Sumplementacja- Ilość, jakość i takie tam :)

on nie polecal efedryny
autor na masie przezyjesz bez bcaa

Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-12-13 21:25:05

Ripper a więc po kolei; alc plus lecytyna plus tyrozyna, na masówką, kreatyna, carbo zawierające już taurynę i inne transportery -Bx, bcaa w tym jak i w następnym cyklu bo napewno przeżyjesz bez nich ale twoje mięśnie już będą miały z tym problem, na redukcji olej mct i ww. bcaa i poza tym zwiększ w tym okresie ilość białka/chocby z diety jeśli dasz radę jeśli nie to tanią odż. o zróżnicowanym składzie/ i zmniejsz ilość węgli.

j/w
apokalipsa rozwinąłeś moją myśl
pozdro

Przy masie zamiast BCAA polecam ZMA,dobrze wspołgra z kreatyna.

na mase lepiej kup sobie gainera niz bcaa
a na rzezbe bialko

Dzięki za odpowiedzi
Więc po pierwsze- nie mam zamiaru korzystać z efki
Apokalipsa- nie do końca zrozumiałem Twoją wypowiedź .. Carbo zawierające taurynę? Jestem w posiadaniu Carbo Olimpu ale wydawało mi się, że lepiej zastosować taurynę jako transporter..
Co do diety, spokojnie będzie dobrze .. Ale poprostu chciałem sie wspomóc dobrą suplementacją
a czy mógłby mi ktoś zaproponować w jakich ilościach to wszystko brać?
pozdrawiam i sogi dla wszystkich

Czy w takim razie:
1)Jako antykatabolik oraz transporter Carbo całkowicie wystarczy?
2)Czy zamiast BCAA lepiej dorzucić ZMA?
3)Jeżeli na drugie pyt. odpowiedź brzmi tak, to czy spokojnie moge oprócz ZMA łykać jakieś witaminki (nie wiem czy nie będzie wtedy zbyt dużo witaminy B6)
4)Czy mógłby mi ktoś w końcu rozpisać ile czego brać- to znaczyw jakich dawkach bo w ten sposób nigdy sie nie zorientuje ile mam tego kupić!

Ripper a więc w pierwszej fazie bierz lecytynę w dwóch dawkach po 5g., tyrozynę podziel na trzy dawki po 2 kaps., alc najlepiej godzine przed treningiem w ilości min. 1g., a w dni nietreningowe dwa razy dziennie o połowę mniejszą dawkę,
w drugim cyklu kreatynę/2x5g/ rano i po treningu/wieczorem/ z carbo/50g/ i tauryną/min.1g/, bcaa jeżeli zależy ci na zabezpieczeniu mięśni przed nadmiernym rozpadem to przed i po treningu po 3-4g a jeżeli na ogólnej regeneracji to zma/3 kaps. przed snem/,
w trzecim natomiast olej mct możesz dodawać do posiłków w ilości 15-20g. trzy razy dziennie/koniecznie przed treningiem/ a bcaa tak jak wyżej je żeli się na nie zdecydujesz, jeżeli nie to zma też tak jak wyżej. życzę powodzenia i pozdrawiam.

Dzięki wielkie!
Zwięźle, rzeczowo i na temat!
Właśnie o taki odpowiedzi mi chodziło
pozdrawiam

Ughhh.. Zapomniałem
Jescze trzy sprawy:
1) Czy przy braniu ZMA plus kompleks witamin przekroczenie dziennej dawki wit B-6, magnezu czy cynku czyms grozi? O ile dobrze kojarzę witaminy z grupy B nie są wydalane w nadmierze z moczem...
2)Ile waży jedna kapsułka olimpu BCAA (skoro Apokalipsa napisał 3-4 gdramy po treningu to ile to kapsułek)
3)Ostatnia sprawa dla kumpla- ćwiczy odemnie dużo dłużej, wiec jest też większy . Będziemy się razem rzeźbić przed latem, ona ma wiecej tłuszczu niż ja (nie jest zalany ale będzie miał ciężej niż ja ). Oczywiście pomijając dietkę chciałby coś na zabezpieczenie przed stratami mięcha.. BCAA czy coś innego? Ważne jest to, że zależy mu aby wydac jak najmniej kasy..
pozdrawiam i to już będzie chyba koniec