miejscu

Jezeli masz glowe na miejscu to nie bierz tego przy tej wadze, jezeli chcesz normalnie funkcjonowac.Cwicz na sucho jeszcze z rok lub 2. Borsuk Kucharz

[...] więc, rób ogólnorozwojówkę przez pół roku, a potem ćwicz na siłę. Bez ogólnorozwojówki, nie spodziewaj się wysokiej siły, bez ogólnorozwojówki na początku będziesz czuć przyrost siły, 5 kg więcej na klatę, w pierwszym miesiącu, potem będzie stać w miejscu lub bedzie się bardzoo powoli rozwijać twoja siła, bez ogólnorozwojówki nie licz na wiele.

[...] z Twoim organizmem jest ok to przy takiej aktywności fizycznej przyjmując 2800kcal powinieneś chudnąć, Dziwne jest ,że tak długo redukujesz i nie ma efektów. Ja na twoim miejscu przyjmowałbym 2800kcal przez ok miesiąc i i obserwował. Uważam, że na redukcji ok40min wystarczy na trening siłowy, aby przećwiczyć ciało. Nie wiem jakie są twoje [...]

czy 2800kcal 175b 78t 350ww bedzie git? ja na twoim miejscu zwiększyłbym tłuszcze do ok, 1,2g ale nie więcej niż 1,5g kosztem węgli. Biał

A jak sie Wam podobaja nasze najnowsze filmiki?? http://www.bodybuilding4you.co.uk/videos-c-46.html/ calymi dniami siedzimy by szukac podobnych filmikow! A teraz bede one wszystkie w jednym miejscu! ;)

[...] jest inaczej). Warto by bylo dodac AEROBY(pomysl o nich). Co do diety w I posilku wydaje mi sie boczek zbedny sporo tluszczu. Przeczytaj jeszcze troche tematow podwieszonych(na pewno ci to pomoze). Jesli bedziesz stal w miejscu czyli nadal brzuch ten sam to -100kcal na tydzien i co 2 tyg mierz sie w pasie aby zobaczyc czy jest jakis efekt. Pzdr

Od ponad roku trenuje, waga prawie stoi w miejscu. Nie zależy mi na masie. Chcę dobić do 83 kg mięśnia w przeciągu 4 lat. Na razie zależy mi na spaleniu reszty tłuszczu. trenuję trzy razy w tyg. Poniedziałek, środa, piątek. trening zajmuje mi od 1.5 do 2 godz. Robię małe przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Jak robiłem po 3 lub 4 ćwiczenia na [...]

[...] potem unosznie sztangielek na boki 2-3s i na koniec unosznie w opadzie na tył barków. Podciąganie wzdłuz tułowia jest kontuzjogennym ćwiczeniem i nie robiłbym go na twoim miejscu chyba, że na wyciągu dolnym/sztangielkami i w ograniczonym zakresie ruchu do górnej części brzucha. Nogi: Tutaj się zaczyna tragedia, jak wspomniałem - nie wyrobisz [...]

ale powiedz czy teraz barki masz już "na swoim miejscu" tzn. czy sa w miarę ustabilizowane, nie wiem czy dobrze rozumiem ale zawsze kończylo sie -u lekarza- na poradzie słownej, czego unikać, co robić- a nie wiem czy nie powinienes mieć zabiegu. sztangą może być niewskazana w niektorych ćwiczeniach ze względu na to, ze w pewnym zakresie [...]

z tego co zrozumiałem to mam je na miejscu tylko ze mi "lataja" przez to ze mam ta przestrzen miedzystawowa, a rotatory i inne jest ok. przed treningiem staram sie robic ćw. stabilizacyjne i na tylnie rotatory. A co do zabiegu... wiesz ze nikomu sie do tego nie pali, dlatego narazie bede probował wszystkiego innego. No narazie konczy [...]

Jak masz 4 miesiące stażu na siłowni to zdecydowanie plany nie dla Ciebie. Na Twoim miejscu leciałbym dalej na fbw tylko zmodyfikowanym

[...] w areszcie z możliwością wyjścia za poręczeniem w wysokości 7 500 dolarów. Po ogłoszeniu zaginięcia Ani Blanchard, Walt Harris wraz z rodziną apelowali o informacje o jej miejscu pobytu. Apel Harrisa w mediach społecznościowych poruszył całe środowisko MMA i doprowadził do wystawienia nagrody w wysokości 105 000 dolarów za pomoc w odnalezieniu [...]

[...] o tytuł i nie mogę się doczekać, żeby tak się stało. Jestem pierwszym Surinamczykiem w UFC, występ w walce wieczoru jest dla nas czymś wielkim. Cieszę się, że jestem w tym miejscu i reprezentuję mój kraj na najwyższym poziomie w MMA”. Biorąc pod uwagę, że zarówno Jairzinho Rozenstruik jak i Alistair Overeem wywodzą się z kickboxingu, [...]

poniedziałek - klata 12 serii, triceps 8 serii wtorek - plecy 16 serii, bic 8 serii czwartek - barki 12 serii, kaptur 4 serie piątek - biceps 8 serii, tric 8 serii tak bym zrobił na twoim miejscu jeśli zalezy ci tak bardzo na łapce

A wystarczylo wycisnac tak ja sie chwalisz 245kg i nie byloby problemu a ze Ci forma spadla i masz pretensje do calej reszty to chyba cos nie na miejscu...Wiec pretensje to miej ale nie do sedziów, bo w Hajnówce tez Cie oszukali wiec zostało Ci zorganizowanie zawodów u siebie i pod siebie... Bo u Was tez było takie samo zaakcentowanie a do [...]

[...] (jakby zawadzić w biegu o nisko rosnącą gałąź) -w momencie gdy jego ręka już Cię blokuje-wyrzucasz biodra do przodu -jeśli się przestraszysz i spróbujesz wyhamować w miejscu-to spadniesz z hukiem na plecy -jeśli wyrzucisz biodra do przodu-to "zawiśniesz" na ręce partnera(partner ma stać stabilnie i nie puszczać aż sami [...]

[...] ze starszymi sie bic :P tylko porzewaznie w moim wieku.. ( raz kiedys pobilem goscia ze dwa razy dostal w jedno oko i mial bardzoo duze limo{nie chcial bys byc na jego miejscu :P}jeszcze na dodatek stracil przytopmnosc :P) 3. Psychika moja jest twarda i ostra, ale wlasnie jest strach przed tym jak juz pomysle mam sie bic (nawet z ciota) to [...]

[...] ktos tutaj na tym forum powiedzial mi ze odzywiam sie jak kobieta... i ze sie zajade jak dalej bede szedl tym trybem ;) jednak pan sie bardzo pomylil poniewaz moja wydolnosc bardzo poszla w gore, moge trenowac czesciej dluzej i intensywniej oraz pewnie ku jego zdziwieniu czuje sie bardzo dobrze jednak waga zamiast leciec stanela w miejscu

[...] TRENINGU PODCZAS CYKLU: 4 godziny tygodniowo ,intrnsywne treningi , tylko troche zaniedbane nogi , stąd ta woda na dupie :) kolo ładował sporo brzuszków , i retencja w tym miejscu nie zaówazalna . 2. WIEK :19 WZROST: 185 cm WAGA PRZED :79kg WAGA PO :86kg STAZ :około 2 lata ćwiczen DIETA :chyba nie było , stego co wiem to jadł duzo i wszystko [...]

plan kiepski nie rozróżniasz dużych grup mięśniowych od małych - stosujesz nieodpowiednia ilość serii na Twoim miejscu na początek wprowadziłbym trening FBW dieta ... pamiętaj że dieta to 50% sukcesu