w tym miejscu dziękuję za uwagi, szczególnie Moralesowi. oczywiście będę w miarę możliwości wydłużać trening i zwiększać intensywność. nie wiem natomiast jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać na nogi. czytałam na forum, że ważne jest ćwiczenie dużych mięśni przy redukcji, a patrzać na swoje pooootężne uda, myślę, że mają potencjał ;) na siłownię póki [...]
Moim zdaniem cykl zupełnie bez sensu.Jeśli masz wystarczająco dużo "towaru" to go przeciągnij.Na pierwszy cykl walnąłbym na Twoim miejscu enanthat 200-250 e5d.Skoro uparłeś się na takie "coś" jak piszesz to po cyklu weź 10 tbl clomidu dla świętego spokoju.Myślę,że b mało jest osób na tym forum,które stosowało [...]
[...] 24,5 cm Talia: 64 cm Pas (pępek): 65 cm Biodra - pośladki: 92 cm Udo (góra): 53 cm Udo (środek): 49 cm Porównując z początkowymi pomiarami, brzuch spada, a zadek stoi w miejscu... @@-) Kurde, macie jakieś pomysły na kolację głównie węglowodanową, z odrobiną białka pełnowartościowego? Do tej pory jadłam głównie ryż, albo kaszę jaglaną z [...]
Ha ha ha, zwyczajnie tak jak ty Marku cenię praktykę na pierwszym miejscu. Niekoniecznie na własnej skórze ale wolę zobaczyć zanim uwierzę. Od dwóch miechów każdy zaprzyjaźniony branżysta odradza mi kupno zwykłej deki lub bolda mówiąc mi w zaufaniu, że w najlepszym wypadku trafie na testa:) Ale okazuje się, że mogę kupić na chińskim allegro ;). [...]
[...] lub fort dodge jest z columbi lub meksyku to powodzenia , jednak kopia podobnie ale weterynarza nie widzialy, axio nie ma nic wspolnego z USA a eap z holandia robia to na miejscu i tylka jakas czesc jest sprowadzana np BD i dlatego sa miejsca gdzie kazdy chwali a sa ze wyklina ,proste co do deki mozna ale nie napewno tak jest bylo i bedzie na [...]
zauwazyłem,że trenujesz kickboxing.kiepskie polaczenie.masz dopiero 16 lat,ja na twoim miejscu zkoncentrował bym się na kickboxing'u,na siłke przyjdzie jeszcze czas,Pozdrawiam. P.S. gdzie trenujesz kick'a?
HAńcza jest w miejscu skakania poglebiona - tak ze jest tam z 1,5 - 1,8 glebokosci a sztywnieje wszystko.... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową [...]
ok- przyznałem sie tam do błednego zachwytu ph i ich rola oraz definicja itd... nie pamietam w którym miejscu ( jak ci to nie daje spokoju odszukaj post jest podwieszony) Wybacz ale tresci mejla nie pamietam lub nie doszedł najlepiej powtórz o co chodziło członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w [...]
Prawda jest taka że zrobiłeś bardzo duzy postęp.Tylko dopiero jak zacznie sie rzeźba zobaczysz ile z tego to mięcho a ile to tłuszcz.O ile wogóle planujesz machnąć rzeźbe.Ja na twoim miejscu dobiłbym do 100kg a potem redukcja na 85-88kg.
[...] na masie zrobilem pomiary i wyniki silowe i w czasie 1 miesiaca waga poszla o 4,5 kg, dla przykladu na klate bralem 10 kg wiecej. Wiec komentarze typu 20kg - cud, sa nie na miejscu. Jezeli masa jest Ci potrzebna w sporcie to nie rob zadnej rzezby, jak to pisales zeby miec jej chociaz troszke, bo to wtedy nie ma sensu. Albo robisz porzadna rzezbe [...]
miałem podobną sytuację. Metabolizm da się szybko rozkręcić, po 2 tygodniach dobrej diety i wysilku fizycznego powinien już nieźle działać. Na Twoim miejscu walnąlbym od razu 1800 kcal, do tego koniecznie aeroby, minimum 4-5 h tygodniowo. Optymalnie byłoby dorzucić siłownię. naucz się jak się układa dietę i ułóż.
Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]
Jak chcecie - akurat z tym postem nie mam żadnego problemu. Faktycznie napisałam go zupelnie nie w przeznaczonym do tego miejscu. Kabo jak zwykle ma rację:)
[...] kupiłem (bo były tylko z niedowagą, a takiego nie chcę!), a potem juz praktycznie z kettlami nie było jak ćwiczyć. Teraz widzę, żę 36 jest mi niezbędna!! ;-) Aby nie stać w miejscu, tylko iść dalej - pomyślałem o 2hands anyhow. Niestety - nawet jednego treningu pod tym kątem nie zrobiłem, ale było to idealne "ćwiczenie" rozwijające po jako takim [...]
Ja to chyba powinienem być na czwartym miejscu? Tak myślę. W razie gdybym wycisnął więcej, wolałbym Jezoo przeskoczyć niż odskoczyć ;-D Wiem, wiem, regulaminu się nie zmienia, ale ... może jeśli zdażyłaby się taka sytuacja jak obecnie, uczciwszym byłoby posiłkowanie się czwartą liczbą po przecinku? Czas wrzucenia filmiku na forum, w żaden sposób [...]
Ja to chyba powinienem być na czwartym miejscu? Tak myślę. W razie gdybym wycisnął więcej, wolałbym Jezoo przeskoczyć niż odskoczyć ;-D Wiem, wiem, regulaminu się nie zmienia, ale ... może jeśli zdażyłaby się taka sytuacja jak obecnie, uczciwszym byłoby posiłkowanie się czwartą liczbą po przecinku? Czas wrzucenia filmiku na forum, w żaden sposób [...]
[...] 1seria np pompek taka rozgrzewkowa 20-30 pompek 2 seria już abyś poczuł 35 pompek , 3 seria max i tak wszystko Co do biegania to trenuj że w jeden dzień biegasz dużo więcej niż 1 km a drugi dzień po rozgrzewce jak najszybciej 1 km Basen traktuj jako uzupełnienie Odżywki napewno się przydadzą ale na pierwszym miejscu indywidualna dieta .
[...] ustalić, niemniej jednak 200-300 kcal na minusie w Twoim przypadku może okazać się dobrym rozwiązaniem, na bazie obserwacji koryguj ilość kalorii. Aeroby - zbędne. Na Twoim miejscu wybrałbym się na badania kontrolne by mieć wgląd w stan gosp. hormonalnej. Panel tarczycowy (TSH, t3, t4 ) profil lipidowy (HDL, LDL, trójglicerydy), kortyzol i [...]
Dziś sprawdzałem obwody jak idą . Waga stoi w miejscu , z uda zeszło 1cm,łydka 1 cm , pas 2cm, biceps nic nie ubyło, klatka zeszło 3cm. dietę już stosuje miesiąc , zamierzam zejść z kcal na 2800 , dobre posunięcie ?
IGF info
