"kolego ja walnolem 2 jajeczka odzyweczke masowka nie bede juz robil reklamy bo i sniadanko mleczko platki z banankiem i dzemem i dotego pare kanapek no i witaminki" to jeszcze nie znaczy, że masz dietę i dostarczasz nadwyżkę kalorii i jak już piszesz na forum to pisz jak człowiek a nie jak jakiś dzieciak z gimnazjum o "mleczkach, [...]
Dzięki Panowie, zastosuje się do Waszych rad. Jeśli chodzi o dietę to był wyjątkowy dzień bo faktycznie warzywa pominąłem. Zwykle jakieś brokuły czy kalafior do mięska wcinam. Co do zdrowych tłuszczy zakupiłem dziś omega-3 i do tego podjadam orzechy (nerkowce i włoskie) - może tak być?. Ta "masówka" którą robię od tego miesiąca [...]
Tak masówka. Loozik =) Fruktoza = tłuszcz? ;D A jak tu się to wszystko prezentuje z tym indeksem glikemicznym i insuliną? :) Mam jeszcze do tego Dextro Juice? Warto? Nie warto? Bo ogólnie nie chce za dużo pobudzać trzustki ;) Pozdrawiam i dzieki :)
to napisz to k***wy nedzy jaką chcesz dietę,redukcja czy masówka,albo masa albo redukcja,nikt ci nie wyczaruje diety żeby jednoczesnie rzezbić się i masując,to jest człowieku niemożliwe,Jęsli chcesz osiągnąc mase zrąc same białko bez węgli i tłuszczy,to pozdroooo
rion10 dlaczego 2x w tyg te same partie, to miala byc masowka, nie lepiej porzadnie sie zmeczyc a potem regenerowac tydzien? jak maly staz to nie jest za bardzo przyzwyczajony do wysilku? popraw mnie...
Nie chce zakładać nowego tematu to rzuce wszystko tutaj: Otóż za tydzień kończe redukcje i mam pare pytań z tym związanym 1) Chciałbym zrobić sobie ze 3 tygodnie wakacji (do końca lipca) od siłowni. Czy całkowite roztrenowanie przez 3 tygodnie nie zaszkodzi bardzo? Ostatnią dłuższą przerwe, poza tymi pocyklowymi miałem w listopadzie 10 dni. Od [...]
Dzieki za przekazanie wiedzy ale redukcji pozostało mi juz tylko 4 dni xd bf: 14,5% z 18%, mysle ze dalej nie ma sensu bo brak mi masy 62kg przy 170cm więc mógłby mi ktoś poradzic w wyżej wymienionych problemach, zacytuje: Otóż za tydzień kończe redukcje i mam pare pytań z tym związanym 1) Chciałbym zrobić sobie ze 3 tygodnie wakacji (do końca [...]
[...] zawyzone maksy, bo nie planowalem 5RM, a chcialem troche poprawic wyniki). no i mysle ze mimo wszystko pownines zmienic trening - moze jakas typowa silowka, moze typowa masowka, moze jakis split ktory dobrze Ci wchodzil przed hst, moze cos z tego co proponuje Tyka w fitnessie albo Wodyn w treningu, i porownac. no i pisales kiedys ze wyniki [...]
Hehe Dzięki bardzo. Mamy Małe zmiany :D s.m.p.a pewnie jak znowu zobaczył ze moj tenat z nowym postem to juz pewnie stresa ma co znowu napisałem :-). Teraz juz podbudowany i z ostrym zapałem lecimy trening z masówką. Dieta do oceny chłopaki z działu suple mi namieszali pozmieniali i kazali sprawdzic :D 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe [...]
Spinacz a Ty zanim wyskoczysz ze swoimi mądrościami to obczaj jego wymiary. i 6 weidera na początek jest średnim pomysłem (jak sie nie ma mięsni brzucha to lepiej abs). a pomysł połączenia a6w z brzuszkami to już wogóle poroniony jest. frogger - słuchaj kotka bo on wie co mówi. i teraz to bierz sie za budowanie mięsni bo wygląd klatki czy brzucha [...]
Dzięki panowie macie racje, Byłem dziś na mierzeniu na siłowni i z tego co "trener" powiedział to przez 3 tyg zmieniło się tak: waga aktualna= 93 (ważone było 30 minut po posiłku wiec nie ufam temu) +0.5 kg ale myślę ze tak realnie to jest 90 kg jutro sprawdzę na czczo brzuch = -5 cm body fat: niestety ale magiczne urządzenie nie działało w [...]
"moze 3000kcal jest nie najwiecej,ale tak jak mowie chodzi o cykl jakosciowy,a nie masowka" to poco ładujesz tak dużo węgli jak Ci chodzi tylko o jakość???Zobacz nie masz pojęcia wogóle o diecie, jak można tyle ćwiczyć i ważyć 85kg?? Te wyniki na 13 lat to porażka na całej lini.
scigacz_89 - dobrze napisane, sog jak o ile wszedl trening przeładowany. nie rozpisales serii, a ma byc to masówka wiec serie 12/10/8/8 z progresja ciezaru - niekoniecznie w kazdym cwiczeniu... wiecej w dziale trening dla poczatkujacych p.s. nie zapomnij rowniez o odpowiedniej diecie pozdrawiam Zmieniony przez - mateusz107 w dniu 2009-04-20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jakby nie patrzec 31,5tak dokladnie hehe a co to znaczyy masowka bo nie jestem jakims ekspertem calkiem zielony jeestem wiec jesli mozesz to prosze o wytlumaczenie
Powiem tak ćwiczyłem z przerwami kiedyś ( 2 lata temu, rok temu ) ogólnie z 8 miesięcy ale ze słaba dieta bo się zalalem tylko ... teraz lece na dobrej diecie po reduckj od miesiąca masowka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 lat Waga : 85 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy : 1,5 roku Obwód pasa : 88 cm Obwód klatki piersiowej : 110 cm Obwód uda : 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : 3 treningi + 4x W-F w sql Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : masówka [...]