rowniez w tym miejscu z wlasnego doswiadczenia nie polecam 2 dniowego carb-up na diecie redukcyjnej,bo masowa to inna bajka ps.zaponialem o weglach z orzechow ,ktore uwielbiam (okolo 5g)
[...] z Aare w slalomie Austriak Mario Matt. Drugi w klasyfikacji Chorwat Ivica Kostelic tracił do lidera zaledwie 4 setne sekundy. Stratę 0,23 s notował plasujący się na trzecim miejscu Amerykanin Ted Lighety, złoty medalista oraz Szwed Markus Larsson, srebrny medalista olimpijski z Turynu 2006 w kombinacji. Dziewiąty w klasyfikacji Niemiec Felix [...]
[...] to bym robił, ale takie forsowanie najprawdopodobniej doprowadziłoby do przerwania treningu tak jak to było ostatnio. Wolę póki co odpocząć 5 minut zamiast 3 w tym jednym miejscu (ogółem ćwiczę ze stoperem i staram się równo wszystko) i zrobić wszystko normalnie, tym bardziej, że problem pojawił się nagle, ostatnio (a więc na 8. treningu), a [...]
Na pierwszym miejscu jest kawa i wino w kolejce do zgagi, potem słodycze i napoje konserwowane, potem całe konserwowane żarcie (w tym wędzone), dopiero później smażone i ostre (raczej bardzo ostre) przyprawy. Dariusz Czarnecki Zmieniony przez - guru w dniu 2002-04-09 08:18:17
***** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! *****
