miejscu

[...] spala się wtedy tłuszcze ale jest mnóstwo innych skutków ubocznych wiem to dlatego że ostatnio sam miałem podobne dylematy i długo szukałem odpowiedzi . Jak już to po śniadaniu . Aeroby w DNT lub po kilkugodzinnym odstępie od treningu siłowego . Ja bym jadł węgle po aerobach na twoim miejscu, organizm jest wtedy nastawiony na regeneracje

Mniej wiecej moze byc,lecz na twoim miejscu poszukał bym już sprawdzonych treningów jak jestes poczatkujacy.

ktoss sie wypowie jesczze??? i aminokwasy beda tutaj na miejscu??? chce pociagnac 6 tygodni metke..dlatego chcialem jakas dobra rozpiske ile brac bo piramidki juz wyzly z mody

[...] moich dziennikach :-). Lipton - Wykroki to nie jest moje ulubione ćwiczenie i choć podziwiam Szajbe za wytrwałość ( i nie tylko ;-) ) to nie widzę sensu w deptaniu w jednym miejscu przez kilkadziesiąt minut. Oczywiście ćwiczenie do KNL zaliczę ale na pewno nie będę sie ścigał z Szajbą bo i tak go nie dogonię i nie mam tyle czasu ;-). Ale [...]

[...] z Wami w tym konkursie ( bo trudno do nazwać rywalizacją, za bardzo od Was odstaję :-( ) miło znaleźć się w ekipie najlepszych z najlepszych, nawet na ostatnim miejscu. Jeszcze raz dziękuję za fajną zabawę i przepraszam że w trakcie trochę marudziłem ;-). Na koniec filmiki i ostatnie zdjęcie ;-) Wykroki 70 powtórzeń [...]

ja bym na Twoim miejscu poszła jeszcze do innego lekarza. tez dość długo miałam dziwne bóle kolan, potem one same zniknęły i juz nigdy nie wróciły, ale kolana nadal daja mi się we znaki, tylko w inny sposób. lekarz może w końcu postawi diagnoze (chondro? reumatyzm? wady w budowie kolan? cos innego?) i będziesz mogła sie pozbyć problemu lub [...]

[...] na biceps, natomiast tutaj wiosłowanie sztangą KLATA: -Sztanga poziom 3s 12-10-8 BARKI: -Millitary Press 3s 12-10-8 / sztangą stojąc BIC: -Sztanga łamana 2s / wywal - w tym miejscu drążek nachwytem 2xMAX Tric: -Wyciskanie fran. 2s / pompki na poręczach Możesz dorzucić brzuch i łydki na poszczególnych treningach (najlepiej naprzemiennie). Biceps [...]

[...] wagi, nie beztłuszczowej, na redukcji tego białka potrzebujemy nieco wiecej niz na masie, tłuszcz ustaw na poziomie 1g/kg. Zacznij od 2500 kcal skoro na 2800 stałeś w miejscu i z tygodnia na tydzień dodawaj cardio, zacznij sobie od 20 min 4x w tygodniu jak dojdziesz do maxa powiedzmy 4x40min i waga stanie możesz dalej ciąć kcal albo zrobić [...]

[...] ogólna podaż białka (wraz z roślinnym) będzie pewnie gdzieś koło 2,2 g/kg (nie wiem czy koleżanka zauważyła, ale w 1 post'cie policzył tylko zwierzęce) Jeżeli waga stoi w miejscu, tzn. że za mało kcal wkładasz do swojego organizmu. Ja generalnie przyjmuje dla siebie około 50 kcal / kg masy ciała, z czego 2g białka , 5(6) gram węgli i 2 gramy [...]

aby zwiekszyć masę no to wlasciwie sama sobie odpowiedzialas musisz zwiekszyc poziom kcal .. jezeli Twoja waga stoi w miejscu przy 2000kcal to proponuje zwiekszyc nawet o te 400-500kcal, moze rozpisz co jesz w ciagu dnia, bedzie latwiej wyeliminowac/dodać coś aby bylo ok

aby zwiekszyć masę no to wlasciwie sama sobie odpowiedzialas musisz zwiekszyc poziom kcal .. jezeli Twoja waga stoi w miejscu przy 2000kcal to proponuje zwiekszyc nawet o te 400-500kcal, moze rozpisz co jesz w ciagu dnia, bedzie latwiej wyeliminowac/dodać coś aby bylo ok Ciężko będzie, bo jem różnorodnie, praktycznie wszystko i każdego dnia coś [...]

ok, to chyba czas na pomiary Waga :niecałe 54 Wzrost :156 Obwód w biuście :89 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu :70 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder :95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 czyli jakiś postęp jest co myślicie? Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-10 10:34:13

Waga :niecałe 54 (było mocne 55) Wzrost :156 Obwód w biuście :89 (było 91) Obwód pod biustem :73 (bez zmian) Obwód talii w najwęższym miejscu :70 (było 71) Obwód na wysokości pępka :82 (było 84) Obwód bioder :95 (było 96) Obwód uda: 55 (było 56) Obwód łydki: 34 (bez zmian)

No tak dobrze, że się sam tłuszcz traci to niestety nie ma. Ja na twoim miejscu połączyłbym trening siłowy z bieganiem i poza odcięciem słodyczy i fast foodów trzymał się normalnej diety, jak jesz regularnie, ćwiczysz i masz dzięki temu szybki metabolizm to to powinno wystarczyć, tym bardziej, że jak chcesz zachować mięśnie to musisz to rozłożyć w [...]

niezle, na twoim miejscu bym troszke wyrzezbil.pozdro

ja na jego miejscu jeszcze bym zrobił modlitewnik i coś na plecy i by stykło, i tak ma bardzo dużo sprzętu i od holerki miejsca

Michail - wedlug mnie trzeba podjac decyzje bo mozna tak dawac caly czas argumenty za i przeciw i caly czas bedziemy w jednym miejscu i sprawa sie nie rozwiaze. Doskonale rozumiem ze bedzeisz mial wiecej pracy przez tego posta, choc moze nie koniecznie moze zrobic zeby ten post byl pod nadzorem brutusa, bo on jest za nami i wtedy bedziesz mial [...]

[...] przy obecnych: wzrost-152-158cm po 100 razy się mierzę i zawsze inaczej waga-prawie 67kg biust-101cm ramię-35 talia-96... pępek-100 biodra-99 udo-64 (mierzyłam w najszerszym miejscu, na samej górze) kolano-37,5 łydka-38,5 Wydaję mi się, że typowe jabłko jestem. W każdym razie mam wrażenie, że moja figura jest tak nieproporcjonalna, że nawet po [...]

fakt ale ja siedziałem w eleganckim miejscu na trybunach -_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-............-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-

oczywiście nie miałem na myśli ciebie mass ale mimo wszystko to jeszcze jesteś troche młody jak na saa każdy ci to powie i każdy odradzi. Jeżeli sie zastanawiasz na braniem to na twoim miejscu te 2-3 lata conajmniej bym poczekał, ale twój wybór, nic nie narzucam co masz robić.