miejscu

[...] skoczyć dajmy nato na basen jeśli czujesz że masz jeszcze energie do spożytkowania.Codo twojego treningu na mase-hmmm wtym wieku jesteś w okresie wzrostu więc ja na twoim miejscu odpuścił bym robienie masy na siłce bo po prostu ona niedługo sama powinna przyjść a zapasy mają to do siebie że doskonale w tym pomogą i tu odrazu wplata nam sie [...]

[...] od treningu ACT z wyłączeniem (ew. bardzo lekkim) treningu nóg - looknij w treningu i wyszukiwarce - ja (nauczony latami doświadczenia i głupimi błędami ;>) na Twoim miejscu poczekałbym, czy nie zadowolą mnie wyniki samej diety; ew. zobaczy czy działa na Ciebie Green Tea (OLIMP) albo czy pomoże Ci Ultra Ripped (nie wiem, kto to zrobił) [...]

Zaraz ktoś na ciebie nakrzyczy bo nie masz ankiety wypełnionej. Aha i wszystko masz źle w planie. Na twoim miejscu poszedł bym na basen zamiast na siłownie, efekty będą dużo lepsze. Zmieniony przez - Setto w dniu 2010-09-05 18:01:27

Ja jak jestem zmęczony to się nie przejmuje za bardzo, w dordze do siłowni jesli mi się nic nie chce to mówie sobie że zaraz poćwicze... nastawiam się do tego, a na miejscu najpierw bieznia (albo rowerek) i do oporu aż się spoce: jak organizm dostanie kopa w du.pe i skuma że trzeba zacząć się ruszać to odrazu siła przychodzi :P

hmm co do boczków to mi odrazu poleciały jak zaczełam chodzic na cwiczenia typu aerobic, step itp 2h w tygodniu do tego odzywianie ok 5 posiłków dziennie bez podjadania i jest luz ;) nie da sie tak w jednym miejscu odchudzic i ćwiczenia takie ogolne bede najlepszym rozwaiazaniem bo sie modeluje całe ciało ;]

[...] "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - na serie 57kg, rekord 80kg" chyba niezle dreptasz a miejscu coś osiągnął przez ten rok z czego startowałeś ??? redukcja - Dieta : brak - nie da rady tu priorytetem jest DIETA zadbanie o odpowiedni skład ciała, logiczne ?? [...]

[...] "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - na serie 57kg, rekord 80kg" chyba niezle dreptasz a miejscu coś osiągnął przez ten rok z czego startowałeś ??? redukcja - Dieta : brak - nie da rady tu priorytetem jest DIETA zadbanie o odpowiedni skład ciała, logiczne ?? [...]

w tym miejscu u faceta akurat mi sie podoba

camara przeciez w salonach prosza o dowod... ja w jezyku zrobilem nie majac nawet 16 lat, ale to co innego, nie widac go przeciez prawie i blizna w takim miejscu jezeli by nawet byla to raczej w niczym nie przeszkadza. a od niedawna jesce posiadam w brodzie

[...] ale w obecnej chwili to jest tak samo jakby ktos zaczepil w walce o pilke moje ucho. co do ksztaltow kolczyka - mimo ze stozki sa zdecydowanie ladniejsze, polecam w tym miejscu kolki - pierwszy rok z kawalkiem nosilem stozki - ale te potrafia sie wbijac w skore i robic male blizny... z kulkami tego problemu wogole nie ma. i jeszcze kilka [...]

Licząc tym wzorem wyszlo mi w zależności od tego jakie przyjmowałem wartości miedzy 2800 a 3050 , co nawet by wyjaśniało dlaczego waga stoi w miejscu. To co mnie nurtowało to że spotykałem się z sytuacjami gdy ktoś z 85 kg robił redukcje z 3000 kcal. Jednak we wzorze sama wartosc NEAT waha sie miedzy 200-900 w zależnosci od typu budowy

Właśnie od 3 tyg zjadam te 2830 kcal i waga stoi w miejscu. Więc narazie zmienię kilka rzeczy w diecie (słonecznik , twaróg, dodam jakieś tłuste mięso), będe nadal trzymał 2800 albo obetne do 2700, zmierze się i bede obserwował co dalej. Dzieki wielkie za pomoc wszystkim :)

Wołowinka jak najbardziej, rostbef z tego co pamiętam chudy jest;] Skoro sytuacja wyjątkowa to ja na twoim miejscu zjadłbym to na co masz ochotę, jako oderwanie od diety. Co mam do ziemniaków? 90 IG :) To mam do ziemniaków :) ja nie jem ani frytek ani chipsów, chyba że jako "Cheat Meal-e", sorry nie wmówisz mi że ziemniaki są zdrowe i super na [...]

Na Twoim miejscu brałbym tego łososia, w dodatku jest całkiem smaczny, tyle że jest to naprawdę mała porcja. Wiesz, ceny niby mają bardzo niskie ale wielkość porcji jak dla dzieci. Ja tam jeździłem na hotdogi po 1zł ale przestałem bo chodź bułka i parówka są podgrzewane na parzę, to i tak parówka ma skład taki a nie inny.

Nie zrobiłeś żadnej rzeźby, tylko się trochę odchudziłeś. Na Twoim miejscu nadal bym skupił się na pozbyciu tłuszczu, czyli trening siłowy plus aero i odpowiednia dieta.

imo Lombard-Bołcz to był wał jak chooj :-D nie żebym fanbojował, ale tu się za dużo przypadków zebrało w jednym miejscu - dwóch gości co lubią sobie walczyć w miarę agresywnie, a tu dupa obaj nic nie zrobili i jeszcze ta stawka :-D

Witaj:) Panie takie sprzecik to silownia marzenie jeżeli chodzi o trening na wyjazdach. siady na smith lub wykorki w miejscu ciagi na prostych nogach na smith wioslownaie sztanga na smitha sciaganie wyciag dolny/gorny wyciskanie lezac na skosie na smitch rozpietki na maszynie wyciskanie na barki siedzac na suwnicy smith wyciskanie wasko na smith [...]

[...] leżąc na ławce (wyciskanie)... Wtedy jednak o ogólnej sile możesz zapomnieć i na pewno nie pobiegasz sobie z walizkami, ani nie zrobisz porządnego wiosłowania sztangą. W tym miejscu zwykle przytaczam przykład kolegi z siłowni NITROBOLONA. Miał on 51 cm obwodu uda, przy obwodzie ręki dochodzącej do 45-46 cm. Sami wiecie jak komicznie to wyglądało. [...]

[...] - jak insulinówką nabrać z tej większej ampułki? w insulinówce jest przecież cieniutka i krótka igła? 1] hcg zaczynasz 2dni po ostatnim zastrzyku enana. 2] 1 ampułka 5000j na 4części to masz 1250j potem bierzesz następną ampułkę 5000j i dzielisz tym samym sposobem 3] musi leżeć w lodówce rozrobione w ciemnym chłodnym miejscu nie w zamrażalniku.

na twoim miejscu lecialbym dokladnie to co wysmarowales tyle ze w mniejszych dawkach