miejscu

spokojnie cwiczac piłkę 3-4 razy w tygodniu masy kokretnej nie zlapiesz. Ja na Twoim miejscu robilbym trening stacyjny, na ogolne wzmocnienie. W nogach skup sie na mięśniu dwugłowym bo pilkarze często o nim zapomninają i pozniej pekają wiązadła w kolanach po strzałach. Takze na kazda partie rob jedno cwiczenie (na plecy i nogi po 2-3). Jak nie [...]

[...] biję dwie firmy enana od Vertexa i Ionsa. Pierwsze 4 strzały poszły Vertexa wszystko ok ale jako, że biłem propa z ionsa i spoko było nastepny poszedł enan z ionsa i dostałem jakiegoś świądu skóry i lekka kulka wyszła w miejscu iniekcji co prawda bezbolesna ale jednak. Macie na to jakiś cudny sposób czy po prostu olać temat i bić Vertexa ?

Drugi w znaczeniu liczbowym- tylko się cieszyć ,że mamy wiecej zawodników na tak wysokim poziomie. Teraz mistrzostwa świata i Amateur Olympia -tam będzie ciężka walka z innymi kulturystami-którzy tak samo jak nasi mistrzowie- marzą tylko o pierwszym miejscu i staraja się oto na 120 %.

[...] I tak jak pisałem spróbuj zmieniać czas trwania okna, wydłuż, dodaj trening w trakcie okna, zarzuć posiłek przed i potreningowy. ILE JESZCZE REDUKOWAC? Ja na twoim miejscu (na ktorym licze bede za miesiac) zarzuciłbym diete zbilansowaną (na 0, ew. lekki +) i leciał z masą lekko, wiadomo tłuszczu nabierzesz ale sobie zredukujesz [...]

[...] się tylko do ćwiczenia pleców i bicepsów ale to i tak tylko 2 ćwiczenia a z hantlami można ćwiczyć praktycznie wszystkie partie. I wcale nie zagracają ja ćwicze w pokoju i jest luz. kup sobie tylko gryfy na które można nakładać obciążenie i już, po ćwiczeniach rozmontowyjesz wszystko, gryfy kładziesz w miejscu gdzie ich nie widać i jest spox.

[...] dziwie a to inna relacja (mniejsza dawka ) . Zaraz po wyjściu rozpoczęły się wszystkie najistotniejsze efekty dxmowej fazy, jeżeli nie był to efekt placebo. Muszę w tym miejscu zaznaczyć, że co do tego nadal mamy wątpliwości - "odpłynięcie" należało do bardzo subtelnych. W każdym razie każdy z nas poczuł w sobie wielką chęć [...]

trenuj 3-4 raz w tygodniu, kazda partie raz w tygodniu... po za tym poczytal bym na twoim miejscu troche o planach, na forum jest ich pelno...

[...] i wszyscy ich olewali. Nie znam też do końca uregulowań dotyczących przeszkolenia absolwentów (bo mnie to już nie dotyczy ). To też na pewno najlepiej wyjaśnią Ci na miejscu. W sumie Ci dużo nie pomogę - ale moim zdaniem w każdej jednostce czegoś ciekawego można się dowiedzieć. Może poza BiB Bregalad - absolwentów unitarka nie obowiązuje [...]

[...] decyzję i Josephem Moralesem przez TKO. Dla 30-letniego Brazylijczyka było trzynaste zwycięstwo przed czasem z czego ósme zakończone po ciosach. Figueiredo był na miejscu #14 w rankingu dywizji muszej przed zajmującym #6 pozycję Johnem Moragą i ta wygrana może być dobrą kartą przetargową. Figueiredo powiedział w rozmowie z mediami po [...]

moim zdaniem powinien jechać jako nieliczy ma duży zapał do gry, łatwo się nie poddaje, walczy, dużo biega po boisku, potrafi dobrze zamieszać i znaleźć się w odpowiednim miejscu

to pytanie chyba nie na miejscu... Jeszcze bodaj półtora miesiąca do ogłoszenia kadry na MŚ. nie ważne, jak gra teraz czy tymbardziej podczas eliminacji WAŻNE CO BĘDZIE PREZENTOWAŁ SOBĄ ZA MIESIĄC !!!

do lipca zostało praktycznie 2 miesiace... ja bym na jego miejscu biegał w taki sposób: 4 razy w tyg. np. coś takiego: Pon: 7-10km spokojnego biegu (ważne jest to, aby wysiłek trwał nieprzerwanie) Wto: 2km na rozgrzewke + 5*100m + 3 km biegu w średnim tempie (interwał należy robić tak jak pisałem wyżej, 100m sprint i 100m truchtem i to powtorzyc [...]

[...] i nie myślę o tym że jutro las przywita mnie swoim urokiem. Kiedy oczy zachodzą Ci mgłą, pot leje sie z ciebie jak woda po wyjsciu z basenu, a oddech na chwile jakby staje w miejscu zaczynasz zadawac sobie pytania... Po co ja to k*rwa robię? No właśnie zapewne tylko nieliczni sa w stanie na to odpowiedzieć. Nieliczni bowiem mają wstęp do [...]

na twoim miejscu zrobiłbym porządną redukcje a potem wskoczył na cykl z propa i winka np. albo enan + meta Cel cyklu : zlapanie pare kilo czystej masy i zrzucenie troszke tłuszczu raczej niewykonalne, albo jedno albo drugie Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-09-02 16:31:33

"Nie porównywałbym Belforta do CC" Broń Boze ich nie porównywałem. Bo w którym miejscu ? "Poza tym, o ile mnie pamięć nie myli, to Hunt był chyba kiedyś mistrzem K-1, nieprawdaż? To chyba o czymś świadczy... " Tak, własnie o tym co mowie - ze Silva nie radzi sobie z dobrymi strikerami A Vitora wstawilem tylko dlatego ze jest [...]

Rampage z Shogunem???Shogun go zdemolowal i już wtedy Quinton mówił ze młodszy z braci Rua jest dużo lepszy od Silvy.Ja klasyfikuje Wanda na 3 miejscu w średniej(za Shogunem i Minotoro) na równi z Aroną.Ale uważam że duże problemy by miał oprócz nich z Igorem,Belfortem,Randelmanem(z ufc z Chuckiem i Ortizem.Jeżeli chodzi o wagę cięzką to [...]

[...] a dodatkowo jeszcze stawajac naciagnalem sobie miesien. opuchlizna sie trzymala ze dwa dni, jak zeszla to miesien nacieralem bengayem i jakos po tygodniu zeszlo. na twoim miejscu jednak poszedlbym do lekarza i to jak najszybciej. swoja droga moj kolega trenujacy koszykowke mial cos z okostna piszczela, zanim poszedl do lekarza to troche czasu [...]

Też miałem wylew okostnej, ale po jakimś tygodniu czy dwóch przeszło. Ja bym na twoim miejscu poszedł jednak do lekarza.

W którym miejscu zaatakowałem? Raczej Ci się wydaje zamieściłem tylko małe sprostowanie. Wiem jakie są genetyczne mankamenty mojej sylwetki. a co do wyspania się to nei jest najgorzej. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-09-04 10:01:29

Od razu zaznaczam, że dietę i dotychczasowy trening miałem (prawdopodobnie)dobry. HMMM JAK WYZEJ - PRZYZYJ SIE DIECIE DOKLADNIE - DODAWAJ KALORII (ODPOWIEDNICH) I OBSERWUJ SIEBIE - JESLI NIE TYJESZ - DODAJ ZNOWU (MYSLE ZE DODAWANIE OK.500KCAL JEST DOBRYM ROZWIAZANIEM, ALE NALEZY PATRZEC NA WAGE- JESLI ZA SZYBKO DZIE W GORE ODEJMIJ TROCHE, JESLI [...]