cykl trwal ciut wiecej niz 4 miechy po ostrej redukcji (wga 72-73) przeszedlem na diete low-carb masowa(150g ww) z supli kreta,wpc,carbo,tauryna,zma,(bilans kcal +1200kcal,2,2g bialka,reszta zdrowy tluszcz) i powli dodawalem ww az odszedlem do 350g .krette po wysceniu bralem 5g przez caly okres cyklu (z bfs 8% doszedlem do 14% - norma dosyc spore [...]
[...] jest ale jakas uposledzona dieta chyba - jak juz to powinienes spozywac wegli minimum 2x wiecej niz bialka - a tluszczy od 0.5 do 1.5 grama . Jesli chodzi oczywiscie o diete masowa a z tego ze bierzesz kreatyne wnioskuje ze o taka chodzi. Miedzy cyklami trzymaj dobra diete z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednimi proporcjami bwt.....do [...]
Czy to dobra progresja na trening na siłe 4 serie: 1seria 8 pow. 2seria 6pow. 3seria 4pow. 4sera 2pow. Kazda partie ćwiczyłbym raz w tygodniu na due partie wykonywałbym 10 serii a na małe 8 Czy do treningu na klatke mógłbym włączyc rozpiętki Jakie ćwiczenia polecacie do treningu na siłe na poszczególną grupe mięśniową i jakie długie przerwy [...]
000Qba000: w tej chwili nie mamy terminu na masową produkcję jeżeli chciałbyś możemy wykonać taki drążek dla Ciebie a ja wrzucam jeszcze najtańszy wariant - w tej chwili 45 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=hd12 Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-08-31 08:46:26
[...] że rzucane są różnego rodzaju specjały pokroju flaków, spaghetti itp. Najzdrowsza, z tego co się orientuję była jajecznica. No i przechodzimy do sedna. Co zrobić, by dieta (masowa) była w jak największym stopniu zdrowa i zgodna z kanonami kulturystycznego żywienia. Pytanie by raczej nie zaistniało, gdyby nie fakt, że moje gotowanie ogranicza się [...]
Moja jedyna rada to zapoznać się dokładnie z treścią tych art. ]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ]] - Dieta masowa dla "opornych" Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2008-12-06 00:54:06 Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2008-12-06 00:54:26
[...] sprzęty..a nigdzie nie pishą tylko o sztandze i mam problem bo robie już któryś raz nowy program i za każdym razem komuś nie pasi:/. No a zależy mi szybko na masie. Diete masowa jush mam od dawna do tego monohydrat kreatyny. Oto mój plan 18 lat, 79kg, 184cm Wtorek Klata: leżąc - przenoszenie sztangi za glowe-romiona lekko ugięte 5x10 [...]
ja polecam diete do tego 2 razyw tygodniu nogi na siłce i 2 razyw w tygodniu bieganie po 20 min stary i za 2 miech nogi urosna oczywiscie dobra dieta masowa i jest pieknie mozesz wspomóc sie suplami w zaleznosci od potrzeb w diecie a co do treningu to zapodaj posta tam zeby ktos Ci pomogl ustalic odpowiedni cwiczenia :) soga prosze :P nie no [...]
ułóż sobie dietkę typową masową + gainer lub białko na ewentualne uzupełnienie dietki. Kreatyna dobry wybór, ale spróbowałbym mono walnąć bo tez będziesz miał dobre efekty jesli to twoj 1 cykl i zaoszczedzisz sporo siana . pozdro
Witam forumowiczów. Wydaje mi się że autorowi nie chodziło o trening masowy a o diete masową. I tu miałby racje: nasz organizm bedąc przez dłuższy czas bombardowany nadwyzkami kalorycznymi po pewnym czasie staje sie przeladowany i potrzebuje "dla odpoczynku" zmniejszonej liczby kcal. By odciazyc troche uklad pokarmowy i dać mu [...]
DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]
[...] , że dałem się tak wyrolowc) - wytrzymałośc kiepska a psychika (były momenty , że nie miałem ochoty iśc na trening) - wymiary w dół (jedyny plus to pas) -dieta była naprawdę ścisła (raczej masowa - a suplementy z wyższej półki) z cyberem się nie dogadałem - chyba zauważył , że sprzedaje coś innego (znaczna redukcja ceny i inny opis) pozdrawiam
prosekto - teraz mam masową BTW 2,4 1 4,5. Czasem jem mniej węgli, a jak mam ochotę na więcej białka to jem więcej, a jak tłuszczy wychodzi mniej to się nie przejmuje zbytnio.
Ten meksykaniec to trener boksu ,trenował wcześniej Belforta , a skaczących po wygranych walkach , łysoli jest dosyć sporo :) ... może Bob Sapp ?...chociaż nie , Bob mam taką genetykę i specjalistyczną dietę masową :) ..najprawdopodobniej w dzisiejszych czasach nie ma nikogo na koksie w świecie MMA także sprecyzuj pytanie