melisa

14.09.2013 DT dzień 8 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, kiszony, pomidor, kalafior dostarczono 1926 kcal b: 159 g (31%) ww: 154 g (30%) tł: 86 g (38%) I - jajecznica z groszkiem i dynią, jabłko trening (whey + owoce leśne po treningu) II - [...]

28.09.2013 DNT dzień 22 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) zielenina: ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior, brokuł, cukinia BWT 160/150/60 b: 163 g (37%) ww: 151 g (34%) tł: 57 g [...]

23.10.2013 DT dzień 47 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: napoje: woda 2l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, drin, zioła kobiece x2 BWT 120/200/35 b: 121 g (30%) ww: 199 g (50%) tł: 36 g (20%) I - placki gryczane z jabłkiem II - wół, ziemniaki, bełt III - wół, kasza gryczana, bełt [...]

31.10.2013 DT dzień 55 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona x3, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece x2 BWT 130/160/50 b: 135 g (33%) ww: 160 g (39%) tł: 51 g (28%) trening (owoce leśne+whey) I - serca, ziemniaki, warzywa II, III, IV - ziemniaki, dynia, wół, warzywa, włoskie V [...]

03.11.2013 DT dzień 58 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/160/50 b: 130 g (36%) ww: 112 g (31%) tł: 52 g (33%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone trening (whey+jabłko potreningu) II - serca, ziemniaki warzywa III - cyc, ziemniaki, warzywa, [...]

10.10.2013 DNT dzień 65 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/50/50 b: 133 g (45%) ww: 50 g (17%) tł: 50 g (38%) I - placek marchewkowy II, III, IV - wół, warzywa, masło IV - flaki, warzywa, kawałek sera V - jajko sadzone, marchew VI - [...]

krople na uspokojenie , melisa , i cos tam jeszcze bylo ...a co do czosnku to nie probowalem ale znajomi chwalili czosnek w capsach

[...] to dociągnęłam do 12 i odpuściłam. Chyba będę zabierać buty do biegania na zmianę, żeby w płaskich nie chodzić Ogólnie- totalna obojętność, brak takiego powera, myślami byłam gdzie indziej. Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, tran, cynk, zielone, kawa, woda melisa +fasolka, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3988c3fca1f4b438e70d100fbada5c0.png

[...] prywatny podpowiadacz wie co robi :) A nigdy o tym nie pisalem, suplementacja : białko Hi-tec Protein, Mass Up i mono vitalmaxa, do tego witaminki cynk,magnez, B12, zioła : melisa przed snem, rano dziurawiec, do jajek dodaje imbir. W dzien treningowy oliwa z oliwek (teraz olej lniany) w beztreningowy mniej. Trening klatki zyebalem - wynik tego [...]

[...] środki popędziłam do zielarskiego (dobrze zaopatrzonego). A tam... o Activlab nie słyszeli, a z Olimpu tylko jakieś spalacze "dla kobiet". Kupiłam zatem NeoMag Relax(Mg,B6, melisa i chmiel) i na razie po 1 tabletce na noc będę brać. W czwartek mam więcej luzu, to pobiegam po mieście po aptekach i będę szukać dalej... A tera miska: [...]

Rano chyba herbata miętowa będzie lepsza :-) Albo i melisa, bo uspokoi przy okazji.

[...] kiszone odstawiłam nabiał, bo wracają bóle brzucha ( co spowodowało, że odstawiłam też kawę, bo czarna mi nie podchodzi) pijam sporo herbatek ziołowych (rumianek, mięta, melisa) oraz herbaty czerwonej oraz wody no i coś musiałam dodać z grupy zbożowej: delikatnie wchodzi pieczywo ciemne, ale w ilościach pół kromki na dzień na razie Wczoraj [...]

Dziś nie dałam rady dociągnąć do 2000 kcal. Warzywa: warzywa na patelnie, pomidor,papryka,rzodkiewka Suplementy: omega3,centrum,zielona herbata, melisa Oprócz treningu siłowego idę na basen o 19 :-) Trening: Przysiad ze sztangą na plecach 2x12 20kg Wyciskanie sztangi skos góra 2x12 30kg Przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] zakwasy piękne są, ale na basenie super się odprężyłam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/929c53f4c5284ce4875debbd5a5f7f87.png Suplementy: omega3,centrum, zielona herbata, melisa Warzywa: dużo warzyw :-D na obiad mizeria, pomidor, sałata lodowa, rzodkiewka, fasolka szparagowa, Trening: MC 2x12 40kg Wyciskanie sztangi stojąc 2x12 20kg [...]

[...] Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Miski Suplementy: 2x dziennie Ginkgo Biloba Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, marchewka Napoje: 2l wody niegazowanej, melisa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0195a9914e7e4f57ba17946c1dc51f65.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93589bb6c5f74f45963b84c60fdb0d57.png 2000kcal B/W 130g/150g [...]

[...] o ławkę 5kg/6kg/7kg 3a. wypady 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Micha: Suplementy: Ginkgo Biloba 2x dziennie, omega 3 Napoje: 2l wody niegazowanej, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, sałata lodowa, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d07f27d1ede647368e007ad0cf7753e2.png

[...] x10 8kg x10 9kg x10 10kg 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Micha Suplementy: Gingko Biloba, omga3 Napoje: zielona herbate, melisa na noc, 2l wody Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, ogórek, marchewka, cebula, czosnek Przyprawy: przyprawa do kurczaka, kostka rosołowa, pieprz, papryka słodka. [...]

[...] Jak coś to na privie bym Ci więcej napisała bo to za delikatny problem dla mnie :-( 30.03.2012 suplementy: Ginkgo Biloba, omega 3 Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa z pigwą Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta pekińska, papryka Mało tych kcal wyszło, ale czuję się najedzona :-) Dziś też bez treningu bo nie mam w ogóle siły :-( [...]

[...] i dzisiejsza: Źle wpisałam w dzienniku, jedzonko z 1 było dziś a to z 2 wczoraj. Suplementy: ginkgo biloba Warzywa: pomidor, rzodkiewka, kapusta pekińska, sałata lodowa Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba9be519b06245aeb31373456ab08a00.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f504c96d30f4178822aa31252edaf99.png

20.06.2012 Po chodzeniu, po górach już nie miałam siły zrobić treningu, resztkami sił zrobiłam Ab rippera i się porozciągałam :-) MICHA Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, cebula, sałata lodowa, ogórek, brokuły Suplementy: gingko biloba, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d9a7a4a0ea34feb8c6a00ab159fc6c2.png