więc tak DT 4 kapsy cm3 rano i po treningu 30 minut przed treningiem daj no xploda - bardzo dobry jest DNT 4 kapsy cm3 rano co do masówek to już sam sobie ustalasz co i jak pić mozesz mass freak'a pić zaraz po treningu nie musisz czekać 30 minut pomiedzy jabłczanem a masówką dodaj jeszcze witaminy i minerały i cykl Ci wyjdzie naprawde ładny
[...] miare jest ok z kcal. BTW BCAA przyda mi sie przy treningu na rzezbe ? Tzw po zjechaniu z 15%bf na 10% czy pomoze mi w przybieraniu czystej masy miesniowej (plus dieta lekka masowka), cwiczac 3x w tygodniu silowo + 30min aero, 2x 60min aero? Bo wyczytalem, ze przy redukcji oslania miesnie i w niewielkim stopniu pomaga spalic fat. Zmieniony przez [...]
[...] zjechalem z 96 na 80 kg Mialem 26 procent tluszczu w tej chwili 14 Niestety nie uzywalem zadnych antykatabolikow i spalilem troche miesni. Chcialem sie poradzic czy w tej chwili lepiej budowac mase czy spalac dalej ten tluszcz do 8 procent i dopiero wtedy masowka?? zalerzy mi na czystej masie miesniowej i niechcialbym sie znowu zalac tluszczem
dobra rozpiska Bull nigdy nie ładował na siłę niczego.Jest ok. a co to jest masówka dla Ciebie? gainer? po treningu wypij massacrę, 20min później gainer'a. Co do gainera to Mutant Mass'a polecam.
[...] produkty aby dostarczyc odpowiednie ilosc ww bialka i tluszczy. dla przykladu sniadanie kanapki (na kazdej slalata ser wedlina, pomidor), pozniej cos zlapie w szkole, codziennie na obiad ryz + mieso, kolejny posilek masowka, kolacja tunczyk jakas kanapka dla smaku itp to tylko uogolnienie nie jem codzienie tego samego. mysle ze nie jest zle
[...] u endo areoby podczas masowania sa dobre ,a Ty na edno nie wygladasz. Pociagnij redukcje jeszcze z 3-4 kg bo jeszcze odrobine tluszczu masz do zrzucenia ,pozniej lekka masowka i abs/a6w na brzuch. "Nie wiem czy mi się uda i czy dalej tego chce, bo waga jest już bardzo mała a brzuch nie taki płaski jak sobie to wyobrażałem." Twoja [...]
Trapi mnie jedno pytanie: Poniewaz nie stosowalem nigdy CKD mam pytanie jak sie wychodzi z tej diety np dla osobnika ktory mial masowke z 60-70%wegli? I czy po tej diecie można odrazu zacząć takową masówke. JAk to wygląda. Ponieważ mam czas 3 tygodnie na odchudzenie i potem masówka i nie wiem jaką diete zastosować.. ?? Czy CKD będzie dobra w moim [...]
Ale rozumiem masti że w celu jak najwiekszej masy nie polecasz takiego treningu, jaki opisałeś? A raczej pozostanie przy obecnych kanonach?:) I ponawiając pytanie co w moim przypadku lepsze(max masy) siłówka czy masówka uwzgledniając wszystkie za i przeciw(także intensywnośc a tym samym czas poświęcony na sesję treningową)?
początkowo chciałem zejść do 80kg, ale podejrzewam że zleci jeszcze niżej, potem trochę przerwy i może się ruszy z masówką, choć w sumie narazie nic nie planuję bo prawdopodobnie się przeprowadzam do Poznania, by stoczyć walkę z samym sobą i swoimi aspiracjami :) pozdr.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : przybranie na masie (ogarniam diete itd) Staż treningowy na siłowni : 7msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle drążek sztanga łamana ławka (wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia zrobić mogę) Dieta : 3700 [...]
no właśnie , nie będzie mozna przesadzać z węglami ; 12 tab clomidu starczy na oblok spadki po tym cyklu pewnie beda znaczne , choc kto wie :) kupie jakoms kreatyne to sie cos podtrzymie to masówka będzie ostra a co to igieł , to 7 stykną ;>?
ziemniaki = dużo skrobi = dużo węgli, a węgle powinno się ograniczać tak btw., dieta to nie jest 70 % sukcesu, tylko odpowiednie przestrzeganie posiłków, jeżeli chodzi o mase, to polecam ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie [...]
Witam, mam pytanko jakby pan rozpisał mi taki cykl: -Kretka 360 kapsów olimpu 1250mg -Hi-tec Ultra amino 5100 325 kapsów -Eaa xtra 500g activlabu -Taurynka olimpu 150caps 1500mg -2kg UNS wpc econo -2kg UNS carbon classic (10g leucyny/100g) Dojdą jeszcze witaminki, minerały i omega 3. To mój pierwszy cykl na kretce, planuję go dopiero na [...]
a po co związek ma być satły i długi?? wtedy jest nudny ja jestem w związku 1,5 roku i czasami mam dość. a z tym udawaniem macho...proszę Was pitolicie trochę od rzeczy ja tam wyznaję "tomiwisizm" tak zwany a w ogóle, to głupia rozmowa w nowym roku na początek czeka ud 2.0 jak wielu z tego co widzę. ale nie tak ostro nastawiona na [...]
Odrzywki były różne ale miedzy innymi kreatyna ,bcaa i masowka. Volferine dzięki ale czy to szczyt buractwa czy nie myśle ze nie powinno cie to za bardzo obchodzić kolego.
Daaawno, dawno temu doszły mnie słuchy iż to nie samym koksem osiągamy zamierzony cel, ale także treningami i dietą oraz odpowiednią regeneracją :p Moją pierwszą masówkę na koksie robiłem przy pomocy propa 100mg eod i wina 30mg ed. Doszło jakieś 7 kg całkiem niezłej jakościowo masy... Chodzi mi o masę dobrej jakości, żeby szło praktycznie czyste [...]