metaboliczny

TYDZIEŃ 3 Dzień 20,21 27.09,28.09 27.09 Trening klatki 1. Wyciskanie na ławce poziomej 20/22.5/25/27.5/30 R8/8/8/6/3 20/20/22.5/25/27.5 kg R 8/8/8/8/5 20/20/22.5/25/27.5 kg R 8/8/8/8/8 20/20/22.5/25/27.5 kg R 8/8/8/6/6 2. Wyciskanie na ławce kąt 30 20/20/20 R8/4/6 20/22.5/225 kg R 8/4/6 20/22.5/25 kg R 8/6/6 20/22.5/25 kg R 8/8/4 3. Maszyna [...]

[...] wyniki pomiarów: masa ciała: 58,1 kg (po śniadaniu) % tkanki tłuszczowej: 22 masa mięśni: 43,1 kg masa kości: 2,3 kg BMI: 21,1 Zapotrzebowanie kcal: 2515 ( %-) ) Wiek metaboliczny: 12 Zawartość wody: 58% Ponoć by zbudować mięśnie powinnam dodać jeszcze 200-300 kcal do tych 2515... Ha ha. A ja mam problem dobić do 1900... @-| Nie mam [...]

[...] Bilans: DT - ~3400kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3000kcal (30%B, 55%-60%T, 10%-15%W) Planowany trening: obecnie split 4 dni, + interwały 1x + kompleks metaboliczny w DT x1 Rekordy: Wszystko w ostatnich seriach. Maksymalnych ciężarów nie mierzyłem - WL - 95kg x5 - Martwy ciąg - 150kg x4 - Przysiad - 115kg x5 Stosowana [...]

[...] Zaciągnąłem w ciul tlenu... potem zrobiłem jakieś jedno ego-ćwiczenie plegar na hammerze po 110kg na stronę i przedramiona. Najważniejszy i tak jest ten trening metaboliczny. Zajął mi chwilkę, a metabolizm będzie pędził jeszcze wiele godzin potem trening z klientką, dieta skutkuje - więcej energii, werwy do działania, mniej w pasie, [...]

[...] 25kg. Dwa filmiki na dole. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc – mniejszy ciężary tym razem. Dobiłem triceps jeszcze. Superseria – na koniec treningu kompleks metaboliczny. Jak zwykle Miało być 15/10/10 powtórzeń, a wyszło 10/10/10. Zrobiłem planowane 4 serie. Ponownie skurcze w nogach podczas skoków i siadów. Przy pompkach mocny [...]

26.05.2012 - Sobota Wolne od treningu siłowego. W związku z tym zrobiłem sobie trening metaboliczny..tak to się chyba nazywa:-) Pierwszy obwód 1.Wyciskanie płasko x20 2.Wiosłowanie sztangą x20 3.Wyciskanie zza karku x20 4.Uginanie ramion sztangą x20 Drugi obwód 1. x20 2. x20 3. x20 4. x20 Trzeci obwód 1. x20 2. x20 3. x20 4. x20 Czwarty obwód [...]

[...] energetyczne (dni nie są powtarzalne, a nawet wykonanie tego samego zestawu ruchów nie musi oznaczać takiego samego wydatku energetycznego {innny czas przerwy= inny szlak metaboliczny= inna efektywność wydatkowania zasobów energetycznych}) jak i podaż kcal. (pomijając fakt, że jeden pomidor może być bardziej dojrzały od drugiego i zawierać [...]

[...] po treningach takze, bo chcialam. Rzekomo spadło mi 3% tłuszczu, wiec aktualnie wciąż aż 30%. Masa mięsniowa rzekomo przybyła o 1,5kg głównie w nogach ( sporo jak ten krotki czas, cos to dziwne) i spadl mi wiek metaboliczny z 41 do 35 ;-) Więc generalnie sypię się, ale coś chcę z tym zrobić ;-) Zmieniony przez - olofit w dniu 2015-04-21 11:32:20

http://img695.imageshack.us/img695/4005/fotahullnowytrening.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu ! 6 trening , 5 tydzien 10 min rozgrzewki - orbitrek ciężar sztangi dobrałem 50kg 1)obwód 10 powtórzeń przysiadów 6 powtorzen PP 10 powtorzen przysiadów przednich 10 powtórzeń wiosłowania w opadzie 2) obwód [...]

[...] składu ciała. Oczywiście patrzę na to z lekkim dystansem, ale przedstawię wyniki mimo wszystko: Zawartość tłuszczu 21,8% Waga 70,3kg Metabolizm spoczynkowy 1648kcal Wiek metaboliczny 14lat Zawartość wody 58,4% Tłuszcz brzuszny(w skali 1-59) 1 Masa kości 2,8kg Masa mięśni 52,2kg Lewa ręka 2,7 prawa 2,7 lewa noga 8,3 prawa noga 8,7 korpus 29,8 [...]

[...] OD NOWA. PON(SILA) klata, bic, tric WT SR(MASA) bary, plecy CZW PT(MASA) klata, bic, tric SOBOTA: TABATA(w przysiadach) "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka Poniedzialek(sila) -wyc lezac -uginanie ze sztanga -wyciskanie w waskim chwycie -brzuch. Piatek(masa) -wyc lezac -uginanie ze sztanga -wyc wasko [...]

[...] raczej udany. Nic mnie specjalnie nie boli (jak chodzi o szyje). Lekko ćmiło przed samym treningiem, po już ok :-) Ale... nie wiem jak ja jutro bedę robić ten trening metaboliczny, jak zejście po schodach sprawia mi problem dalej - zakwasy na nogach zamiast maleć chyba urosły 88-O Gdzie ta regeneracja?! Może dlatego, że złapałam jakieś [...]

TYDZIEŃ 5 Dni 32-35 9.10-12.10 NOGI 1. Goblet squat 15/17/19/21/21 R8/8/8/8/8/8 15/15/18/20/20 kg R8/8/8/8/8/8 11/15/17/17/19 kg R8/8/8/8/8/ 2. Wyciskanie nogami na maszynie 65 kg R4x12 60 kg R4x12 65kg R4x12 3. Wykroki chodzone 7+7 kg R 8/8/4 5+5 kg R3x8 5+5 kg R3x8 4. Wyprosty tułowia z opadu 10/10/10 R15/15/15 10/10/10 R15/15/15 [...]

[...] dodatkowa 12 Komentarz Koniec tygodnia z rehabilitacją. Było ciezko. Nie uzupełniam misek – ale były trzymane. Nie było już czekolady ani wafli. Odpuściłam dzisiaj trening metaboliczny. Mam zamiar go zrobić jutro – w poniedziałek i przesuwam kolejne treningi na wtorek i srode, bo potem będą swięta i wyjeżdżam. Neurolog powiedział, że Doppler mi [...]

[...] Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo wydaje mi się...) Masa kości 2,4kg Całkowita ilość wody 46,7% Masa mięśni 43,9kg ( to aż mnie zabolało...;o) BMR 1430kcal Wiek metaboliczny 41 lat ( :)) ) Poziom tkanki wisceralnej 3,5 Wskaźnik budowy ciała 2 Jej zdaniem mam za dużo białka dałaby mi poniżej 1g na kilogram masy ciała. Węgli to prawie [...]

To bardzo dobry trening metaboliczny. Spróbuj robić to w biegu to dostaniesz bonusowe 20g węglowodanów z gotowanej marchewki %-) ;-)

To bardzo dobry trening metaboliczny. Spróbuj robić to w biegu to dostaniesz bonusowe 20g węglowodanów z gotowanej marchewki %-) ;-) Nie dajesz zapomnieć o tym, jakie masz dobre serduszko ;-) Piatkowa miska taka jak czwartkowa i w sumie dobrze, bo burza w tym kraju powoduje a) brak pradu, b)brak wody z powodu braku prądu. Pozdrowienia dla Panów z [...]

[...] będę się trzymał przez następnych parę tygodni :-)). TRENING– projekt masowanie Zmiana dotyczy gównie wejścia na split 4x tygodniowo. Do tego dochodzi jeszcze: Kompleks metaboliczny w DT oraz interwały w DNT. Pierwsze robić będę na wieczornym, drugim treningu, a interwały to w niedzielę pyknę. Mam na to cały dzień. Poniżej wrzucam szczegóły [...]

Misiek, dobrze mówisz, jeszcze zatęsknię :-)). Daget, u mnie jednak nie bedzie teraz aerobów, tylko kompleks metaboliczny i interwały. Najbardizej się obawiam aerobów jak będę je musiał znowu kręcić %-) nogi jak zalane cementem pewnie

[...] tym, 1,5 kg to w zasadzie dopuszczalne wahanie, chociaż zawsze lepiej, żeby było w dół niż w górę. "Przyrost" obwodów może być efektem małego stażu na siłowni - mówiłeś, ze się przykładasz, a wcześniej nie ćwiczyłeś ewentualnie dorzuć raz w tygodniu trening metaboliczny, typu TABATA. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-09-04 23:54:44