chodzi mi o aktywnosc po treningu FBW. Zastanawiam siie co dodac tam.Myślałem o:8-10 min interwałow na wiośle, tabata,kompleks metaboliczny (3-4s po 6 powt)
Lepiej zainwestuj więcej w dietę niż na takie coś pic na wode i tyle. Ułóż dietę z ujemnym bilansem , wstaw do oceny. Trening , aeroby i siłownia. CO masz wykonywać na siłowni ? Napisz w innym dziale, polecam CI trening metaboliczny (czyt. art. DUDKA)
[...] nie trzeba sie bac o zbyt duzy wyrzut insuliny, tak przy gotowanej 0,5 kg nie jest wskazane Fruktoza to bardzo niedobry cukier, gdyz w organiizmie przechodzi inny szlak metaboliczny niz reszta cukrow. Nie jest zamieniana w glukoze, ktora moga pozniej spalic miesnie tylko sluzy do uzupelniania glikogenu uwatrobowego. Po jego uzupelnieniu [...]
cukier stolowy czyli sacharoza to puste kalorie. Poza nimi nic nie dostarcza, sklada sie z czasteczki glukozy i fruktozy. Ta pierwsza szybko podnosi poziom cukru we krwi, druga ma odmienny szlak metaboliczny i przy duzym jej spozyciu (umowne 50g/dzien) jest zamieniana w tluszcz.
[...] lub Piper longum L (długi pieprz). Zawiera ona w 95 procentach piperynę. Bioperine® może być podawana z różnymi związkami zarówno ludziom jak i zwierzętom. Proces metaboliczny na poziomie komórkowym generujący energię zwany jest termogenezą. Pomimo, że termogeneza została rozpoznana jako główny czynnik odpowiadający za utratę wagi, [...]
Tragedia,taka głodówka zrobi Ci niezły bałagan nie tylko metaboliczny ,ale również hormonalny. Zacznij układanie od początku: Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
Myślę że 1400 to za mało szczególnie w DT, długi deficyt kcal może powodować "głód metaboliczny" i w zależności od jego fazy cieżko jest niektórym osobom zrzucić co nieco. Myślę że podbij kcal w DT do minimum 1700, może początkowo będzie przyrost wagi ale to normalnie przy długim niedoborze kcal. I w dni wolne od siłowni możesz dorzucić jakieś [...]
Na litość boska przecież to wszystko zależy od tego ile ważysz, jaką masz aktywnosć, profil metaboliczny, reakcja na konkretne składniki pokarmowe, problemy zdrowotne lub ich brak - dla jednego będzie to dobra dieta a dla 10ciu innych nie - bo będzie miała za dużo lub za mało kcal tudzież nie pokrywała zapotrzebowania na konkretne mikroskładniki [...]
[...] do rodziców biorę: - worek bułgarski - komplet bielizny termoaktywnej + dres - buty do biegania 24 grudnia mam zamiar odbyć normalny trening na siłowni + coś co ma w nazwie "metaboliczny" HIIT, kompleks sztangowy itp. Przy kolacji nie będę wybrzydzał. 26 grudnia robię trening z workiem bułgarskim + 50 minut biegania. A potem wracam do normalnego [...]
[...] i kreatyne zeby organizm troche od tego odpoczal...natomiast chce zeby to bylo plynne przejscie...tzn nie odcinac odrazu wszystkiego bo to zle rokuje na moj uklad nerwowy i metaboliczny....nie wiem czy rozumiesz....dlatego chcialem zapodac jakic srodek ktory nie pobudza tak bardzo a jest skuteczny jako spalacz....a do tego cos co by mnie [...]
[...] roznych soli kreatyny ze przy nie liczeniu sie z kosztami mozna cytrynian na spokojnie zarzucic(chociazby jedno pudelko).A jak mono slabo zacznie dzialac, to wcale tak nie ejst ze cytrynian dziala wtedy zarabiscie.To nadal jest ten sam szlak metaboliczny i proporcjonalnie slabiej dziala :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-11 17:25:45
Podział może się udać pytanie tylko jest takie czy regeneracja pozwoli na to żeby kolejnego dnia po dniu siły zrobił kompleks metaboliczny. Jeśli tak to śmiało może działać.
[...] od celu treningu - to tak w skrocie. Pomysl nad treningiem dla poczatkujacych. Odniose sie do tego co napisales w swoim poscie. Ja 1x w tygodniu robie sobie tzw. trening metaboliczny zlozony ze spiec brzucha, przysiadow i pompek, ktore wykonuje w 8 seriach bez przerwy w ukladzie: spiecia, przysiady i pompki. Zaczalem od 10 - dzisiaj zrobilem [...]
[...] czy bez tej calej otoczki do treningu silowego da sie osiagnac podobny efekt. no bo skoro tak to po co dodatkowo obciazac cun i wywolywac jakis tam jeszcze dodatkowy stres metaboliczny. sie okaze za kilka tygodni. a tak z innej beczki bym podpyal, co by nie zakladac kolejnego tematu. nie mam w sumie mozliwosci na wykonywanie wlewow dozylnych, a [...]
chrzanicie koledzy ze milo. sama B-12 jest dobra (moze nie jako suplement ale polepszacz metaboliczny) natomiast w duecie z kwasem foliowym jest to tandem na polepszenie wydolnosci, samopoczucia, metabolizmu i syntezy DNA. To duo dziala na glowe troche jak tyrozyna a ci ktorzy brali l-tyro wiedza o co chodzi. Dawka dzienna wysoka: B-12 50-200mcg, [...]