Czy warto kontrolować dietę?

Tak naprawdę to od ciebie zależy mięśnie i tak będziesz budował nawet na wysokim body fat popatrz na strongmanów wszyscy ulani.
Chociaż osobiście jak bym był na twoim miejscu to bym zredukował delikatnie w te dwa trzy/miechy i dalej cisną do przodu z niższym BF

Jest tłusto , warto zredukować .

roberciak123

aktualnie wyglądam bardzo podobnie tylko mam większą mase mięśniowa troszeczkę chudszy jestem o te 2kg i mam mniejszy poziom tkanki tłuszczowej, lecz nie rozni sie dużo moja sylwetka niż na aktualnym zdjęciu troszeczkę mam mniej tego body fatu lecz kraty nie mam, czyli sugerujecie mi chłopaki żeby zacząć od redukcji tak?



Zmieniony przez - roberciak123 w dniu 2021-12-18 09:25:52

Jesli nie różnisz sie wiele od tego co na zdjeciu to zdecydowanie mocna redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt duży aby wchodzić na andwyzke kaloryczną , zacznij od redu bo aby wejsc na masa i łapać dobrej jakosci kilogramy to pasuje z BF zejść ponizej 15% a u ciebie jest pod 20

Krótko im niższy BF tym budujesz bardziej czystą masę.
Nie warto budować tłuszczu bo nie spowoduje, że będziesz większy, no chyba że na brzuchu

Dość łatwo dojść do wniosku, nawet dla osoby nie mającej specjalnego pojęcia o kształtowaniu sylwetki i żywieniu, że jedzenie czego popadnie i popijanie tego odżywką białkowo-węglowodanową to mniej więcej tak jak brak kontroli nad ilością paliwa w baku, wylewaniem na oko i uzupełnianiem olejem napędowym. Może wlejesz za dużo i przelejesz, a może nie dojedziesz do pracy. Podstawą wyników jest kontrola i dostarczenie odpowiedniej ilości w stosunku do celu treningowego pod dany organizm. W innym przypadku po prostu stracisz sporo czasu.

Musimy zadać sobie jedno ważne pytanie... Czy nasza sylwetka ma być sportowa, estetyczna, czy chcemy 2ygkadac na dużych w bluzie. Bo niestety nawet jak staniesz obok osoby lżejszej 10 kg a będzie ona miała ładny zarys mięśni, to będzie optycznie wyglądała na większą, tak działa kulturystyczna iluzja która rządzi w tym sporcie. Więc jeżeli Twoim celem nie są np zapasy, a waga ma pomóc Ci zdominować przeciwnika to zdecydowanie tutaj trzeba zredukować nadmiar fatu i zająć się budowaniem mięśni na spokojnie już wtedy.