miejscu

W tej chwili ćwicze wszystko... Czyli na atlasie klate, rozpiętki (tylko ze zamiast ławeczki łóżko :/ ) , pompki...przysiady, nogi na atlasie, na schodach kostki, biceps wiadomo sztangietkami, triceps tez... I jeszcze pare innych :P Brzuszki itp itd... Wszystko ladnie pięknie, ale klata urosła reszta tez...ale teraz stoją w miejscu :/

[...] i zwis tak po 30minut dziennie (tylko kto to wytrzyma), a słyszałem też o metodzie łamania nóg tzn łamią nogi w kilki-kilkunastu miejscach i one się zrastają , ponieważ w miejscu złamania dobudowywuje się tkanka kostna to można 2 cm zyskać! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

1. Pytanie co rozumieć przez rekompozycję. Ja bym na Twoim miejscu wprowadził się w stan małego deficytu i na bieżąco kontrolował wagę. Dodając na początku trening siłowy i tak ta forma się mocno poprawi. 2.Te wartości dobierał bym do całkowitej masy ciała

[...] dlatego chce dolaczyc do niej treca, chyba ze jakias odzywke bialkowa, bo jak mowile z weglami nie ma problemow w mojej diecie. Dobra wiec krotko: co bys zrobil na moim miejscu? 4 kg treca czy kretka, plus gainer lub bialko? Co da lepsze efekty? Odpowiedzi nie musisz uzasadniac ufam Ci w tym momencie jako o wiele bardziej doswiadczonemu To [...]

Gdybym był na Twoim miejscu pewnie bym się napalił i kupił kreatyne.Ale że teraz juz jestem nieco bardzie zorientowany to poradzę coś innego... Jeśli profil jest aktualny,to raczej masz problemy z węglami bo za mało ważysz.Naprawde jak jesteś chudy to węgla nigdy dość.Dlatego polecałbym raczej gainera.Wystarczy że do dziennej porcji gainera w [...]

oj zapomnialem w miejscu przekaski myslalem zeby zrobic taki lightowy posilem troche wegli i bialka nbo boje sie ze bede glodny ale nie wiem ??

wogóle na twoim miejscu zostałbym przy dwoch spalaczach mix lub ew przescie z jednego na drugi warto by napisac czym zamierzasz konczyc wycinke Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-17 11:51:31

Na Twoim miejscu ułożyłbym sobie porządną masową dietę a pieniądze przeznaczył na dobre jedzonko. Ewentualnie jakieś białko do uzupełnienia i efekt na pewno będzie lepszy niż bezmyślne wsypywanie w siebie supli. Zmieniony przez - Stasjo w dniu 2010-03-30 21:45:43

Po 1. jak aesthetic92 pisał odpuść aeroby podczas robienia masy, bo przyspieszają metabolizm. Ja na twoim miejscu zostawiłbym te odżywki, tym bardziej kreatynę, która nie jest potrzebna przy takiej wadze. Ułóż sobie odpowiednią dietę i wystarczy.

Sama klata 2x w tygodniu to średni pomysł. Popraw najpierw technike, jak bardziej czujesz trica/barki przy wl to wina techniki. Na twoim miejscu to ten poziom zastąpiłbym skosem w góre, wyciskanie młotkowo przed rozpiętkami, daj 3 serie i 3 serie rozpiętek.

W dni treningowe: Z samego rana ok. 7.00 Sniadanie pozniej 1000 mg karnityny. Po 45 minutach trening silowy przez okolo 1,5 - 2h. Wieczorem jeszcze 200 brzuszkow,troche podciagania na drazku oraz biegu w miejscu. Niedlugo zaczynam grac w tenisa.

a nie zmienia faktu ze naprawde autor sie jeszcze nie nadaje na cykle przynajmniej ja bym na jego miejscu odzywki wyprobowal

[...] normalnie sie odzywiac, nie wpedzaj sie w glodowke znowu. Cwiczenia sa, wiec teraz uloz sobie diete na razie na zerowy bilans lub minimalnie na minus i obserwuj. Czasem zeby chudnac trzeba jesc wiecej. Jesli dalej nic nie ruszy to na Twoim miejscu wybralbym sie na badanie tarczycy. Zmieniony przez - grubynawro w dniu 2010-03-22 09:35:54

http://www.youtube.com/watch?v=vIYHbAW1rUk&feature=player_embedded Film i jeden z komentarzy który jest na miejscu: everything in this video is fail i bardzo "efektowna" cieszynka Zmieniony przez - Koskihno w dniu 2010-10-18 22:29:15

Osobiście gdybym był na Twoim miejscu zrobiłbym tak, że przed treningiem BCAA, 20min przed koncem siłowego wypijasz kolejna porcje BCAA i wsiadasz na rowerek, krecisz cardio, po cardzio białko/eaa+wegle np taki gainer ALBO pełnowartosciowy posiłek.

[...] każdemu tak mówi, ale ile tych osób przeczytało jakieś badania, publikacje na ten temat, a ile osób wie to, bo ktoś tak powiedział czy napisał? Osobiście gdybym był na Twoim miejscu zrobiłbym tak, że przed treningiem BCAA, 20min przed koncem siłowego wypijasz kolejna porcje BCAA i wsiadasz na rowerek, krecisz cardio, po cardzio białko/eaa+wegle [...]

[...] powtorzen 9. Izometryczny skurcz miesni brzucha w podporze przodem deska/scianka/plank 3 serie po 30 sek Dzień 2 Trening B (3 dzien taki sam jak trening A) 1.Wykroki w miejscu z hantelkami 10/10/10/10 2.Zginanie nog na pilce gimnastycznej lezac 15/12/12/10 3.Wioslowanie sztanga trzymana podchwytem w opadzie tułowia 12/12/10/8 4.Wyciskanie [...]

[...] caly czas sie kształtują, ich nasady nie są odpowiednio wzmocnione - zbyt mocnym (w stosunku do Twojego wieku) treningiem silowym mozesz sobie tylko zaszkodzić. na Twoim miejscu zająłbym sie treningiem domatora. Wiem, mozliwe ze ochota ćwiczenia na siłowni jest u Ciebie ogromna i juz Cie 'pali' zeby tam isc...ale lepiej poczekać jeszcze [...]

Jeszcze mam pytanie odnośnie shota. W miejscu injekcji po 4 dniach jest żółte kółko, dookoła niego spory siniak. Noga boli, to coś poważnego czy zejdzie?

Tomasz69 czym różni się postawa bokserska od kickboxerskiej? Pytam bo wydaje mi się, że w kickboxingu pozycja bokserska jest na pierwszym miejscu. Też uważam, że nie jest wcale wygodna do kopania, ale wielu trenerów kickboxingu właśnie z niej uczy kopać. Wydaje mi się też, że w polskim kick przykłada się dużą uwagę do boksu a zapomina troche o [...]