miejscu

[...] trzeba mieć to na uwadze. Jeśli organizm fiksuje - może to być przejaw tego, że nie daje sobie rady z obciążeniem. Nie wiem czy tak jest w Twoim przypadku, ale na Twoim miejscu bym to chciała po prostu sprawdzić i wiedzieć, po to żeby moja pasja nie zniszczyła mi zdrowia i nie przyczyniła się do kłopotów przez resztę życia. Miej na uwadze, [...]

[...] wychodzi,ze typ przytyl 5kg, a chcial 25,i dlatego zaklada temat o tytule " omo walek ", albo drugi pisze,ze walil po 1,5grama tescia z deka,i wszystko stalo w miejscu,a to dopiero drugi cykl. gdzie przecierz jakby "tylko jadl" jak trzeba na bombie,dalby dobra nadwyzke kalorii, to po samych tych kaloriach organizm by [...]

[...] dlatego to co przedstawiłem to tylko taka moja wstępna wizja jaką mógłbym Ci zaproponować. Przynajmniej ja bym robił coś na to kopyto. Teraz skoncentrowałbym się na twoim miejscu na zrzuceniu fatu i wzmocnieniu mięśni,a jakoś od wakacji zacząłbym już typowy siłowy trening lecać już w całości ACT/FBW czy splitem. Oczywiscie przy założeniu, że [...]

Technike stawiam na pierwszym miejscu. Możliwe że już mi tylko siła idzie na bic anie masa.. za tydzień zaczynam trening HSS100

No więc ułożyłem plan FBW i teraz pytanie czy dobrze? Rozgrzewka w kolejności: z treningu Mawashi'ego 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy. 4. Stanie w [...]

"Chcę dodać,że Jankowiak to śmieć i przynosi wstyd Polsce sprzedajny kolaborant... " Cofam te słowa,bo Jankowiak jako jedyny dał win Chisorze i miał oczy na miejscu.

Jeszcze trochę kalorie podbij węglami tak chociaż do 2500 i wtedy może być. Potem jak waga będzie stawała w miejscu to ucinasz węgle

Jeśli waga stoi w miejscu to powinieneś uciąć kalorie lub zwiększyć liczbą treningów aero, lecz osobiście niżej bym nie schodził Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-22 12:17:58

[...] najwolniej, jeśli widzisz że waga leci w dól (około 0.5kg na tydzień) i wymiary się zmieniają to nic nie zmieniaj, z redukcją nie ma się co śpieszyć. Jak waga stanie w miejscu to po prostu obcinaj dalej kalorie lub zwiększaj ilość aero, możesz aeroby zamienić na interwały - efekty powinny być jeszcze lepsze Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Ja bym na Twoim miejscu przmasował kilkanaście dobrych kg i wtedy zaczął redukcję, po 1 lepiej to będzie wyglądało a po 2 łatwiej będzie Ci to zrzucić, a co do dużej ilości tłuszczu to pewnie to wyolbrzymiasz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-24 00:30:36

Od jutra dodaj 25 węgli i zobaczysz w niedzielę jak waga, jak nadal będzie stała w miejscu to dodasz kolejne powiedzmy 20 węgli

Waga stoi w miejscu, za to w udzie + 2cm, w bicepsie, +1 cm i w barkach + 2cm, a brzuch -3 cm. ;)

Nawet Bas Rutten bodajże w najnowszym Inside MMA dał Alistaira na 1 miejscu w swoim rankingu

[...] pompkach, podciaganiach a masz dostęp do full siłowni? Heh, przypomina mi to takich typkow ode mnie z siłowni co zawsze mają jakieś dziwne ćwiczenia, sztangi to chyba nigdy nie dotykali, jakieś crossfity i inne p******y. Generalnie odkąd pamiętam to stoją w miejscu Weź może wskocz na FBW? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-10-15 14:48:10

ja bym na twoim miejscu stopniowo zwiekszal kal i ww po redukcji jak dasz odrazu zaduzy plus to sie zalejesz a tak powinienes zrobic w miare czysty miesien, ja jak mam problemy z otluszczaniem to musze tak robic i ja wiem ze musze ograniczac albo tluszcze albo ww czy to na masie czy na redukcji

to znaczy tak jak napisał blx82 bede stopniowo zwiększać by sie nie zalać.. kontroluje swoją wagę nawet codziennie jak stoi w miejscu zwiększam kal.. to prawda że lepsze białko z diety niz z odzywki. narazie zaczne od tego a potem zwiększe.. bede dopracowywać dietę z dnia na dzien. hmmm HGH jako dodatek.. dobrze wiedzieć... licze że po cyklu na [...]

Ja bym walnal na Twoim miejscu Prolka 1-13 400-600 mg ew 2 razy w tyg iniekcja boldek 1-15 300-400 mg ew aga 13-18 50 mg ed ew 100 mg e2d vino 15-19 50 mg ed prop na zejscie taperem od 19 tyg mozesz ew jeszczee wino do niego przredluzyc..

chce go usunąc tylko dla tego ze jest w bardzo widocznym miejscu do samego wzoru nic nie mam ,nadal mi sie podoba ale dzięki za pomoc '

złe to to nie jest, tylko żebyś dobrze dobierał do tego partie i ćwiczenia i zmieniał regularnie co 4-6 tyg rozpiski bo staniesz w miejscu

Siła poszła na bicu ale Obwód stoi w miejscu. Jak straciłęm kilka kilo to i 2 cm :D