miejscu

Pitt dobrze, bardzo dobrze, trening bardzo dobry na ruszenie barkow, genialne reagują na ten trening wszystkie aktony miesni naramiennych przedramiona tez ok... łapy jak to u mnie - stoją w miejscu juz tyle ze hohooooo Adrian mowisz i masz ale ja i tak nigdy duzy nie bede

[...] z pielka rodem wieczorem w sobote dostalismy info ze trening to bedzie : 3 rundy na czas : 25 kettlebeel swings 32 kg 15 m over head lunges 65 kg lap run ok 300 m ale na miejscu niedziele po za zarem z nieba ponad 30 stopni dowiedzielismy sie za calosc bedziemy wykonywac w kamizelce 14 kg a sztanga to tzw/ fat bar czyli gruba rura :) w [...]

Marian zalanie niestety konieczne w moim przypadku.probowalem leciec sucha mase to wszystko stalo w miejscu a jak dodalem jedzenia to zaczelo isc ale niestety rowno z brzuchem. pater na koniec redukcji bylo ok 2000 kcal. Koniu nogi zdecydowanie najslabiej dociete a przynajmniej tak mi sie wydaje.zawsze byly grube chyba po mamie%-) plecy chyba w [...]

dobrykoks w klatce mam ok 125 na wdechu i maks napince a w ud ok 62 w najgrubszym miejscu.lapy to moja najslabsza grupa i za nic nie moge ich zbudowac przy genetycznie duzuch barkach daje to oplakany efekt. beny rozklad btw zmienny w zaleznosci od okresu.na koniec szlo ok 3 gr bialka, 2 gr wegli, 0 tluszczu a wlasciwie sladowe ilosci (tyle co z [...]

[...] kontuzja lokcia z ktora walcze od 11 lat i prawie sie udalo wygrac ma na to wplyw ale wymiarowo strasznie odstaje.priorytety dziwne metody i cuda na kiju nic nie daja lapa w miejscu%-)przy bicepsie tylem jest masakra co poteguje duzy bark.foty dalem bo nie mam nic do ukrycia. kulturystyka to iluzja pokazuje sie mocne strony ukrywajac slabe jednak [...]

W biedronce raz były, nie wiem czy to jednorazowo czy dalej są, ale jak zwykle szukałem ciekawostek Biedronkowych w miejscu, gdzie są nowości

Ja masa czy redukcja keratyne biorę, i nawet możesz teraz zacząć redukcje. Moim zdaniem FBW jest lepsze. Czy nie za dużo biegania i interwałów, jeśli dajesz rade to dobrze ale nie przesadzaj bo twój organizm może to potraktować jako mocny bodziec i będzie ci mięcho spalał zamiast tłuszczyku. 10-12 to opytamlne, nie rób 16+ bo tak samo organizm [...]

Oby tak wlasnie bylo:) A jak teraz samopoczucie "ekspertow sfd", ktorzy na pierwszym miejscu, a juz na pewno przed Piotrkowiczem widzieli Burneike?? Hahaha:) No ale nie ma co prorokowac:) Jeszcze szystko moze sie zdarzyc, ale trzymam kciuki oczywiscie za Piotrkowicza:) PS No, chyba ze Burneika nie wystartowal, bo sie przestraszyl:P [...]

Ja na twoim miejscu bym nie dokładał. Wiem że na początku by sie chciało zrobic jak najwiecej, żeby jak najszybciej były efekty, jest mase zapału, sam to przerobiłem ale to nie wychodzi na dobre, najlepiej moim skromnym zdaniem jakbys robił podstawe i jedno ćwiczenie dołożył na ramiona i jedno na brzuch naprzemiennie z łydką. Ale to twoja decyzja, [...]

rolnick - a co bys polecil na zastoj ? Chodzi mi o obwody - przykladowo bic - stoje w jednym miejscu juz od pol roku - pomijajac diete, jakim treningiem bys radzil przelamac zastoj ? Probowalem superserie, ale procz niezlych zakwasow nic nie poszlo do przodu

rolnick - a co bys polecil na zastoj ? Chodzi mi o obwody - przykladowo bic - stoje w jednym miejscu juz od pol roku - pomijajac diete, jakim treningiem bys radzil przelamac zastoj ? Probowalem superserie, ale procz niezlych zakwasow nic nie poszlo do przodu ja też mam problem z ramionami. od września zacząłem robić bic/tric w priorytecie dwa razy [...]

To powinno być ~3000kcal. Chociaż ja na Twoim miejscu zacząłbym od ~2800kcal. Podbij węgle. Musli robisz sam? Nie masz sobie coś pod plecy podstawić przy wyciskaniu? Na samych pompkach ciężko będzie zbudować mięśnie. Ew. rozpiętki/pompki na poręczach Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-12 17:34:01

[...] szejka białkowego: 20 g odżywki. 5. w ciągu dnia popijam 300 ml napoju z różowych grejpfrutów. Cała dieta obliczona jest na około 2100-2400 kcal dziennie, w okolicach mojego "zera". Z mojego punktu widzenia oraz krótkiego stażu dietowego (jakiś dziwny słowotwór mi wyszedł) :-) na tej diecie to możesz szybko złapać oponę w niepożądanym miejscu .

Kontuzja mięśnia w dolnej części pleców. Chodzi o to, że rękami mogę robić co chcę, ale nie mogę ćwiczyć np. przysiadów, martwego ciągu. Mogę chodzić, ale nie mogę biegać. Nie mogę też się schylać. A przez boks rozumiem stanie prawie w miejscu i zadawanie ciosów w powietrze (nie mam worka treningowego).

[...] co i jak:) A wracajac do kwestii "ideologicznych", to pamietaj, ze masz dopiero 19 lat i baaaardzo duzo czasu... oraz cykli przed soba:) I masz racje, zobaczysz, ze na tym jednym sie nie skonczy, dlatego na Twoim miejscu jeszcze bym sie powstrzymal i powalczyl troche na suplach i dobrze dobranej diecie:) Zrobisz jednak jak uwazasz:)

[...] tytułu, które mogą być zestawione – to po prostu musi się toczyć dalej. Powinni znaleźć sposób na to, żeby dywizja ciężka znów ruszyła do przodu, bo w tej chwili utknęła w miejscu." W obliczu tej trudnej sytuacji, Francis Ngannou dostrzega szansę na walkę z innym zawodnikiem. Ngannou stwierdził, że jest "bardzo zainteresowany" potencjalną walką [...]

booosz.......... rozgrzewka to podstawa, 10-15 minut PORZĄDNEJ rozgrzewki, skakanka,pajace, bieg w miejscu, przesiady, wymachy rąk, ale i ciężarkami tak po 1 seri małym obciążeniem. ROZGRZEWKA TO PODSTAWA, ruszaj sie przed treningiem conajmniej 10 minut.

A ja nie lubię na pierwszym miejscu Barcelony, później Niemców, Legii i Motoru Lublin

Masz jakies medyczne przeciwwskazania do wysilku fizycznego?? Bo przez caly okres dziennika to sie obijasz i stoisz w miejscu z ciezarami. Nie moja sprawa ale tak to wyglada.

ja nie obliczam kalorii ile co i jak, IMO mija się to z celem. Białko/Tłuszcz na stałym poziomie Operuje WW Waga/lustro -> stoi w miejscu obcinam WW brak energii, ospałość -> lekko dodaje oczywiście mowa tutaj o ww złożonych, żadne Carbo czy banany