metaboliczny

Hejka! Zmiany w jadłospisie! - Całość ułożona tak aby optymalnie wpisywać się w mój plan dnia... Okno 19-22 Pierś z kurczaka/indyka pojedyncza 300g 5 jaj 500g owoców + 50g dżemu 100% 200g węgla złożonego (ryż,kasza,wafle) Warzywa Co do treningu to 3x w tygodniu metaboliczny całość uzupełniona spacerami i koszykówką ;) Lecimy!

DZIEŃ 1 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png Zaczynamy przygodę z IF'em. Dzisiaj pierwszy posiłek o 13 ostatni o 23 (okno 10h). Jak na razie czuję się dobrze, nie miałem żadnych problemów żeby wytrzymać do 13 także powoli będziemy skracać okno żywieniowe :-D [...]

ładowałem wczoraj ale zero alkoholu jako że moja luba miała urodziny poleciał tort i kanapeczki sylwestrowe dzisiaj już norma jaki jutro trening metaboliczny robić ? kolejne ładowanie teraz czyste w przyszła niedziele pewnie bo ciągniemy ta fazę 3 tygodnie tak ? mam 4* zajęcia z rowerów ~40 min cardio Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

[...] przodem 3x 8-10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12 Wyprosty tułowia z opadu 3x10 Szrugsy ze sztangielkami 3x10 Uginanie na biceps 3x12 Exercise ball butt ups 3x D. metaboliczny Cardio 10 min. Wykroki chodzone z hantlami RDL z hantlami Swing z hantlą Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami Push press z hantlami wszystkie x 5 powtórzeń/5 [...]

O dziwo wstałam dziś wypoczęta , więc spokojnie mogłam iść zrobić trening.Dodaję wypiskę teraz bo czeka mnie dziś praca, wrócę późno i raczej nie będzie mi się chciało tego robić ;-D Planowany rozkład treningowy: sobota 12.04- off niedziela - A poniedziałek- B wtorek- C środa- off czwartek- off (bo badania krwi) piątek- D(?) weekend-off [...]

[...] sec to i do 50 tak malutko zostało to wypada wytrzymać" i tak one lecą te sekundy. Powoli bo powoli ale przynajmniej się nie cofają %-) Nie przepadam za plankiem ale trofeum w byciu znienawidzonym ma u mnie inne podłe ćwiczonko. ;-) Koniec wrażeń, jutro metaboliczny jeśli dobrze pamiętam :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-07 20:25:39

[...] na biceps 3x12 5kgx12/5kgx12/5kgx12 5kgx12/5kgx12/5kgx12 5kgx12/5kgx12/5kgx12 Exercise ball butt ups (wersja z prostymi nogami) 3x 15/12/12 12/10/10 10/10/10 Wypadł mi metaboliczny, możliwe że zrobię go jutro ale wtedy czekałby mnie 5 dni treningowych pod rząd. Zobaczę jak moje nastawienie do świata się będzie miało i zadecyduję. Szczeliłam [...]

Wykonując analize pierwiastkową włosów dostaniesz odpowiedź jaki masz typ metaboliczny, oczywiście oprócz tego wskaże Ci ona tendencje do chorób itd. Jedyny minus tej metody to Jej cena (ok.200 zł)

TABATA ---------------------------------------------------------------- "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu Toyoty ani konsoli Playstation. Tabata, a właściwie Pan Tabata to japoński naukowiec współpracujący z japońskimi olimpijczykami. Jego głównym zadaniem [...]

jak od Triba to musze sprobowac, tylko to bardziej metaboliczny ten trening wychodzi, lepszy pod redukcje imo, musze tez sprobowac

[...] więc do niedzieli utrzymuję zerowy bilans w diecie. Od poniedziałku zmiana w harmonogramie treningów. Plan: FBW - 2 razy w tygodniu biegi 60 minut - 1 raz w tygodniu metaboliczny tabata - 2 x w tygodniu, HiiT - 1 raz w tygodniu Plan tygodniowy: Poniedziałek: Tabata Wtorek: FBW Środa: Tabata Czwartek: FBW Piątek: HiiT Sobota: 60 minut [...]

=== Dzień treningowy 2 === Trening: skakanka - wykonana z 30 sek przerwą, ładnie daje po nogach to ćwiczenie w wersji bokserskiej :) Metaboliczny - lało niesamowicie, zamiast HIIT wykonałem tabate Dieta, tak jak wczoraj. Trochę mnie na węgle cisło ale zamiast nich zjadłem z 3 kiszone ogóry i kawał pomidora. Nie jestem pewny czy dobrze dobrałem [...]

=== Dzień treningowy 4 === Trening: skakanka - z krótką przerwą wykonana metaboliczny - przechodzę na tą tabatę z dziennika awasso: http://www.sfd.pl/AVASSO%2FRedukcja%2FFilmy_str_51-t479880-s74.html Dziś wykonana i dała po udach Dieta: przed treningowy: musli+odżywka Po treningowy: kurak + brązowy + trochę sera edamskiego przed hitt: razowy + [...]

Idę zaraz pyerdolnąc pierwszy w życiu kompleks metaboliczny %-) żyjesz po tym kompleksie? ;>

[...] jakie ilości B/WW/T powinnaś spożywać (bo mój temat - link - akurat poświęcony jest diecie low-carb). Po jakimś czasie, gdy nowy schemat stanie się nawykiem, zobaczysz, że łatwiej jest w niego wpleść nowe produkty. No i ja osobiście wplotłbym jeden trening metaboliczny, a nie katowanie się na basenie tylko (to jest ok, ale NIE TYLKO to).

Tylko nie zajedź sie tymi obwodami :) Daj znać jak wchodzi Pendlay podchwytem, ja robiłem kiedyś tylko nachwytem. Tak, cross fit to taki interwałowy trening metaboliczny Jednak ciekawszy :P

Trening metaboliczny 24.10.2011 Pajacyki Przysiad w wyskokiem Pompki klasyczne DB Swing Wyciskanie sztangielek Moutain Climbers obunóż Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej) Wszystko wykonane w 3 obwodach po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (przerwy 90 sek. między obwodami). Gdyby nie to opyerdalaniae w tamtym tygodniu, to [...]

[...] łatwiej, ale ze spontanem się będę musiał pożegnać. Jeszcze apropos rodziców... moja mama też się zaczęła interesować. Zważyła się ostatnio na tej mojej Tanicie i wiek metaboliczny jej wyszedł 76lat (przy biologicznym 60), więc się mocno przejęła. Nie negowałem zbyt intesywnie tego pojedynczego wyniku, bo jak zgubi 10kg i się przy okazji [...]

13.7 % bf'u , wiek metaboliczny 13 , Na tyle ile znam organizm moge powiedziec ze sie zgadza . Liczbowo sporo fatu ale masa dopiero sie zaczyna :D

[...] cukier trzyma się w górnej granicy. Badam go także codziennie w domu i nie zauważyłem jego wybicia od hgh a to akurat działanie metforminy. Generalnie to wpadłem w zespół metaboliczny i to kółeczko się kręci. I dlaczego skoro mam nie wykrywalny w badaniach hgh(poniżej 0,003) to mam go nie uzupełniać przecież niedobór hormonu ma swoje skutki- [...]