maslanka

chodzi o to że zjedzenie 100ml loda po treningu nie tyle nie jest czitem co może pomóc do tego nasilony wzrost wrażliwości insulinowej i uszczuplone zasoby samego glikogenu nie napisze że grzechem jest zjedzenie ww złożonych po treningu - ale jesli ktoś ma ochotę i cały tydzień czeka aby zjeść coś podczas cheat meala,lub jesli cały okres redukcji [...]

Czy maślanka jest zdrowa? I czy zdrowa jest również ta owocowa? Np. Maślanka Mrągowska straciatella z tesco? Jeśli jest zdrowa, to czy są ograniczenia albo zalecenia co do ilości wypijanej maślanki?

Cvfdbkz, przepis by shrimp2 http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s25.html Placki twarogowe 250 g twarogu 1 jajko 50 g odżywki białkowej 1/2 łyżeczki sody 50 g kefiru (lub czegoś innego do przereagowania z sodą - maślanka lub zsiadłego mleka) 60 g płatków owsianych zmielonych na mąkę Zblendować na [...]

Mam 20lat, 181cm wzrostu, ważę 65kg.Ćwiczę 4razy w tygodniu na domowej siłowni tj,ławeczka, sztangielki, drążek. A to moja taka pseudo dieta, przystosowana do moich środków finansowych a nie są on za wysokie. Stosuje ją też gdy chodzę do pracy tylko są w tedy inne godziny: 10:00 Płatki owsiane 100g z wodą 3 jajka + ryż smażone na patelni 12:00 [...]

1) B/W/T 34/90/24 musli 50g 100-120 mleko 250 kefir, jogurt, maslanka sok marchwiowy 250 rodzynki 2łyżeczki jajko 3sztuki 2) B/W/T 27/78/8 chleb razowy 2kromki wywal, daj 100-150g makaronu razowy, lub z maki durum filet z indyka wędzony 4plastry serek wiejski pół opakowania + oliwa z oliwek 20ml wafle ryżowe 2/3 sztuki wywal jabłko jablko [...]

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]

[...] pełnoziarnistego 50 g sera żółtego Goudy 100 g twarogu chudego / daj zamiast sera bialego np piers z kurczaka do tej kanapki 20 ml mleka 1,5% tłuszczu / j.w. jogurt,maslanka Białko: 41,13 Tłuszcze: 14,05 Węglowodany: 58,45 Kcal 508,1 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 80 g twarogu chudego / miesko:) wołowinka i w wiekszych [...]

Dzień 3 Trening 3 Cykl ACT Uniesienie nóg prostych w zwisie.......x15 Przysiad ze sztangą................ x15 60kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x15 12kg WL ....................................... x15 50kg Wyciskanie hantli na barki. Na stojąco...x15 po15kg [...]

Dzień 10 Trening 9 Cykl ACT Oprócz lekkich perturbacji z turkiem, oraz progresu w klacie i barach, zmieniłem dwa ćwiczenia. Na łydki biorę mniej, ale poszerzyłem zakres ruchu (teraz naprawdę czuję to ćwiczenie). Dodatkowo na biceps zmieniłem sztangę na hantle – wydaje mi się, że lepiej wchodzi. 08.00 Sniadanko Owsiana i bakalie + [...]

Dzień 12 Trening 10 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg 1h 01min 15sek dystans: 8.65km Miała być siłownia, ale czułem się tak ze byle sztangielka by mnie wgniotła w podłogę. Poszedłem pobiegać (a w zasadzie potruchtać) i ze względu na ładną pogodę było to dobre rozwiązanie. 8.30 Sniadanko Owsiana z bakaliami i orzechami + Nitro pro gen 12.00 II [...]

Produkty mleczne, czyli twarogi, jogurty, maślanki itp? To praktycznie podstawa mojej diety %-) Płatki owsiane zalane maślanką albo jogurtem, twaróg albo serek wiejski na wieczór. Odpada nawet mleko po treningu? No i o jakich przykładowo warzywach piszesz?

Po treningu twoje ciało jest jak 'śmietnik' wciągnie wszystko! Myślę, że należy jednak zachować pewną ostrożność w promowaniu takiego przekonania. Oczywiście gdyby nasze ciało było jednym wielkim zbiornikiem glikogenu, to absolutnie nie można byłoby się przyczepić do takiego stwierdzenia. Skoro zbiornik jest częściowo pusty, to można wrzucać do [...]

[...] NR 1 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 razy Banan 120g WODA szkl. VIGOR UP 1tab. RAZEM: B=35 T=24 W:90 kcal=722 POSIŁEK NR 2 Płatki owsiane 100g maslanka 250ml Morele suszone 30g Olej lniany 10g = duża łyżka WODA szkl. RAZEM: B=22 T=21 W:110 kcal=725 POSIŁEK NR 3 Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g= duża łyżka Mięso [...]

Posiłek I Owsianka z rodzynkami + maślanka +o3 + jogurt naturalny Posiłek II 4 kromki chleba razowego z serem + jogurt naturalny( posiłek w szkole) Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek+ maślanka (szk.) TRENING Carbo - 50 g Posiłek IV Pierś z kurczaka + makaron brązowy ( większa porcja ) Posiłek V Omlet z jajek i płatków [...]

[...] (lub zwykla jak kto lubi) -Ser Bialy Chudy Do ugotowanego ryzu dodajemy: rozgniecionego widelcem banana i rozgnieciony widelcem ser bialy. Mieszamy w talezu i zalewamy to maslanka. 9. PLACKI RYŻOWE wersja na słodko: -2jajka -2łyżki mąki -niecała łyżeczka sody oczyszczonej -szklanka ugotowanego ryżu, -poł szklanki jogurtu naturalnego [...]

Dzień 3. Tydzień 1. Dzień nietreningowy. Zarys diety: 1. Posiłek: - chleb razowy - ser twarogowy - sałata - szczypior - rzodkiewka - orzechy włoskie W formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja - rzodkiewka 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka owocowa - rodzynki - orzechy włoskie 4. Posiłek: - ryż biały (powodem jest brak [...]

trening poprawiłem troche, reszta zostaje tak jak jest. Progresje miałem poprzednio teraz wezmę stały ciężar. Nóg nie będę ćwiczył w tym planie, nie krytykujcie mnie za to bo i tak zdania nie zmienię trening: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 rozpietki płasko 3x10 [...]

Przemyślałem to i jednak masz racje ta moja stara dieta nie nadaje się do użytku. Poczytałem trochę zarówno twój temat jak i inne, znalazłem jakąś dietę zrobiłem ją pod siebie i myślę, że jest o niebo lepsza niż to moja poprzednia dieta. Mam nadzieję, że da oczekiwane efekty;) 10:00 Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe 12:30 Chleb [...]

[...] a tak mnie ssało to mamuśce podjadłam.. ale juz sie bede pilnowac co jedza ladies przegladalam, jutro robie zakwas na chleb dzis tak w skrocie co jadlam: 1.shake - banan+maslanka nat+owsiane+sezam+miód powerade:P 2. owsiane+maslanka+miod+sezam 3. surowka (kapusta,marchew,jablko,cebula,pietruszka) 5. sezamki 6. 3kromki [...]

Tutaj takiej kiepskiej jakości zdjęcie;/ Nie no serio nie wiem co z tą klatą, siłe mam inne wyniki poza wyciskanie na prawdę są niezłe. Dieta: 7.00-250gram białego sera z cynamonem ,50gram białka 10.00-trzy,cztery bułki z łososiem,pastą jajeczną na zmiane ok 40 gram białka i 60 węgli 12.00-Maślanka litrowa 32 gram białka ,140 węgli 15.00-Makaron z [...]