miejscu

[...] siłownie. Nydyrydy robić tych obwodów tak jak są napisane 'seriami' . Raz bym przeszkadzał innym, a dwa trzeba by czekać niekiedy. Więc wolę trening przy jednej maszynie/miejscu żebym nie chodził z miejsca na miejsce. Poza tym wydaje mi się, że lepiej jest ćwiczyć 1 partię w tyg. , a nie tak jak tu D1-W-D2-W-D1-W-W D2-W-D1-W-D2-W-W W - [...]

[...] że nie miałem styczności z żadnym z trenerów kulturystyki, więc nie wiem komu proponować zarobek. Co do filmów, to nad tym pomyślę, bo jest to rozwiązanie pomiędzy ćwiczeniem bez i z trenerem. :) Wiadomo, że ktoś na miejscu lepiej pomoże bo na żywo lepiej można ocenić pozycję czy ją skorygować, ale rażące błędy przez film też wychwycimy.

To ja bym na twoim miejscu nie pchał się w dzielone na tym etapie a skupił się na kilku ćwiczeniach wielostawowych. Proponowałbym FBW dwa zestawy po 3-4 ćwiczenia 3x w tygodniu A/B/A, B/A/B, A/B/A. Plan taki abyś trenował partie częsciej niz tylko raz w tygodniu.

Janete ale w którym konkretnie miejscu ? btw. jednym z najczestszych objawów chondro jest ból przy schodzeniu ze schodów (tylko ze chondro czesto lekarze mylą z kolanem biegacza/skoczka)

gdybym był na Twoim miejscu, zrobiłbym jak już pisałem... nandro+prolo bez wins & metan... ...a boldo+susta & w opcji metan/wins/prop walnąłbym na 6 cykl...! ...ale nie Jestem, więc decyzje co dla Ciebie będzie lepsze pozostawiam Tobie, choć już współczuje mętlika w bani

Split jak najbardziej , jednak zmień podział na push/pull/leg nóg nie łączymy z barkami , skup się na podstawach , minimalnie dodaj izolacji a będzie git . technika na pierwszym miejscu ;-)

[...] co trening 1-3kg i to jest kluczem :)) zgadzam sie z Biniem wiec ...a co do drazka to fakt faktem ze jest to najlepsze cwiczenie na rozwoj plecow - ale jesli bedziesz stal w miejscu z powtorzeniami ... i nie dodawal ciezaru - to jesli nie jestes poczatkujacym - nie da ci to takich efektow w postaci przyrostu masy - jaki bylby mozliwy kiedy ciezar [...]

[...] zawodnicy na podium puchar + nagroda rzeczowa Głowna scena z efektami specjalnymi Organizator przygotował niespodzianki dla zawodników. Wszystkiego dowiecie się na miejscu. /SFD/2021/9/21/360c9904d8554d5eae348259c361669c.jpg /SFD/2021/9/21/031b41a2f2e24b229184a736c0a6dffe.jpg /SFD/2021/9/21/b0566aa067834adcac26dd4f14fab174.jpg [...]

zostal bym przy samej kreatynie na Twoim miejscu poki co, zobaczysz jak jak dziala, a staki kreatynowe i tak glownie opieraja swoje dzialanie na krecie, reszta ich dodatkow czyli pobudzenie czy pompa nie sa juz tak istotne, zrob sobie pierwszy porzadny cykl na mono poki co :-))

[...] (demokracja bezpośrednia). Osobiście rozumiem Twoja frustrację doskonale. Również męczy mnie polityka, nie wierzę w rządzących, dla mnie to banda hipokrytów i złodziei. Wg mnie jednak nie ma dla tego alternatywy, kwestia znalezienia się w odpowiednim miejscu lub w rynsztoku. Powodzenia w walce o lepsze jutro, bez wrzodów na żołądku z wysiłku.

[...] mnie to banda hipokrytów i złodziei. - wiadomo, malo ludzi rozumuje jak Ty w tej kwestii. Wg mnie jednak nie ma dla tego alternatywy, kwestia znalezienia się w odpowiednim miejscu lub w rynsztoku. Powodzenia w walce o lepsze jutro, bez wrzodów na żołądku z wysiłku. - powtarzam, islandczykom sie udalo i udaje , dlaczego Nam ma sie nie udac?!Nie [...]

Ok. Szczegónie rozwaga co do MC jest jak najbardziej na miejscu. I nie od razu zbudowano - yep. Ale przysiad rób więcej......

Generalnie to teoretyczne rozważania na teamt parteru i bjj na ulicy na miejscu osoby, która nigdy na ulicy nie walczyła ani tegoż parteru nie stosowała, ani nawet nie sparowała z zawodnikiem bjj (czy kimkolwiek) bym sobie darowała. EOT, chociaz nie do konca, bo miało być o PASW niby a 80% posta autora jest o tym jakie to bjj jest be

No pas u mnie cienko aczkolwiek nie mierze go na czczo tylko wieczorem ale od dłuższego czasu pas stoi w miejscu tak wiec źle nie jest.. No w planach mam konkretną redukcje i zacząć od 0 masować z przemyślanymi treningami i dobrą dietką. :)

tak waga spadła i staram się utrzymywać wagę a z pasa pomału w dół leci ;) w następnym tygodniu najprawdopodobniej na bombkę wejdę i też będę się starał by waga stała w miarę w miejscu a żeby wymiary poszły sporo na + :)

[...] max. 20% i redukować głównie węglowodany. Zbyt niska ilość białka spowoduje katabolizm mięśni, czyli będziesz z ich chudł, a nie z tkanki tłuszczowej. Wyrzuciłabym na Twoim miejscu na czas redukcji takie produkty jak salami, serdelki, śmietana, sos Winiary i inne gotowe sosy, margarynę zastąpiłabym pełnowartościowym masłem, a nie light. [...]

Redukcja nadal w toku :) tylko kurczę , cały czas mam wrażenie, że stoję w miejscu, ale nic, zobaczymy w weekend, co będzie się działo po obcięciu tych węgli. Wczorajszy trening: WL 10/8/6/6 60/65/70/75 - ciężko mi to idzie ... Wyciskanie hantli na skosie 30 st 10/8/8 20/21/22,5 Krzyżowanie linek na bramie 10/10/8 15/17,5/20 po jednej stronie [...]

Ważna informacja w dniu 11.05.2018r w godzinach 19.30-20.30 w miejscu imprezy będzie można podejść i wykonać wagę, opłacić startowe.

[...] i ewentualnie jeżeli zbudujesz solidna sylwetke bedziesz dzielił by zadbac o detale, FBW system całościowy oparty o podstawowe ćwiczenia. ja sam ćwicze na planach opartych o FBW "Nie jestem przekonany do tego 5x5, musiałbym zobaczyć efekty" to ja ci mówie że ten plan jest bardzo dobry i dla ciebie chyba że chcesz dreptac w miejscu.

[...] telefony, nowe ciuchy, ewentualnie samochody, a ci co mają spore mięśnie to też chcą być doceniani. Moim zdaniem krytyka osób, które popisują sie swoją sylwetką jest nie na miejscu i wynika z kompleksów danej osoby. Przeważnie krytykują takie zachowanie osoby chude, które mięśni raczej zbyt wiele nie mają i mają spore kompleksy na tym punkcie. [...]