metaboliczny

[...] Interwały już znacznie lepiej. Zrobiłem wedle założeń 5x 15:45. Kolka mnie nie złapała, ale i tak zszedłem z rowerka lekko zdruzgotany Jutro MC, pierwszy trening metaboliczny i pierwszy zaplanowany cheat meal. Letę posiedzieć trochę z żonką i za jakieś pół godzinki wieczorna porcja kazeinki Zmieniony przez - pitbull61 w dniu [...]

Ten wiek metaboliczny to dla mnie taki malo mowiacy parametr, ale cieszy mnie zejscie znow o jeden poziom z otluszczeniem visceralnym - skala otluszczenia dopuszczalnego jako mieszczace sie w normie obejmuje poziomy 1 do 12, jestem wiec juz naprawde nisko. Jak kiedys osiagne 1, to juz naprawde nie bedzie z czego uszczknac :) Tez dzis jadlem [...]

[...] 12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 3c. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 Kompleks metaboliczny 5x6 Wskoki na skrzynię Swing kettlem 20kg Thrusters ze sztangielkami 2x9kg RDL z kettlami w rękach 2 x16kg (zamiast burpees) Fale z liną (tu do oporu, bez [...]

[...] / 10kg x 12 / 10kg x 12 10kg x 12 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 8 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 Kompleks metaboliczny 5x7 1. Wskoki na skrzynię 2. Swing kettlem 20kg 3. Thrusters ze sztangielkami 2x8kg 4. Martwy ciąg 50kg 5. Burpees cc

[...] / 15kg x 12 / 15kg x 12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 Kompleks metaboliczny 5x7 Wskoki na skrzynię Swing kettlem 24kg Thrusters ze sztangielkami 2x10kg RDL z kettlami w rękach 2 x16kg Fale z liną (tu do oporu, bez liczenia powtórzeń) [...]

[...] miażdżyca biegunka nietolerancja glukozy, cukrzyca typu II kamica nerkowa bolesne miesiączkowanie rzucawka okołoporodowa, zatrucie ciążowe astma oskrzelowa migrena zespół metaboliczny Suplementacja magnezem może mieć wiele korzystnych skutków dla zdrowia w tych schorzeniach i objawach Plus Istnieją uzasadnione podejrzenia iż niedobór magnezu w [...]

[...] i inne mechanizmy które mają ścisłe powiązanie z występowaniem i rozwojem różnych chorób. Akurat jeżeli tutaj w większości przytoczona literatura opisuje wyłącznie efekt metaboliczny stosowanego miodu u zwierząt i ludzie, nie opisuje niestety mechanizmu tego działania (prócz wpływu na naczynia krwionośne). Mimo wszystko, zmiany pozytywne [...]

[...] chodzone 3x12-15 Martwy ciąg na prostych nogach 3x6-10 Leg bridge obunóż 3x20-30 Wspięcia jednonóż 3x20-30 Wspięcia siedząc 3x15-20 Do tego 2x w tygodniu będzie kompleks metaboliczny po treningu grany, na początku będzie krótki, muszę po przerwie wrócić do siły i kondycji. Dieta: Zacznę od: 3600kcal 240g białka 90g tłuszczu 455g węglowodanów [...]

[...] ;) Treningi bardzo dobre, zresztą od paru lat robię coś w rodzaju koncepcji crossfit na moich treningach (np. pompki, sprawle, skoki, biegi z obciążeniem itd.) King_Odin - masy tym nie zrobisz, siłę też niewielką, ale z pewnością to potężny trening metaboliczny - na ogólną wydolność i spalanie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-02 10:56:22

[...] 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 4B. Unoszenie nóg w zwisie na drążku ze skrętem bioder (skosy prawilności) 3 x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 Kompleks metaboliczny x 4 Martwy ciąg 10 powt 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10 Swing sztangielką 10 powt 15kg x 10/ 15kg x 10/ [...]

[...] cc x 15/15/15 4B. Side plank 3 x max L/P: 50sek./48sek. / L/P: 51sek./50sek. / L/P: 49sek./49sek. L/P: 50sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek. Kompleks metaboliczny x 4 Przysiady tylne 10 powt 30kg x 10/10/10/10 30kg x 10/10/10/10 Pompki 10 powt cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/10 Wykroki ze sztangielkami 10 powt 5kgx2 x [...]

[...] :-> Następnym razem spróbuję jeszcze podnieść o kolejną sztabkę i po prostu sprawdzić jak mi pójdzie nie kalecząc oczywiście techniki wykonania :-) Swing w kompleksie metabolicznym robiłam dziś kettlem. Wzięłam 16kg, bo kolejny to już 20kg. Całkiem fajnie robiło mi się kompleks z powodu małej liczby osób i sporej przestrzeni, więc mogłam [...]

[...] / L/P: 51sek./51sek. / L/P: 48sek./48sek. L/P: 50sek./48sek. / L/P: 51sek./50sek. / L/P: 49sek./49sek. L/P: 50sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek. Kompleks metaboliczny x 4 Przysiady tylne 10 powt 35kg x 10/10/10/10 30kg x 10/10/10/- 30kg x 10/10/10/10 30kg x 10/10/10/10 Pompki 10 powt cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/- cc x [...]

[...] twist 3 x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 Kompleks metaboliczny x 4 BEAR COMPLEX 10 powt. 25kg x 4 + 20kg x 6/ 20kg x 5 + 25kg x 3/ 20kg x -/ 20kg x - 22,5kg x 10/ 22,5kg x 10/ 22,5kg x 10/ 22,5kg x 10 20kg x 10/ 20kg x 10/ [...]

[...] / L/P: 51sek./51sek. / L/P: 48sek./48sek. L/P: 50sek./48sek. / L/P: 51sek./50sek. / L/P: 49sek./49sek. L/P: 50sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek. Kompleks metaboliczny x 4 Przysiady tylne 10 powt 35kg x 10/10/10/10 35kg x 10/10/10/10 30kg x 10/10/10/- 30kg x 10/10/10/10 30kg x 10/10/10/10 Pompki 10 powt cc x 10/10/10/10 cc x [...]

[...] / L/P: 51sek./51sek. / L/P: 48sek./48sek. L/P: 50sek./48sek. / L/P: 51sek./50sek. / L/P: 49sek./49sek. L/P: 50sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek. Kompleks metaboliczny x 4 Przysiady tylne 8 powt 40kg x -/-/-/- 40kg x 8/8/8/8 40kg x -/-/-/- 35kg x 10/10/10/10 35kg x 10/10/10/10 30kg x 10/10/10/- 30kg x 10/10/10/10 30kg x [...]

[...] / L/P: 51sek./51sek. / L/P: 48sek./48sek. L/P: 50sek./48sek. / L/P: 51sek./50sek. / L/P: 49sek./49sek. L/P: 50sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek. Kompleks metaboliczny x 4 Przysiady tylne 8 powt 40kg x -/-/-/- 40kg x -/-/-/- 40kg x 8/8/8/8 40kg x -/-/-/- 35kg x 10/10/10/10 35kg x 10/10/10/10 30kg x 10/10/10/- 30kg x 10/10/10/10 [...]

[...] x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 Kompleks metaboliczny x 4 Martwy ciąg 8 powt 52,5kg x 8/ 52,5kg x 8/ 52,5kg x 8/ 52,5kg x 8 52,5kg x -/ 52,5kg x -/ 52,5kg x -/ 52,5kg x - 52,5kg x -/ 52,5kg x -/ 52,5kg x -/ 52,5kg x [...]

[...] rzymskiej cc x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 Spięcia brzucha z hantlami 2 x 20 powt. 7kg x 20 / 7kg x 20 Skosy brzucha z kettlem 2 x 15 8kg x 15 / 8kg x 15 Kompleks metaboliczny 3 x 10 powt. Pchanie opony 80kg Swing z kettlem 12kg Wykroki chodzone z workiem na plecach 12kg Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=tnoZRO669NE [...]

Ja sie sam zastanawiam, nad 30 min marszem codziennie na czczo. Niezly efekt metaboliczny i brzuch pod kontrola w czasie robienia masy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-13 12:46:01