Dieta do oceny

Kolego wyrzuć ten twaróg z ostatniego posiłku i daj więcej tłustej ryby dajmy na to 100g twaróg możesz dać w 3 posiłku, a z 2 posiłku wyrzuć te jabłko. Owoce i inne cukry proste jemy z rana i w okolicach około treningowych


Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2016-05-31 11:25:23

Dzięki. Czy jeszcze jakieś zmiany polecacie oprócz oczywiście urozmaicania.
Pytanie z czystej ciekawości, rozumiem że przy redukcji nie potrzebuję więcej białka na noc? Zawsze kojarzyłem ostatni posiłek jako kombinację białko+ tłuszcz stąd tak uparłem się na ten twaróg.

W 100 gramach łososia masz ponad 20 g białka także to nie jest wcale mało, jak najbardziej na kolacje białka plus dobre tłuszcze a więc tłusta ryba spełnia wszystkie założenia. Twaróg niektórych podlewa wodą także lepiej dać go w ciągu dnia, ja osobiście preferuje twaróg chudy niby bardziej przetworzony ale i tak wolę takowy. Jeśli chodzi o cały plan to chyba całkiem nieźle to wygląda ;)

jeśli chodzi o wątrobę są suplementy które fajnie jest dorzucić do zbilansowanej diety ( jako dodatek) wtedy było by jeszcze lepiej, np kwasy omega 3 oraz białko WPC, fajnie by było dorzucić jeszcze kompleks witamin. Masz jakieś konkretne problemy z wątrobą czy może jedynie obawy.. a może pijesz alko bez przerwy?


Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2016-05-31 12:12:34

Ok dzięki za wszystkie wskazówki, teraz koledzy w innym dziale podpowiedzą jeszcze na temat treningu i jazda. Mam nadzieje, że z czasem będę mógł pochwalić się efektami :)

Jeśli chodzi o wątrobę mam WZW typu B od dzieciaka oszczędzam się z alko i staram zdrowo jeść więc próby wątrobowe mam w miarę w porządku jednak badania kontrolne cały czas wykazują obecność wirusa. O białko pytałem lekarza odraził mi na zasadzie, że wszystko co syntetyczne obciąża wątrobę, nie jestem usatysfakcjonowany odpowiedzią ale dałem spokój z odżywkami.

Kompleks witaminowy biorę Maxivit Naturell 1/dzień
oraz
Tran Iskial Naturell 3/ dzień




Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-05-31 12:19:47

Nie pozostaje nic innego tylko życzyć zdrowia i progresu :)
skrobnij czasem jak idą postępy :)

Ok dzięki:) Dzisiaj wrzucę tutaj wszystkie uzupełnione wymiary abym miał je w jednym miejscu i będę starał się wrzucać co miesiąc jak mi idzie:) A póki co do dzieła i studiuję dalej forum żeby zdobyć więcej wiedzy.

1) pytanko odnośnie "kuloodpornej kawy" o której dzisiaj przeczytałem na forum. czy mogę taką wypić przed treningiem oczywiście wliczając do bilansu czy nie jest to najlepszy pomysł na redukcji?
Mam na myśli oczywiście kawę z masłem i olejem koko.
2) czy dobrze rozumie zasadę, że wraz z postępem redukcji mogę zmieniać kcal zawarte w WW na rzecz tych w tłuszczach? Wtedy taka dieta powiedzmy przy końcu redukcji stanie się dietą tłuszczową?

3) Po przeczytaniu artykułu https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html
zainteresowała mnie właśnie dieta LC. Co myślicie o takim rozwiązaniu w moim przypadku? Wtedy kawa z pyt. 1 jest oczywiście odpowiednia.

Sory, że wyciągam temat ale tutaj jest już moja ankieta, foty itp więc chyba lepiej wszystko w jednym temacie.
Dzięki z góry:)



Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-06-01 14:20:34

Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-06-01 14:21:53