[...] troszeczke stresu w robocie i wpier...lem kawalek ciasta czekoladowego i 2 slodkie bulki takze z 900 kcal jak nic z cukrow i tluszczow.No nic ale przezyje,tym bardziej ze to masowka i przy okazji wyprostowalem swoja psychike na jakis czas.Jeszcze w dodatku od wczoraj cos mnie bierze, w nocy nie moglem spac,jem czosnek i pije jakies gripexy ale [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Według mnie najlepiej przed masówką zejść do koło 10% tkanki tłuszczowej. Bez względu na wagę.
Marta ale to pierwsze kąpanie noworodka to chodzi Ci o to po porodzie, przez położną??Kurcze ale na to nie mam wpływu przecież??? Dziewczyny mam pytanie!! Czy wy płaciłyście położnej - żeby mieć swoją, osobistą?? Bo mi żal wyrzucać pieniądze 500-1000zł to nie mało. Przecież i tak urodzę i tak tylko że u nas w szpitalach to jest taka masówka, że [...]
wuchta wydaje mi sie ze powinienes sie troche bardziej skupic na dole klatki... tak to ladnie, pas wydaje sie dosc spory ale w koncu to masowka :) tez jestem ciekaw wymiarow :D moj bic, troche kiepska jakosc... Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-03-06 20:36:08
z wczesniejszych fot podob mi sie forma Jamalo667 ogolnie ladnie i lapy masywne... a jajeszcze troche na redukcji i zobaczymy jak z masowka jak sie wszystko dobrze potoczy to powinna byc miazga a tym czasem bice przodem w swietle dziennym :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-10-15 18:14:37
hmm jakby był to 1 kwietnie pomyslałbym że to jakiś żart.... zamiast gluty spalacz bo chcesz beztłuszczową masę ale skoro jest tak jak mówisz to czemu się upierasz przy typowej masówce 13% białka??? bo albo ja nie za bardzo rozumiem Twoje rozumowanie albo Ty nie do końca zrozumiałeś idee testu... jak się mylę to może ktoś mnie tu poprawi :) trochę [...]
ok dzięki ;] Plan jest ciekawy ale chyba nie do końca dla mnie ;] Cwiczenia zostawie te co mam ale zwiększe ciężar i zmniejsze liczbe seri i powtórzeń. W tedy siłą i masa powinna iść do przodu (coś pomiędzy masówka a planem siłowym) Jutro napisze jak zmieniłem plan i jak mi poszlo na 1 treningu w 1 cyklu ;] Dzięki wszystkim za rady
2uca5- Dietka jest cały czas, wracam do poprzedniej wagi bo w czerwcu mi się troszeczke zjechało, ale właśnie taki mam zamiar teraz półtora miesiąca na sucho a kreta pod koniec września, źle coś zrozumiałeś:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tomeczek12 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
a czy taka dieta nie pali mięśni? bo jeżeli nie, to jestem skłonny na 5-7dni zejść poniżej 50g, a potem utrzymać się na 150-200 przez kolejne 4-6 tygodnie. to będzie moja pierwsza dieta na redukcję, zresztą masówka, którą właśnie kończę jest moją pierwszą jakąkolwiek dietą w życiu jaką świadomie stosuję.
102-3kg lekka masówka poszła już zjechałem ze smalcu znowu i zostało 100kg na wadze ;-) powoli rosne :D Zmieniony przez - niwix w dniu 2013-10-12 16:59:20
Treningi zaczynałem od treningów z własnym ciałem, więc jako taką bazę miałem. Do tego ja mam takie nastawienie że jak idę na siłownię to ćwiczę na 110%. Nie mogę nawet sobie wyobrazić czegoś takiego że idę na siłownię i się obijam %-) Nawyższy czas było zredukować, dalsza masówka dawała by jedynie tłuszcz, jeśli zejdę do myślę 80kg spokojnie to z [...]
Ripper a więc po kolei; alc plus lecytyna plus tyrozyna, na masówką, kreatyna, carbo zawierające już taurynę i inne transportery -Bx, bcaa w tym jak i w następnym cyklu bo napewno przeżyjesz bez nich ale twoje mięśnie już będą miały z tym problem, na redukcji olej mct i ww. bcaa i poza tym zwiększ w tym okresie ilość białka/chocby z diety jeśli [...]
Tak w ogóle to redukcję zacząłem pod koniec kwietnia ,wtedy moim celem było zrzucenie 3kg i nabraniu troche siły ,ponieważ miałem zamiar wystartować w zawodach SW które miały się odbyć w czerwcu .Udało mi się zejść do kategori -75kg lecz razem z trenerem stwierdziliśmy że na zawody jeszcze za wcześnie jest . Dieta na początku była kiepska , często [...]
Trochę zanize poziom, no ale trudno 8-). 17 lat, nogi odstające , ale staram się je katować. Ogolnie chudo wg (jak i pewnie innych :D ) mnie ale od przyszlego roku pozadna masowka. A tu zdjecie bez pompy, taka forma a'la wakacyjna %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5323e3e7eff4b74be1e4988a6b037a0.jpg