miejscu

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a87887016881414d9c8cfa5428da821d.png DZIEŃ 25 DT Trening B 3 obwody 1) Plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x 6,5kg) x25 3) Wykroki w miejscu z hantlami – (2x 6,5kg) x 15 4) Wiosłowanie hantelką – (6,5kg) x 20 5) Wyciskanie hantli płasko – (2x 6,5kg) x 25 6) Rozpiętki - (2x 6,5kg) x 25/20/20 7) Uginanie [...]

[...] to to sie zmieni ;-) Też trzymam kciuki i zaglądam ;) DZIEŃ 30 DT Trening B 4 obwody 1) Plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x 6,5kg) x25/25/25/25 3) Wykroki w miejscu z hantlami – (2x 6,5kg) x 15/15/15/15 4) Wiosłowanie hantelką – (6,5kg) x 20/20/20/15 5) Wyciskanie hantli płasko – (2x 6,5kg) x 25/20/20/20 6) Rozpiętki - (2x 6,5kg) [...]

[...] 56 56 łydki 40,5 40 40 40 40 40 40 DT Trening B 5 obwodów 1) Plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x 6,5kg) x25/20/20/20/20/ 3) Wykroki w miejscu z hantlami – (2x 6,5kg) x20/15/15/15/15 4) Wiosłowanie hantelką – (6,5kg) x 25/20/20/20/20 5) Wyciskanie hantli płasko – (2x 6,5kg) x25/20/20/15/10/ 6) Rozpiętki - [...]

[...] DZIEŃ 40 DT Trening B 5 obwody 1) Plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x 6,5kg) x 25/25/25/25/25 3) Wykroki w miejscu z hantlami – (2x 6,5kg) x 15/15/15/15/15 4) Wiosłowanie hantelką – (6,5kg) x 25/25/25/25/25 5) Wyciskanie hantli płasko – (2x 6,5kg) x 25/20/20/20/20 6) Rozpiętki - [...]

[...] / 15x (2x 11,5kg) 2) Wiosłowanie hantelką - 15 x 10kg / 10x 11,5kg / 10x 11,5kg 3) Wyciskanie hantli - 15x (2x10kg) / 10x (2x11,5kg) / 8x (2x11,5kg) 4) Wykroki w miejscu z hantlami - 15x (2x 5kg) / 15x (2x 5kg) / 15x (2x 5kg) 5) Uginanie przedramion (biceps) - 15x (2x 5kg) / 10x (2x 6,5kg) / 8x (2x 6,5kg) 6) Rozpiętki – 15x (2x8kg) [...]

[...] / 12x (2x 11,5kg) 2) Wiosłowanie hantelką - 15 x 10kg / 10x 11,5kg / 10x 11,5kg 3) Wyciskanie hantli - 15x (2x10kg) / 10x (2x11,5kg) / 10x (2x11,5kg) 4) Wykroki w miejscu z hantlami - 15x (2x 5kg) / 15x (2x 5kg) / 15x (2x 5kg) 5) Uginanie przedramion (biceps) - 15x (2x 5kg) / 10x (2x 6,5kg) / 9x (2x 6,5kg) 6) Rozpiętki – 15x (2x8kg) [...]

Nienamawiam cie ale na twoim miejscu ostro bym zlal tego kolesia co twoja laska odeszla od ciebie specialnie dla niego!!!!!!!Zlej go!!!Pozdro

[...] bez kolczyka nie miałabyś czym jej zwrócić)? Straszne słowa napisałem: dopiėrdolcie mi drugi BAN i wbijcie sobie wszyscy kolejne kolczyki(obowiązkowo w widocznym miejscu), aby się dowartościować. Po raz kolejny wychodzi to, że MaTEO bierze przypadkowych ludzi do pilnowania biznesu. [...]

Ey, nie myśl, że jestem jakimś grubasek który ma opony xD 8 m/cy robilem brzuchy, wziąłem się za to poważnie no i ... :D. A wiadomo - jak każdemu zależy mi na ładnej sylwetce. Czuje, jak sie macam po brzuchu zapadliny na miejscu każdego paku, mam 2 pak więc chyba jest co rzeźbić?

[...] chocby staral sie dobrze odzywiac na pewno nie pujdzie ci w brzuch Przynajmniej z danych jakie napisales wynika ze masz sporą niedowage wiec nie martwil bym sie na twoim miejscu tluszczykiem na brzuchu Tak patrze znow w plan a tam 3x w tyg biceps Nic dziwnego ze przez te poltora roku nie urósł zbyt wiele , bo poprostu nie dales mu sie [...]

[...] jakąkolwiek różnicę np. na ramionach, klatce piersiowej - robisz postępy! Na redukcji może w ogóle nie przybywać mięśni i jest to normalne. Ja bym została na Twoim miejscu na takiej kaloryczności, jak jest teraz i zobaczyła czy coś w ciągu kilku tygodni się ruszy , tzn. zacznie spadać w obwodach... Jest to bardzo możliwe przy [...]

Tak jak pisałem wcześniej powinien dać radę, z nastawieniem na POWINIEN.Held jest dobrym zawodnikiem, stąd moje przekonanie co do zaklimatyzowania się na miejscu ;) Ciekaw jestem jak to wypadnie więc pozostało tylko czekać na walkę :)

[...] 5 x 5 - wioslowanie w opadzie 5 x 5 - pompki w podporze tyłem -/+ brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 Więc tak: wykonywane sztangą 47 kg, wszystkie ćwiczenia poszły gładko, więc wniosek jest taki, że zwiększamy ciężar/zwiększamy liczbę powtórzeń (nie stoimy w miejscu) tylko pojawia się pytanie o ile? 1 powt. na serię? czy dorzucić kilka kg?

ad1.Chodzilo mi o zerwania. Naciagniecie nie jest powazna kontuzja. W przypadku zerwan czy naderwan nie mozna miec ponownie w tym samym miejscu tego urazu gdyz tam robi sie blizna - tkanka łączna, która nie ma właściwości skracania jak w przypadku tkanki miesniowej w zwiazku z tym nie moze dojsc do urazu. Blizna jest na tyle mocna ze nie peknie ( [...]

[...] teraz szczególną uwagę zwracam na dogrzanie i rozciąganie tego mięsnia. Ale takto jest spoko, powiem nawet że jest super. Oczywiście twój uraz może byc zupełnie inny, boli cie jak chodzisz, czy jak naciskasz, i ważne w którym dokładnie miejscu cie boli.. i w którym momęcie np. przy chodzeniu. czy przy postawienieu czy przy podnoszeniu...

[...] Zmieniony przez - swiety w dniu 2013-01-29 15:51:24 Waga spada książkowo, droga dobra. W treningu grzbietu, trochę zmian. Martwy ciąg pozostaje na miejscu, natomiast robisz rampe 7. Niby 1pow mniej, ale to już jest inna praca dla Twoich mięśni. Ciężar też może być minimalnie wyższy, poprzez więcej serii. Wiosłowanie [...]

To ewidentnie woda, nie przybrałbyś w ciągu tygodnia az 2cm w pasie jakby to byl fat, szczerze bardzo dziwne, że reszta partii stoi w miejscu, po 8 tygodniach masy doszło ci troche wody a miesnia nie widac, prócz ud i lydek o ktorych mowiles. Rozwazales zmiane planu treningowego? Split? Ja w stosowaniu kreatyny robie przerwy i najczesciej stosuje [...]

LOU POZUJĄCY NA TYCH SAMYCH ZAWODACH.OBWÓD JEGO BICEPSA WYNOSIŁ 46-47 CM.WIDAĆ,ŻE JEGO MIĘŚNIE BYŁY JUŻ NA SWOIM MIEJSCU

Lou był bardzo silny jak na kulturystę, jego rekordy to wycisk na 255, siad na 305 i ciag na 385. Kiedyś startował nawet w mistrzostwach świata strong man, w jednej z konkurencji podniósł samochód. Z tego co pamiętam ukończył te zawody na 6 miejscu. Pozdrawiam!

sorrky popełniłem błąd!!! fota poniżej pochodzi z zawodów:NEW JERSEY OPEN HERCULES z 1970r. gdzie niedoświadczony jeszcze lou uplasował się na 22 miejscu.