miejscu

[...] (partner się cofa - lowy, middle, proste itd.) Druga wersja: bierzesz worek bokserski lub inny duży ciężar i biegasz na odległość klinczując na wysokości pasa. Wersja w miejscu - wrzucasz worek bokserski lub inny ciężar na podesty na ilość, w jak najkrótszym czasie. Możesz też zrobić - 10 sekund sprawle i 10 sekund rwanie sztangielki [...]

Najpierw trzeba miec co rzeźbic :) Ja do tej pory nie rzeźbie bo uważam że nie mam co :) Na twoim miejscu tez bym dalej kontynuował mase :) Tylko postaraj sie o dobry trening, dobre odżywianie i regeneracje . Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2010-10-22 19:11:36

Quantec wykona dla Państwa: analizę stanu organizmu na odległość, bez wychodzenia z domu terapię w dowolnym czasie i miejscu na świecie Do wykonania tej analizy potrzebne będzie tylko Państwa zdjęcie i data urodzenia. Po przeczytaniu początku już wiadomo że nie ma sensu robić tego dalej.

nie lubie pracowac na powietrzu jak jest jesien/ zima zamarzam wczoraj 5 stopni pod wieczór ja w 2 bluzach a kumpel bez rekawków koszulka i stanie na miejscu 2 godziny chyba jestem niedogrzana :( buu Zmieniony przez - Chavala w dniu 2015-10-02 12:59:41

hmm no skoro tak mówisz ;) ok, popróbuje, jak się nie sprawdzi to będzie można kontynuować dyskusję ;) A interwały to w zasadzie jedno ćwiczenie ciągle wykonuje- bieg w miejscu z wysokimi wymachami kolan i "uderzaniem" dlonmi. Cos w zastępstwie za bieganie, bo tego już nie pogodzę z innymi obowiązkami dziennymi i nie mam czasu ;/ Zmieniony przez - [...]

To , ze zadajesz pytania to dobrze gorzej gdybys ich nie zadawał. Dla mnie dawka 20mg duża, ja na twoim miejscu zmniejszył bym ją do 15mg, faktem jest ze nawet mniejsze dawki m1t dają jakieś rezultaty. LiverX - ja proponował bym brać w trakcie i po cyklu. A mniej więcej miesiąc przed cyklem bież sylimalor ( liverX ma w swoim składzie sylimalor [...]

Ten filmik i foty zmieniają mój punkt widzenia...SOG się należy. 140 kg w tym wieku to spoko, ale nadal uważam że jak na dwa lata to mogło by być lepiej-ale mniejsza z tym. Dziwią mie troche barki i nogi w profilu to są rekordy ?. Na Twoim miejscu poświęcił bym więcej uwagi na brzuch i ogólną definicje. Idziesz w dobrym kierunku. Pozdrawiam

Zdjęcia to bys mugł dac aktualne ale sądzę że dalej masz mega wysoki bf. Więc przy takim poziomie bf jedynie co zbudujesz to tłuszcz a nie mase mięśniowa i będziesz sie tak bujał w miejscu a czas będzie sobie leciał i będzie on zmarnowany. Zrób najpierw solidną redukcję tak żeby krata się pokazała a dopiero później myśl o masie

Tak naprawdę to od ciebie zależy mięśnie i tak będziesz budował nawet na wysokim body fat popatrz na strongmanów wszyscy ulani. Chociaż osobiście jak bym był na twoim miejscu to bym zredukował delikatnie w te dwa trzy/miechy i dalej cisną do przodu z niższym BF

Popracowalbym na Twoim miejscu nad barkami oraz zrobił coś z ta oponka na brzuchu ;) ale ogólnie jest git - bez spuszczania sie, powolutku do przodu z dobrym samopoczuciem, bo to sie liczy :) wytrwałości :)

[...] przeciążenia w jednej części mogą wywoływać ból w innej. Poza tym bywa też tak, że jeden spięty mięsień "ciągnie" inne mięśnie. Przerabiałam już kilka razy np. ból barku który był spowodowany przez problemy z bicepsem, piersiowym itp. a nie z samym barkiem. Dobrze by było żeby fizjo sprawdził właśnie całość a nie tylko skupił się na miejscu bólu.

Sa rozne kalkulatory.. rozne wyniki.. Wg. mnie kalkulator w podwieszonych troche zawyza zapotrzebowanie.. kiedys liczylismy na sfd 24 h x waga 70 x aktywnosc 1 - 1,5 = zapotrzebowanie.. 3000 to maks z nadwyzka.. na twoim miejscu zaczalbym od 2800 i potem ew dodawac kiedy bedziesz widzial ze masa nie idzie do przodu.. Pozdro !

Ja bym zrobił na Twoim miejscu push pull w formie 3 dniowej same podstawowe ćwiczenia. Co drugi tydzień jeden z treningów jest wykonywany dwa razy w tygodniu. 2 godziny to zdecydowanie z długo

To unoszenie w ogóle dałbym do dnia pull, daj tam 12 powtórzeń i pilnuj techniki bo ona ma być na pierwszym miejscu. Jak dalej będzie słabo to możesz zaakcentować to ruchem jakbyś chciał wylać ze szklanki wodę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-08 10:19:18

ostatnia fotka pokazuje to co mnie niepokoi , te zgrzanie wyglada jak by nie w kazdym miejscu bylo rownomiernie docisniete , ale nr seryjne na opak i na fiolce sie zgadaja , w fiolce nie ma bombla powietrza , zbilem wczoraj 6iu na noc , rece mi zdretwialy o wiele mocniej jak przy 5iu gensci i np na gensci wcale nie wysypialem sie tak niesamowice , [...]

a jakie sa efekty takiej diety, chudniesz, przybierasz na wadze , stoisz w miejscu ?? jesli kalorie sa ponizej zapotrzebowania to bedziesz chudl niezaleznie od rozkladu kalorii Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] progiem kalorycznosci powinno byc 1800 kcal, dieta meska nie powinna schodzic pozniej 1200 kcal wiec wnosze i ze i tak masz jzu spowolniona przemiane, hmm, ja na twoim miejscu sprobowlabym przez tydzien jesc okolo 2000 kcal po czy zaczalbym od 1800 co tydzien zmniejszajac liczbe kalorii o ~100 kcal Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie [...]

Siema, bd zaglądał. Nie wiesz jak zinterpretować wymiary: Jeżeli klata mierzona w najszerszym miejscu, to jest nad czym pracować. Wiadomo, im więcej w klacie, a mniej w pasie tym lepiej. Jeśli chodzi o przystosowanie do treningów CF, to po 2-3 tygodniach treningów z ciężarem własnego ciała powinieneś dać radę podejść pod coś cięższego. Dobrze [...]

[...] wakacje 13 dni i zastanawiam się jak do tego podejść. Nie będę miał możliwości ważenia jedzenia, nawet nie chcę tego robić bo po to są wakacje, żeby odpocząć. Siłownia na miejscu odpada. Wyjazd będzie dość intensywny, dużo chodzenia, może 1,2 dni leżenia na piachu. Zaprzątać głowę w tym czasie redukcją czy mieć wywalone na te 2 tygodnie? [...]

Blokada dolna. Rozwiazanie takze bardzo dobre. Linki sa zawsze w tym samym miejscu. Nic nie spada, nie odpada ani nie wychodzi z korytka. Duzy plus.