miejscu

[...] jest bardzo wazna bo wlasnie wtedy twoje miesnie rosna. 4. Braki w diecie uzupelnij gainerami, bialkami. 5. Gdy spelnisz te wszsystkie warunki mozesz brac kreatyne jesli w dalszym ciagu nie bedziesz mial zadawalajacych wynikow i staniesz w miejscu takie male rady odemnie jak gdzies sie pomyslilem to mowic bo w bani mi sie dzis kreci cos

Ok dzięki:) Dzisiaj wrzucę tutaj wszystkie uzupełnione wymiary abym miał je w jednym miejscu i będę starał się wrzucać co miesiąc jak mi idzie:) A póki co do dzieła i studiuję dalej forum żeby zdobyć więcej wiedzy.

Zgodzę się z Ronie20. Nie możesz wyeliminować dolnej części odc L. Ja na twoim miejscu skupiłbym się na dobrej dynamicznej stabilizacji w odcinku lędzwiowym co przez to mam na myśli ćwiczenia czynne wolne bez obciążenia a więc skupić się na ćwiczeniach aktywizujących prostowniki stawu biodrowego +odwodziciele + trochę stretchingu iliopsoasa który [...]

Zgodzę się z Ronie20. Nie możesz wyeliminować dolnej części odc L. Ja na twoim miejscu skupiłbym się na dobrej dynamicznej stabilizacji w odcinku lędzwiowym co przez to mam na myśli ćwiczenia czynne wolne bez obciążenia a więc skupić się na ćwiczeniach aktywizujących prostowniki stawu biodrowego +odwodziciele + trochę stretchingu iliopsoasa który [...]

[...] boczne kregoslupa, co widac z przodu ciala po kresie bialej brzucha, jak i trójkątach miedzy ramieniem a tułowiem, co więcej łopatka dodatkowo informuje, że cos w tym miejscu faktycznie jest nie tak odcinek szyjny razcej tutaj ok. co mozesz zrobic? czeknij poszczegolne filmy [...]

[...] się. tylko nie mam za bardzo mozliwosci zamawiania za granice przez problem z odebraniem paczki(podobno kazda paczka z polski przechodzi kilkudniowa kwarantanne) wiec mysle o produkktach tu na miejscu ktore moge kupic, Nie przeczytalem Twojego poprzedniego postu z linkiem o pomyslalem hmm co to za maka z ktorej sie szejka robi jak to robic :D:D:

[...] duzo lepsza, zero alkoholu zero przekasek i slodyczy, trening robiony taki jak zaleca trener :) tylko mowie przez miesiac czasu moze - 0.5 cm ruszylo w brzuchu waga stoi w miejscu 70 kg, pomiary w rekach klatc bez zmian, to mnie wlasnie zaczyna demotywowac ze sie stram a nic sie nie rusza :( wiec zaczal od tego tygodnia jechac jeszcze z [...]

Dzis wyslaalem wiaodmosci ze zaczyna mnie to martwic ze sie nic nie rusza,i co moge innego robic lub jak to zmienic. tak jakby moj metablizm sie zatrzymal, nie tyje nie chudne stoje od miesiaca w miejscu :( nie wiem obecne nie pracuje wiekszosc czasu spedzam w domu mala aktynosc fizyczna, moze za duzo kcal nawte jak 2200=2300 zjem nie wiem ;/

Na 7 stronie sa zdjecia dodane robione koncem Marca. od tego momentu nie ma bardzo zmian sylwetki, moze jedynie w pasie 1 cm mniej , a reszta przez miesiac stala w miejscu

Dzisiejsze pomiary i zdjecia Ja jestem zalamany, klatka minus 2 cm, biceps minus 1, brzuch stoi w miejscu 87 cm ;/ waga mniej wiecej ta sama 69 kg ;/ Nie mam pojecia co jest nie tak z tym brzuchem, trace wiare w diete i cwiczenia;/ Jak oceniacie zdjecia ile jeszcze harowki przede mna?? /SFD/2021/5/28/1fafd06ef9b54ac38dc08621484f7d40.jpg [...]

Dzisiejsze pomiary i zdjecia Ja jestem zalamany, klatka minus 2 cm, biceps minus 1, brzuch stoi w miejscu 87 cm ;/ waga mniej wiecej ta sama 69 kg ;/ Nie mam pojecia co jest nie tak z tym brzuchem, trace wiare w diete i cwiczenia;/ Jak oceniacie zdjecia ile jeszcze harowki przede mna?? /SFD/2021/5/28/1fafd06ef9b54ac38dc08621484f7d40.jpg [...]

4 tyg minęły od ostatnich zdjęć, w końcu progres z 88 cm w pasie dziś 85 cm reszta wymiarów mięśniowych raczej bez zmian, waga stoi w miejscu więc chyba dobrze?, więc w końcu jestem troszkę zadowolony. Za 2 tyg wykonam zdjęcia poglądowe i może w końcu będzie można zacząć na 0 lub małym + kcal robić mase. ;)

4 tyg minęły od ostatnich zdjęć, w końcu progres z 88 cm w pasie dziś 85 cm reszta wymiarów mięśniowych raczej bez zmian, waga stoi w miejscu więc chyba dobrze? wręcz idealnie, tlyko pozazdrościć :-) lustro i obwody to najlepszy wyznacznik, waga tylko pomocniczy wskaźnik

Cos w tym jest... Sam jak trenowalem na gumach w okresie lockdawnu to mialem wrazenie ze niestety stoje w miejscu, a kazdy trening byl dla mnie frustrujacy... wychodzilo ze musialem katowac po 2 godizny kilka grup miesniowych, aby czuc, ze faktycznie cos one popracowaly w takim stopniu, jak na silowni... przychodzi taki moment, ze niestety ciezary [...]

ja osobiscie nie zakładam żadnych wyliczonych czasowo przerw , zaczynam nastepne podjescie do cieżaru jak czuje że oddech wrocił na miejscu , i tak samo moc sie skumulowała hehe, to bardzo indywidualne podejscie. Kurde gdybym wiedział -.-'. No nic nie poradze już wiesz co jak ja bym dużo rzeczy wiedział odrazu to bym sie regularnie nie doprowadzał [...]

[...] Minęły ponad 3-misiące od ostatniego postu, coś nowego na temat tego dianabolu (metki), biore od tyg. pierwszy raz, mam 32 lata, 177cm, 82kg, a gabaryty stoja od roku w miejscu, ale mam dziwne objawy, mozliwe że się za dużo naczytałem o ubocznych działaniach i taka psychoreakcja, skoki ciśnienia krwi (chyba) , częste uczucie gorąca, taka [...]

1.ile kupiles tego CP? 2.chcesz brac samego czy np z mono? 9g to jedna porcja,miarka z CP to bedzie 4 plaskie;) jak trening masz rano to ok 30 minut przed treningiem porcja CP...co dalej to zalezy od odp na pyt 1 i 2... ...dobra dieta i odpowiedni trening oczywiscie na 1 miejscu...

dla mnie zadne maszyny ani hantle nie zastapia wioslowania sztanga , szczegolnie podchwytem, ja na Twoim miejscu bym jednak podszlifowal technike w tym cwiczeniu ... jest trudna, to fakt, ale efekty super.

wielkie dzięki ;) no dzisiaj już zacząłem robić tym planem, zmiana będzie jak siła stanie w miejscu:) pozdro

[...] słabe były), zacznę działać i zdam relację. Wielkie dzięki za pomoc! A tak odnośnie stresu, to nie mam z tym problemu, także drżące palce - nieważne czy w domu, szkole czy innym miejscu - nie ustępują podczas szczególnych sytuacji. Zmieniony przez - Waflowski w dniu 2012-04-28 06:33:11 Zmieniony przez - Waflowski w dniu 2012-04-28 06:35:48