[...] można dac 2,5/3g na kg masy ciała, niby białko przyspiesza metabolizm, myślę że za dużo tej oliwy masz, według mnie lepszy jest olej lniany i rzepakowy oliwa dla mnie na 3 miejscu ale też dobra, sporo na ten temat można znaleść artykułów, nie jestem jakimś wielkim specjalista, jest sporo tematów na forum w których był poruszany temat rozkładu [...]
[...] ciało co tydzień co dwa mierzać się ewentualnie waga( chociaż waga bywa bardzo zmienna) Jeśli nie jesteś w stanie przejadać tych kalorii zainteresowałbym się tutaj na Twoim miejscu szejkami na bazie przykładowo najprostrze szejki jak banan, odżywka, białkowa, jakieś płatki, masło orzechowe, no tutaj wiadomo wedle uznania i naprawdę można cuda [...]
najlatwiejszy i najszybszy sposob dotarcia do Sapri: z Polski-tanimi liniami lotniczymi do Rzymu. z Rzymu do Sapri bezposrednim pociagiem-czas ok 3-4 godziny. na miejscu hotel ze sniadaniem dla zawodnikow: Vittoria hotel ***,100 m od miejsca zawodow. dwie doby oplaca IBFA. dojazd na wlasny koszt. [...]
[...] środki. Zacząłem od permen king, później był sildenafil. Następnie viagrex - czy jakoś tak to się nazywało. Brałem też Cum on i Viamen. Gdybym miał wskazać, zwyciężcę, to na pierwszym miejscu byłby sildenafil (a więc te słynne niebieskie tabletki), później cum on. W sensie, po nich pałka najbardziej drygała i najdłużej mozna było bunga bunga.
Ja na twoim miejscu wziąłbym się ostrożnie za masę, tzn na początku dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, który systematycznie jest zwiększany, jeżeli okazuje się, że nie przybywa kg. Po masie (kiedy skończyć ją robić musiałbyś zdecydować sam na podstawie obserwacji swojego wyglądu - jak będzie dla ciebie zbyt tłusto) zrobiłbym redukcje. [...]
to tak będzie wyglądał mój trening: najpierw robię rozgrzewke około 5 min biegam w miejsciu kolejne 5min biegam w miejscu i robię krążenia różnych partii ciała potem robię krążenia tych partii ciała których nie mogę podczas biegu, następne 5min rozciągam się odpoczywam 5min po rozgrzewce i robie ten plan: Mój [...]
Do końca pozostało 10 dni a waga od 4 dni stoi w miejscu +-300g. Zarzuciłem troszkę większa dawkę Thermo Speed'a przed treningiem. Z 2 kapsułek do 3 ponieważ 2 już przestały na mnie aż tak działać. Efekt: zwiększona potliwość w czasie wysiłku oraz problem z zaśnięciem w pierwszym dniu :) Mam pytanie, jeśli wogule ktoś tu zagląda? Można po redukcji [...]
[...] spoko wiadomo anabol zawsze dobrze zadziała jako antykatabolik nawet w takiej dawce ;-) nic wiecej nie lecialo. Efekt dobry kratą wyszła, ale niechcialo mi się juz dluzej redukować, bo mysle ze pod koniec za bardzo obcialem kcal bo mialem koło 2400 a teraz mam 4000kcal i waga w miejscu. A siłę praktycznie utrzymalem pomimo spadku wagi 5/7 kilo
[...] takim razie jak z obliczeń wyszło Ci ok. 3100 kcal to ogólnie zawsze proponuje zaczynać z wyższych kcal trochę +/- z okolic twojego zera kalorycznego dla sprawdzenia w jakim miejscu się znajdujesz i czy trafiłeś dobrze z oceną wszystkich punktów w obliczeniach ze wzoru. Zazwyczaj tych kalorii wychodzi ludziom mniej, bo mamy predyspozycje do tego, [...]
[...] zastanówmy się,czymże jest krwiak. No czym? Krwią zgromadzoną pod skórą, wyciekłą z uszkodzonych innych tkanek. Więc ja się nie myliłam,po prostu Ty uprościłeś w jednym miejscu popełniając błąd. Można kalafiory też ściągać strzykawką lub nakłuwać i "wyciskać krew". Długo trwa,ale potem się kalafy nie odnawiają. Niedawno tak [...]
juz byl kiedys ten temat mowiony, jak chcesz przeciw bolowe to poprostu nie bierz koksu. ogolnie zawsze po strzale zostaje zakwas w miejscu iniekcji, przyzwyczaisz sie do tego
no widzę mamy podobnie 172cm waga 65kg to moje normalne parametry jedyna różnica mam o wiele więcej w pasie,a troszkę mniej w nogach,ale i tak wolałabym być na Twoim miejscu powodzenia
[...] pozostawali tylko uparci a ‘’sezonki’’ odpadali na etapie wizualizacji jacy to będą wielcy. Śmialiście się z miotły, ale każda szanująca się siłownia miała miotłę w takim miejscu aby wchodząc na siłkę potykać się o nią, i wszystko było jasne, dziś szczypiory wpadną rozwalą wszystkie sztangielki krażki itp. a jak im się zwróci uwage to są [...]
[...] jednoczesnie na udzie po tej samej stronie masz jakies wglebienie. Danych jest za malo, by cokolwiek tu madrego powiedziec, trzeba byloby zobaczyc jak to wyglada, w ktirym miejscu na biodrze jest to powiekszenie i gdzie na udzie jest zanik. Zanik moze byc tkanki tluszczowej, ale tez czesci miesnia, biorac pod uwage to cos na biodrze moze to byc [...]
[...] - dla mnie wygląda debest ale facet ma manię wielkości, bo takie byki są dla nich obrzydliwe. Niestety kobiety nie potrafią zrozumieć, że chcemy się rozwijać a nie stać w miejscu. W średniowieczu mahano mieczami a teraz hantelkami :) W czasie seksu to kobiety i tak nie zwracają uwagi na nasza budowę ciała :) ps. Też jestem sezonowcem bo mam [...]
Sylvano, proszę nie wykorzystywać faktu, że jesteś dziewczyną/kobietą Gdyby facet znalazł się na Twoim miejscu już by dostał burę, że nie czyta postów podwieszonych. A działach: - odżywianie - odchudzanie - Trening dla początkujących Masz na górze tematy podwieszone o nazwach kolejno: - Zbiór linków działu Odżywianie - Zbiór linków działu [...]
ArturJasio a dla mnie nic nie jest ok "na serie na przysiad 40 kg, na klatkę 56kg,a na martwy 65kg" Staż treningowy na słowni : rok - ???? i takie wyniki czyli w miejscu stoisz bardzo bardzo słaba baza i pakujesz sie dalej nie w ta droge co trzeba
[...] ilosc składników odzywczych , i odpowiedni czas wypoczynku wzgledem wysiłku. 2.twoja obciażenie powinno być o wiele wiele wieksze , masz cieżary jak bys dreptał w w miejscu . posłuchaj najlepsza metoda to najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania który nie jest mierzony czasem a wynikami w przysiadzie powinna byc u ciebie 100kg +/- [...]
[...] wielostawowych. Mi sie wydaje, ze dla takich sucharów jak my, to glownie dieta, bez tego nic nie bedzie. Nawet jakosc treningu przynajmniej na poczatku stawialbym na drugim miejscu, bo cialo i tak dobrze reaguje co bysmy nie robili %-) W 2,5 miesiaca mi poszlo do 76kg, a caly czas podobne kalorie trzymam 3000-3200. Normalnie 1kg na 10 dni to za [...]
dieta - zasada 100g wegli dziennie
